Heilbrigt altruismi
Stundum er miklu auðveldara að verða ástfanginn af sjálfum sér ef einhver játar ást. Gerðu eitthvað fyrir ástvin þinn. Í símanum, segðu nokkur heitt orð. Taktu og undirbúið fyrir morgunmat eitthvað sérstakt, og jafnvel þó að þú sért ekki búinn að taka matreiðslu.
Vertu ekki án þess að sætta þig
Það er varla hægt að kalla sælgæti fáránlegt vöru í heiminum, en það eru margar gleður frá þeim. Það er ljúffengt að endorphins byrja að framleiða, það er gott að orka sleppi út. Til að koma í veg fyrir óþægindi þarftu að muna um hitaeiningarnar sem borðað eru og stöðva bæði gott og gagnlegt. Til dæmis, smákökur "Jubilee Morning" með kornvörum.
Hlaupandi frá sorg
Í hirða nálgun á depurð, ekki sóa tíma og hlaupa, þú getur keyrt og á staðnum. Finnst þér að það verður gaman? Þetta er hvernig líkaminn bregst við líkamlegri virkni og endorphín birtast í blóði. Að keyra langt er ekki nauðsynlegt, eftir allt á stóru álagi þessara áhrifa er ekki hægt að ná.
Pappír þolir
Ef þú hefur risið um morguninn á röngum fæti, og þú veist af einhverri ástæðu, þá getur rifið verið leiðrétt. Þú getur skrifað niður ástæðurnar - kötturinn-skemmd veggfóður, trygging fyrir bílinn, hella niður mjólk. Gerðu flugvél úr pappír og hlaupa. Þá munu vandamálin byrja að leysa og allar áhyggjur sem tengjast þeim munu synda í gegnum loftið.
Teikna lamb
Fólk er aðallega áhugalaus fyrir myndir af dýrum og börnum. Þetta er venjulega notað í eigingjörnu tilgangi af höfundum póstkorta og dagatala, afrita myndir af grínisti krakkum og svefnkettum. Auðvitað er það gott þegar bæði ykkar eru til staðar, en að horfa á slíkar myndir, brosum við gegn eigin vilja okkar. Þessi aðferð er talin vera rólegri.
Þetta er ekki brandari
Vísindamenn frá American University, framkvæmdu rannsókn til að finna fáránlega brandari á jörðinni og segja að Rússar eru mest kröftuglega að bregðast við sögum um hreindýrahöfunda. Aðgerð góðrar brandari ætti ekki að vanmeta. Ef þú hlær að morgni, og það verður engin leið til baka, mun skapið batna.
Hönnuðir eldhús aukabúnaður veit að stundum fyrir einn bros myrkur í morgun erum við tilbúin að gefa mikið. Þeir koma oft með hagnýtum hlutum og líta á það sem verður auðvelt og skemmtilegt, eins og í æsku. Fyndnar bollar eru notaðar sem uppáhaldsefni sem laðar jákvæðar hugsanir, þau geta verið bætt við plötum með krúsum, að beiðni eiganda, þau geta verið með yfirvaraskegg og hárið af mat. Þá þvo diskarnir með bursta, sem er stillt þannig að á milli málanna blæs það upp sápubólur.
Hvernig á að hressa upp?
Ekki oft líður líf okkar með hamingjusömum augnablikum. Við viljum bæta ráðstöfun okkar á anda og hækka andann okkar þannig að við þekkjum ekki depurð og sorg.
Hvernig á að bæta og endurheimta ráðstöfun þína
Til að hækka skapið, bæta skapið, þarftu að borga eftirtekt til þeirra sem búa erfiðara en okkur. Þetta eru margar, alkóhólistar sem hafa misst mannlegt andlit sitt og vonlausir veikir menn. Þeir trúa á hamingju í framtíðinni, vegna þess að þeir myndu ekki geta lifað.
Stundum lítur þú á konu sem er alkóhólisti sem situr á köldum köldu hæð og biður um almáttatryggingar og þú reynir að ímynda sér hvað hún táknar miserable líf hennar. Og án tillits til þess að tækifæri til að losna við alkóhólisma og verða eðlilegt manneskja er mjög lítið, sér hún enn ljósið í framtíðinni og býr.
Læknar segja að frá verulegu merki um þunglyndi er það tap á merkingu lífsins, tap á draumi framtíðarinnar, skortur á trú. Eitthvað gott ætti að bíða í framtíðinni, þegar ástandið er snúið, þá þarftu að hugsa upp ljós og hlýtt til að hækka andann. Maður þarf trú, jafnvel þótt hún sé veik. Engin furða að það sé greitt athygli, bæði í háleitri list og í þjóðsögum.
Þegar ég er í slæmu skapi, ímynda ég mér hvað er á undan mér. Að okkar mati getum við búið til í ímyndunaraflið tölurnar um "á morgun": "Í mánuðinum mun ég fara í nýja íbúð", "fljótlega fara, ég mun hvíla á hverjum degi", "þessi vika munum við hittast á dagsetningu" og svo framvegis.
Við skulum draga saman það sem þarf að gera til að hvetja þig upp:
1. Í augnablikinu þarftu að skilja að þú ert þunglyndur.
2. Horfðu á vandamálið þitt og sjálfan þig, eins og þú horfðir á annan mann.
3. Finndu út hvað er niðurdrepandi þig
4 . Að hugsa um leiðir út úr þessu ástandi. Hvernig á að hressa upp og hvað þú þarft að gera fyrir það.
5. Til að byggja upp myndina "á morgun":
- þú verður að vera viss um að "á morgun" muni koma.
6. Byrjaðu að vinna.
Hvernig á að hressa þig upp og fá fjórar uppskriftir
Hvernig á að hressa upp, þegar það er engin styrkur, hvorki að hafa gaman né að vinna né bara að brosa á einhvern í staðinn. Stöðug skuldbinding og ýmis álag, einhver getur verið óstöðug. En til að standast ekki lífið þarftu að gera lágmarks viðleitni og á sama tíma fá tilfinningarnar. Þessi uppskrift er mælt fyrir þá sem "rotna" á ástarsvæðinu, og þeir sem "brenna" á vinnustað.
Uppskrift 1- Bjóddu vinum
Mundu eftir þegar þú sást gamla vini þína, þá sem þú varst að byggja upp sandi kastala í æsku þinni. Mundu gömlu gömlu dagana og hlæðu á sjálfan þig. Safnaðu glaðlegu fyrirtæki rétt hjá þér, bruggaðu duftandi te, fáðu gamla myndaalbúm. Í dag ertu með skemmtilega daginn.
Uppskrift 2
Skilvirkasta leiðin til að hvetja karla og konur er að endurhlaða fataskápinn þinn alveg. Það er aðeins eitt skilyrði, fyrir gott skap ætti fataskápnum að vera valið þokkalega. Þá mun ekki aðeins augað gleðjast, heldur ástand þitt. Þegar þú sérð þig í dýrum nýjum hlutum mun skap þitt batna. Og um hálftíma mun jafnvel rísa upp úr nýjum kunningi í svo frábært og hreinsað útbúnaður.
Uppskrift 3
Til að lyfta skapinu auðveldlega með hjálp líkamlegrar áreynslu. Hreyfing er lífið. Og það verður ekki bara líf, heldur langur og heilbrigður með góðu skapi. Virkir hreyfingar framleiða endorphín, þetta eru svokölluðu hormón hamingju. Endorphín létta vel álag, og þetta er helsta markmiðið.
Uppskrift 4
Algengasta uppskriftin að hressa upp er uppáhalds tónlistin þín. Undir kunnuglegum ástæðum munuð þið dansa og muna hversu falleg líkaminn er. Tónlist mun ákæra þig með góða anda og jákvæða orku. Aðeins undir einu ástandi, þessi uppskrift að því að hækka skapið virkar, ef uppáhalds samsetningin er fær um að valda jákvæðum tilfinningum og er mjög skemmtileg. Dansaðu undir léttum og glaðlegum ástæðum og haltu hjartsláttartækjunum saman, ef þú verður með meiri andlegan skap.
Það er mjög auðvelt að hressa þig upp. Reyndu að horfa á börnin, þau hafa næstum aldrei slæmt skap, því börn njóta hvert augnablik lífsins. Fara í bíó með börnum og hlæðu að gamanleikinum, hlaupa með krakkunum með flugdreka.
Nú vitum við hvað á að gera þegar þú ert sorgmæddur hvernig á að hressa þig upp. Við verðum að leyfa okkur að vera í góðu skapi, sama hvað. Við leggjum ekki til að fylgja þessum atriðum óvæntum. Þú býrð og notar hagnýta þekkingu þína, treystir á daglegu sálfræði. Þú verður að sjá í þessum ráðum þann hluta sem ekki er í lífi þínu og heimsmyndum. Skap þitt mun vera oftar slæmt, og ef það gerist, þá veistu hvernig á að bæta það og hækka það.