Hröðun er ástand mæði sem kemur fram í sofandi einstaklingi, þegar vöðvar í gómur og barkakýli slaka á og klæðast. Andrúmsloftið minnkar, því að öndun verður erfitt og vegna þess að titringur loftsins, sem ekki gengur vel í öndunarvegi, byrjar manneskjan að gera hrjósandi hljóð.
Það er erfitt að berjast við hröðun vegna þess að fólk snýr á mismunandi vegu: einhver með nefið, einhver með munninn, einhver með tunguna. Hröðun leiðir ekki aðeins til óþæginda fyrir nærliggjandi svefnmönnum, heldur er það mjög hættulegt heilsu og jafnvel lífinu sem snorkur. Hræðilegasta afleiðing af hröðun er dauða frá því að hætta að anda í draumi. Þetta er vegna þess að öndunargapið getur einu sinni skarast á sléttum vöðvum alveg.
Hvað er að trufla þig - eðlilegt hröðun eða að hætta öndunarerfiðleikum í draumi?
Hröðnun er oft merki um að hætta að anda í draumi, fyrsta ytri merki sem er næsta hrotur: maðurinn snyrir, þá hættir öndun hans um stund, eftir sem maðurinn snörur verulega og heldur áfram að hryggja lengra. Þetta er hægt að endurtaka hringrás allt að 10 sinnum á klukkustund.
Viðbótarupplýsingar um öndunarbilun í svefni:
- yfirborðsleg draumur sem gefur ekki rétta hvíld. Maður sleppur alla nótt, og um morguninn kemur upp í brotið ástand. Sýnir syfja í dag, sem truflar eðlilegt líf. Þetta er vegna þess að hljóðið af hröðun veldur því að heilinn af hröðuninni er sjálfvirk vakning. Og hrúðurinn veit ekki einu sinni um það. Þar af leiðandi fær heilinn ekki næga hvíld á nóttunni, sem veldur óæðri vinnu sinni á daginn.
- hraður nighttime þvaglát. Maður getur tæma fulla þvagblöðru allt að 4 sinnum á nóttu.
- Smám saman að auka líkamsþyngd eða offitu.
Til þess að snorka ekki, ættirðu að taka þægilega stöðu meðan á svefni stendur til að leyfa óhindraðri inntöku í lungum. Takið eftir kodda þínum, það ætti ekki að vera of flatt og of slétt. Ekki er mælt með því að anda með munninum í svefni, þannig að þú verður að vaxa sterkari hrjóta. Að auki verndar nefið líkama okkar frá því að komast í það af ýmsum örverum, þar sem það er sía. Ef þú andar í munni þarftu ekki síun. Spyrðu náið fólk til að breyta umburðarlyklinum um leið og þú byrjar að herða. Það eru sérstakar takmarkanir sem festa stöðu í svefni. Þú getur notað þau ef þú snorkar ekki í einhverri stöðu.
Til að losna við vandamál eins og hrjóta og hætta að anda í draumi ættir þú að styrkja vöðva í barkakýli og gómur. Gerðu eftirfarandi æfingar nokkrum sinnum á dag:
Bláið einn kinn og rúlla loftið frá því til annars. Rúlla loft frá einum kinn til annars 30-40 sinnum.
Stingdu út tunguna og reyndu að ná þeim til höku. Þessi æfing eykur tóninn í vöðvum í góm og barkakýli. Endurtaktu 15 sinnum.
Dragðu áfram neðri kjálka, þá með smá þrýstingi, snúðu aftur á sinn stað. Endurtaka 20 sinnum.
Venjulegur þjálfun á vöðvum í barkakýli og himninum mun leyfa þér að losna við hröðun, veikindi að hætta að anda í draumi og af mörgum öðrum vandamálum sem orsakast af hröðun.
Einnig á sölu eru sérstakar sprays og dropar til að hrósa fólki. Þeir halda tónum vefja í svefn, auðvelda inngöngu í lungum. Þessar lyfja leysa hins vegar ekki alveg vandamálið við hröðun. Í sérstaklega alvarlegum tilfellum um hröðun (til dæmis þegar tungan fellur í hálsinn) er nauðsynlegt að fara í læknisskoðun. Aðeins læknirinn geti greint frá upprunalegum hröðun og útrýma því.