Mörg okkar þekkja hugtakið "mánudagslofa": ný stjórn, nýjar reglur lífsins, nýtt mataræði, að lokum. En niðurstaðan er af einhverjum ástæðum fyrirsjáanleg: aðgerðir fljótt missa mikilvægi, hvatning evaporates, vonbrigði í eigin veikleika þeirra enn. Sálfræðingar segja að allt sé í "frestaðri niðurstöðu": það er nú þegar takmörkun á mataræði - og það er enn engin áhrifarmikill mynd. Hvernig á að sigrast á innri hindruninni og halda nauðsynlegum venjum?
Breyttu diskunum. Þetta er ekki brandari - falleg og björt eftirréttplötur í stað venjulegs súpu getur breytt viðhorf okkar til matar. "Blekkja" heilann með litríka bakgrunni og litlum fatastærð, við notum okkur til að vera mettuð með nákvæmlega það magn af mat sem við þurfum virkilega.
Setjið hlutina í röð í ísskápnum. Sælgæti, góðgæti og háhitahnetur eru pakkaðar í ógegnsæjum lokuðum ílátum og hreinsaðir djúpt inn í hillurnar. Setjið framan af gagnlegum vörum í góðu, opnum ílátum. Rökfræði er einföld: við viljum það sem við sjáum. Og hvað er falið, getur ekki stríða útliti og ilm.
Setjið vatnið fyrir augun. Og ekki aðeins á borðið - en almennt alls staðar í íbúðinni: á næturklæðinu við rúmið, á borðið fyrir framan sófann, á hillunni við hægindastóllinn. Svo verður þú hætt að gleyma reglu "einn og hálft lítra" og getur auðveldlega dreypt rétt magn af vökva. Sama ætti að gera með grænmeti og ávöxtum - plötum með fallega niðurbrotnum ávöxtum smám saman örva matarlyst og neyða til að gleyma um flís og kex.