Hugtakið "streita" er mjög breitt. Almennt, þegar við segjum: "Hann býr í stöðugri streitu," merkjum við neikvæðar tilfinningar: kvíði, hættu, örvænting, vonleysi ... En samkvæmt höfundur streitudeildarinnar, Hans Selye, veldur næstum öllum aðgerðum streitu okkar. Eftir allt saman, viðbrögð líkamans (bæði lífeðlisfræðileg og sálfræðileg) við allar fréttir, hindrun, hætta er mikil hvati. Samkvæmt þessari skilgreiningu erum við stöðugt undir áhrifum streitu. Þannig er streita og hlutverk þess í lífi mannsins umræðuefnið í dag.
Við krossum upptekinn götu, hittum vin sem hefur ekki séð hvert annað í mörg ár, gleðjumst við góða áætlun barnsins og áhyggjur af því að maðurinn minn missti starf sitt. Skyndileg dauða ástvinar veldur streitu, en einlæg gleði í tengslum við fæðingu barns veldur engum streitu. Vegna þess að sérhver atburður, jafnvel þótt það feli í sér jákvæðar breytingar á lífinu, leiðir til þess að þurfa að bregðast við því og þvinga líkamann til að virkja. Við verðum að venjast þessum breytingum, samþykkja þær og læra hvernig á að lifa með þeim.
Viðbrögð við streitu
Viðbrögð við streituvaldandi aðstæður og lífshætti undir streitu er stranglega persónulegt mál. Hver er mesta streita fyrir einn mann verður ekki litið af öðrum. Fyrir einhvern getur sterkur áfall aðeins stafað af klifra upp í fjöllin eða hoppa með fallhlíf, jafnvel þeim, og til annars mun það ekki vera nóg. Vegna þess að hvert og eitt okkar finnur kvíða og spennu í öðru tilefni, valda mismunandi áreiti streitu í okkur.
Sumir okkar eru notaðir til að eyða tíma í að flýta og stressa, aðrir eru þreyttir á öllu, fegnir þeir frá venja og eru að leita að rólegu lífi. Streita verður hættulegt fyrir mann þegar það er of mikið, of oft og tengist sterkum neikvæðum tilfinningum. Þá eyðilegging jákvæðrar hvatningar getur valdið mörgum líkamlegum og andlegum kvillum. En við megum ekki gleyma því að jákvæð streita getur einnig verið hættulegt! Of sterkir jákvæðar tilfinningar geta ekki skaðað neinn en neikvæð. Sérstaklega ef maður er brotinn af taugum og veiku hjarta. Þetta verður að taka tillit til, ætla að gera mann að "óvart". Jafnvel skemmtilega af þeim getur orðið hörmung fyrir tilfinningaleg og viðkvæm manneskja.
Jákvætt hlutverk streitu
Já, streita getur verið gagnlegt. Þessi mótun streitu og hlutverk hennar í lífi mannsins er hafnað af mörgum, miðað við að með streitu af einhverju tagi er aðeins nauðsynlegt að berjast. Þetta er ekki svo! Auðvitað er streita líka svolítið áfall fyrir líkamann. En þetta er virkjun allra mikilvæga vísbenda, uppgötvun leyndarmála, sem maðurinn hafði aldrei ímyndað sér áður. Til dæmis er streita tengt ákveðinni áhættu, eins og "prófið". Þá verður auðveldara fyrir þig að átta þig á jákvæðum og neikvæðum þáttum. Miðlungs skammtar af hvatningu til vinnu í formi streitu örva aðgerðir og eru drifkrafturinn. Streita veldur okkur styrk til að leysa flóknar vandamál, og þökk sé því að við tökum nýtt fyrirtæki og lýkur þeim með góðum árangri. Við vinnum hratt og stundum gerum við það sem ekki er hægt að gera án streitu. Sumir virka fullkomlega í streitu stöðu og eru jafnvel að leita að einhverjum sem gætu enn einu sinni "hrista" þau og hvetja þá til að gera meira. Um slíkt fólk segir að "hann er að leita að vandamálum á eigin höfði". Svo er það. Vandamál og streita gera þér kleift að halda áfram, ná fram nýjum sigri. Jafnvel sálfræðingar telja að vinna án þess að frumefni af spennu, samkeppni og áhættu sé mun minna aðlaðandi.
Undirbúningur fyrir próf í háskóla er mikil áhersla fyrir ungt fólk. Að fara í gegnum ótta við bilun, það er að virkja mikla vinnu innan. Athygli er skert, styrkur bætir og skilvirkni heilans er aukin. Þegar prófið er tekið er staðurinn kvíða ánægður, streituvaldurinn og spennan hverfa, manneskjan finnst hamingjusamur.
Akstur bílsins. Á leiðinni er þetta annar hindrun. Streita gerir manneskju meira í tímabundið virkni, gerir þér kleift að starfa hraðar, horfa á merki og aðra bíla á veginum. Ef maður er stressaður á hjólinu - hann er varkár, hann er að reyna sitt besta til að koma í veg fyrir slys og ná árangri yfirleitt. Hver er oftast í slysi? "Flyers" sem eru ekki hræddir við neitt. Þeir hafa enga streitu, engin tilfinning um hættu, engin hreyfing athygli. Streita í þessu tilfelli hjálpar til við að forðast hættu.
Þú ætlar að breyta vinnustaðnum að meira aðlaðandi, meira mjög greitt, með áhugavert tækifæri til framtíðar. Framundan er samtal við höfuð hins nýja félags. Þetta er vissulega mikil streita. Viltu vita hvað ég á að segja í fyrstu viðtalinu þínu, hvernig á að klæða sig, hvernig á að gera hárið og farða? Þarftu að tala mikið, eða betra að hlusta, bara með því að svara spurningum? Hugsaðu um þetta ástand og flettu ýmsar aðstæður í höfðinu, hjarta þitt slær hraðar. Þú telur að spennan eykst til þess augnabliks þegar þú lendir í nýjum vinnuveitanda, teygðu hönd þína út til að heilsa og byrja að tala. Þegar ástandið er að ná skriðþunga er streitu þín að fara smám saman frá þér. Hins vegar gefur það þér styrk og hreyfist. Þú ert einbeitt og alvarlegur, þú veist hvað þú vilt og hvað þeir vilja frá þér. Þú gleymir smám saman augnablikum tauga sem fylgir þér fyrstu mínúturnar í viðtalinu.
Í öllum þessum tilvikum gegnir streita jákvætt hlutverk í mannslífi. Í stöðu hreyfingarinnar líður líkaminn streitu, það hjálpar til við að einbeita sér að aðalatriðinu, að safna öllum sveitirnar til að fá það sem þú vilt. Streita í viðeigandi skömmtum er ákvörðuð með virkni, það er gagnlegt.
Neikvætt hlutverk streitu
Ef þú ert með of mikið spennu og lengi of lengi - þetta getur leitt til alvarlegs truflunar á starfsemi ýmissa líffæra og stundum allan líkamann. Streita getur haft áhrif á ástandið í fjölskyldunni, atvinnustarfsemi og heilsu. Streita getur haft áhrif á sambönd okkar við ástvini, en stundum er það aðeins vegna þess sem er að gerast inni í okkur og með okkur. Tegund ónæmissjúkdóma sem við þjáist venjulega af langvarandi streitu veltur á lengd streitu. Sumir verða pirrandi, aðrir eru hryggir. Einhver er að leita að innstungu, vísa til vina og ættingja, og einhver lokar í sjálfum sér og þjáist hljóðlega og leiðir sig í taugaveiklun.
Streita er sérstaklega hættulegt ef það er óraunhæft. Þegar þú telur að allt í kringum er pirrandi en skilur ekki hvað nákvæmlega er orsök kvíða. Þetta ástand getur varað í mörg ár. Það krefst afskipta sérfræðinga. Sterkustu uppnám í lífi konu eru dauða ástvinna, skilnaður, svik elskan. Slík álag getur orðið í alvöru hörmung, ef þú finnur fyrir þeim rangt. Þú getur aldrei skilið eftir með hörmung. Þetta leiðir til hvergi. Deila sorginni þinni eða bara vandamál með ástvinum þínum, með vinum þínum, tjáðu hvað spennur. Streita getur eyðilagt líf á sama hátt og það getur bætt það.
Hvernig líkaminn bregst við streitu
Þú gætir átt í vandræðum með að sofna. Vakna um miðjan nótt, upplifir þú taugaóstóma. Þú ert pirraður, óþolinmóð, ofbeldisfull viðbrögð við umhverfinu, þú getur ekki auðveldlega sigrast á öndunum af skyndilegum reiði eða þunglyndi. Þú fingur fingurna, reykir sígarettu eftir sígarettu. Þú ert með köldu og kláða hendur, þú finnur fyrir bruna og verki í kvið, munnþurrkur, öndunarerfiðleikar. Þú finnur að þú ert veikur.
Ef þú hefur þessi einkenni lifir þú líklega í stöðugri streitu. Að þessum einkennum er einnig hægt að bæta við tilfinningu um stöðuga þreytu, hugsunin um að þú hafir of lítið tíma til að gera nokkra hluti á sama tíma. Þú finnur skyndilega slæm tilfinningu, tilfinning ótta og þroska, vonbrigði. Þú getur einnig fundið sársauka í vöðvum, stífur hálsi, þú byrjar að nagla neglurnar þínar, þjappa kjálka þína, andlitsvöðvarnar þínar verða spenntir, þér finnst gnashing tanna þinnar. Fyrir suma, þetta gerist smám saman, aðrir finna skyndilega öll einkenni í einu. Sumir hafa taugaverk, og stundum virðist gráta ekki fyrir augljós ástæða.
Þú þarft ekki að vita allar þessar einkenni til að álykta að þetta streita er orsök vandamála þinnar. Sérfræðingar segja að að minnsta kosti þrír af þessum merkjum sem koma fram innan viku eða lengur séu nægjanlegar, sem gefa til kynna áhrif of mikillar spennu. Í þessu tilfelli þarftu að breyta lífsstíl, ástandi í vinnunni eða í umhverfinu eins fljótt og auðið er. Búðu til andrúmsloft sem leiðir ekki til alvarlegra heilsufarsvandamála.
The kerfi af streitu
Stimulus, sem fæst í heilanum, skapar viðeigandi hvatir í heiladingli. Heiladingli byrjar að losna við hormón sem, ásamt blóði, koma inn í nýrnahetturnar, sem aftur losar aukið magn af adrenalíni og noradrenalín. Undir áhrifum þeirra er háan blóðþrýsting komið fram, hjartað byrjar að vinna hraðar, frá lifur í blóðið meira en magn glúkósa, kólesteról og frítíma fitusýrur er yfirleitt losað. Þetta ákvarðar aukna reiðubúin líkamans. Líkamleg og andleg sveitir eru tilbúnir til að berjast. Ef svona ástand viðvörunar er viðvarandi í langan tíma fellur streita og mótspyrna líkamans og þar er taugaþrota, aflögun líkamans. Friðhelgi fellur, maður byrjar að verða mjög veikur. Þess vegna segjum við oft: "Allar sjúkdómar eru frá taugum". Að hluta til er það í raun.
Áhrif streitu
Langtíma streita veldur mörgum sjúkdómum. Fyrst af öllu þjást viðkvæmustu líffærinar. Í sumum tilvikum tengist þetta meltingarvegi, stundum með öndun, og stundum munu nokkrir líffæri verða fyrir neikvæðum áhrifum streitu. Það fer eftir aldri, kyni, reynslu, menntun, lífsstíl, heimspeki og mörgum öðrum þáttum, sumir eru næmari fyrir neikvæðum áhrifum streitu, aðrir minna. Álagsbreytingin veltur einnig á því hvernig við sjáum okkur sjálf - hvort sem er aðgerðalaus mótmæla sem er háð streitu eða virku efni sem ber ábyrgð á þessu streitu.
Hvernig á að skilja að líkaminn er stressaður
Fyrsta merki um að eitthvað sé athugavert við líkama þinn er einhver vandamál með að sofna. Smám saman koma aðrar sjúkdómar í svefnleysi. Þú byrjar að gráta fyrir enga ástæðu, þú færð þreytt, sama hversu mikið þú vinnur og hvernig þú slakar á. Þú hefur í vandræðum með styrk, athygli, minni. Það er höfuðverkur, pirringur og stundum skortur á áhuga á kynlífi. Þessi einkenni eru meira og meira að taka á móti þér, allt gerist smám saman, og kannski er það þess vegna sem þú sérð ekki nálgun vandans. Aðeins þegar ríkið nær mikilvægum þröskuldi, byrjarðu að finna að eitthvað er að fara úrskeiðis. Fólk skilur ekki einu sinni að þeir séu í streitu. Þeir missa gamla glaðværð sína, áhugi fyrir vinnu, skortur á sjálfstrausti birtist á vefsvæðinu sem óvissa stendur um. Smám saman tekur streita sér allt líf. Þess vegna er nauðsynlegt að takast á við það á réttum tíma. Ekki hika við að biðja um hjálp frá sérfræðingi.