En ákjósanlegur tími, meðan á að fara á spítalann, er ein klukkustund eftir upphaf einkenna; Því lengur sem þú bíður, því meiri hætta á dauða. En margir konur átta sig ekki einu sinni á áhættunni. Fyrir þá er fyrsta merki um hjarta- og æðasjúkdóma oft hjartaáfall. Það er þegar þeir komast að því að þeir hafa háan blóðþrýsting eða hátt kólesteról. Á sama tíma geta þeir í fyrsta skipti áttað sig á því að reykingar geri mjög sárt heilsu sína. Orsök hjartasjúkdóms er enn ekki ljóst, en við munum hjálpa til við að koma í veg fyrir þau.
Upphaf sjúkdóms
Í raun geta einkenni sjúkdómsins komið fram fyrr en þú munt finna einkenni þeirra. Sjónaskoðun táninga stúlkna sem drápuðu í bílslysum sýndu að kólesteról plaques voru á veggjum skipanna - myndanirnar sem auka hættu á hjartaáfalli. Margir ungir konur átta sig ekki á því að jafnvel þótt þau hafi engin einkenni þá geta þeir flutt sig til ýmissa áhættuþátta, þar með talið skortur á reglulegri hreyfingu og notkun of mikið magn af skaðlegum fitu. Til dæmis, eftir að hafa fengið niðurstöður könnunarinnar, voru nokkrar ungir íþróttamenn íþróttamaður mjög áfallinn þegar þeir komust að því að þeir höfðu hækkað kólesterólgildi eða voru nálægt gagnrýni og að þeir voru í hættu. Ég þurfti að útskýra fyrir þeim að hjartasjúkdómur sé ekki sama hvaða stærð þú notar - 48 eða 60. Þú ert í hættu ef að minnsta kosti eitt af einkennunum sést - til dæmis háan blóðþrýsting. Læknar klára ekki alltaf fljótt að greina hjartasjúkdóma og ekki allir læknar grein fyrir því hversu útbreidd þessi sjúkdómar eru meðal kvenna. Ófullnægjandi vakandi læknar, hvað varðar einkenni hjarta- og æðasjúkdóma hjá konum, er einfaldlega skelfilegur. Það kemur í ljós að minna en 20% lækna, þar á meðal kvensjúkdómafræðinga, meðferðaraðilar og hjartalæknar, vita að á hverju ári dvelja fleiri konur frá hjartasjúkdómum en karlar. Og rannsóknir sem gerðar voru í Evrópu sýndu að konur með hjartasjúkdóm höfðu tvisvar hættu á að deyja úr hjartaáfalli, hugsanlega vegna þess að þeir fóru ekki í tímanlega rannsókn og tóku ekki forvarnarlyf til að lækka blóðþrýsting og kólesteról.
Þetta er varla árás ...
Hluti af vandamálinu er að læknar leita venjulega eftir klassískum einkennum um hjartaáfall, svo sem brennandi sársauki eða brennandi tilfinning í brjósti sem dreifist á háls eða öxlarsvæði. Þrátt fyrir að þessi einkenni geta verið til staðar, munu þau ekki endilega vera grundvallaratriði. Í rannsóknum vísindamanna kom í ljós að meira en 70% kvenna í hjartaáfallnum komu fram veikleiki, næstum helmingur - mæði og um 40% kvöddust um meltingartruflanir mánuði fyrir árásina. Margir konur sem höfðu fengið hjartaáfall á aldrinum 30 til 50 ára kvarta að þeir gætu ekki farið niður stigann eða einfaldlega farið frá einum enda herbergi til annars - það var gefið þeim með miklum erfiðleikum. Margir töldu að þeir væru yfirmenn eða bara að sýna aldur.
Jafnrétti kynjanna
Munurinn á einkennum má skýra af mismunandi lífeðlisfræði. Konur eru líklegri til að fá örverusjúkdóma eða blokkun á litlum kransæðaæðum en karlar. Um það bil þrjú milljónir konur sem þjást af hjartasjúkdómum eru greindir með þessari tegund af greiningu. Slík aðferð til að ákvarða hættuna á að fá hjartasjúkdóma, eins og hjartaöng sem sýnir nærveru innlána á veggjum stórum kransæðasjúkdóma, sem menn hafa meiri áhrif á, er ekki mjög áhrifarík við að greina smærri innlán á veggjum litlum skipa. Og þetta þýðir að milljónir kvenna getur ekki treyst á nákvæma greiningu. Í dag eru rannsóknir í gangi til að þróa slíkar greiningaraðferðir eins og segulómun og tölfræðilegur angiography, sem eiga að vera skilvirkara við að greina örverusjúkdóma hjá konum.
Hver er niðurstaðan af öllu ofangreindum?
Þar sem hjartasjúkdómur er erfitt að greina og margir af okkur vanmeta hættu þeirra er mikilvægt að líta betur á heilsu þína: að þekkja eðlilega blóðþrýsting og kólesterólstig og geta þekkt kvíða einkenni. Það er einnig mikilvægt að gera nokkrar breytingar á lífsstíl þínum sem til lengri tíma litið muni draga úr hættu á sjúkdómum. Rannsóknir sýna að meira en 80% tilfella hjartasjúkdóma hjá konum eru tengdir reykingum og kyrrsetu lífsstíl. Það er engin lyf sem gæti komið í veg fyrir hjartasjúkdóma. Til að viðhalda heilbrigðu heilsu þarftu tíma og fyrirhöfn að breyta venjum þínum. Einfaldlega setja, ef þú vilt ekki að auka nú þegar leiðinlegt tölfræði skaltu byrja að sjá um heilsu þína í dag.
Hálftíma fyrir heilbrigt hjarta
Það er venjulega talið að líkamleg menntun sem miðar að því að bæta heilsu krefst örlítið mismunandi nálgun en einföld vinna á mynd. En rannsóknir sýna að þú getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum um 40%, aðeins 30-40 mínútur á dag. Þessi tala í sjálfu sér er frábær hvöt. Venjulegur æfing hjálpar til við að styrkja hjartavöðvann, bæta lungun og blóðrásina, stuðla að vexti "góðs" kólesteróls. Auk þess hjálpar æfingin að stjórna þyngd, sem kemur í veg fyrir aukningu á blóðþrýstingi og útliti sykursýki - þekktir áhættuþættir fyrir hjartasjúkdóm. Til að gera íþróttum árangursríkasta mælum við með því að vinna með 50-80% styrkleika eðlilegra hjartsláttartíðna. Þjálfunaráætlunin, sem hér er að finna, felur í sér líkamsþjálfun og hjálpar þér að losna við 300 hitaeiningar.
Æfðu fyrir hjarta þínu
Fyrir þessa þjálfun er eitthvað sem gengur í gangi, hlaupandi, hjólreiðum eða sporöskjulaga þjálfari. Gerðu það 3-5 sinnum í viku til viðbótar við styrkþjálfun. Upphafsþrep hjartasjúkdóms hafa oft ekki alvarleg einkenni. Þess vegna er það þess virði að standast nokkrar prófanir á ungum aldri.
Blóðþrýstingur
Þegar mælt er með þrýstingi ákvarðar læknir blóðþrýstingsfall á æðum meðan á hjartslætti stendur. Tilvalið er þrýstingur undir 120/80. Niðurstöður rannsókna sýna að hættan á að fá hjartasjúkdóma eykst hlutfallslega þegar þrýstingur eykst (yfir 115/75). Ef blóðþrýstingur er eðlilegt skaltu athuga það einu sinni á ári. Ef þrýstingur er hækkun (120-139 / 80) eða hár (meira en 140/90), ættir þú að mæla það á þriggja mánaða fresti þar til hún er stöðug.
Blóðsykurstig í föstu
Þessi próf sýnir glúkósa eða sykurinnihald í blóði þínu eftir 8 klukkustundir eftir að hafa borðað. Niðurstöður stórar rannsóknar sýna að um 1,5 milljón dauðsföll af hjartasjúkdómum og 709.000 heilablæðingum voru afleiðing af háum blóðsykri. Hin fullkomna blóðsykur ætti ekki að fara yfir 99 mg / dl. Konur sem ekki eru með áhættuþætti verða að gangast undir þessa prófun á 40 ára aldri. Ef vísbendingar eru eðlilegar ættir þú að gera endurteknar prófanir á nokkurra ára fresti. Ef sykurstigið er hátt skaltu endurtaka prófana á sex mánaða fresti.
Kólesteról
Í þessari blóðprófi er háþéttni kólesteról (þ.e. "gott"), lágþéttni kólesteról (þ.e. "slæmt") og þríglýseríð (eins konar fitu í tengslum við offitu, sykursýki og háan blóðþrýsting) ákvörðuð. Hátt magn kólesteróls með lágt þéttleiki getur leitt til myndunar plaques á veggjum skipanna en hárþéttni kólesteról hjálpar til við að fjarlægja fitu úr blóðinu í lifur þar sem það er skipt. Heildar kólesterólgildi þín ætti að vera undir 200, en kólesteról með lágan þéttleika ætti ekki að fara yfir 100, koltvísýringur með háum þéttleika skal vera undir 50 og þríglýseríðstigið ætti að vera undir 150. Ef allar breytur eru eðlilegar, þá er hægt að gera blóðpróf fyrir kólesteról einu sinni í fimm ár. Ef þau eru upp, ráðleggja læknar að gera blóðprufu einu sinni á ári.
Reaktiefni Prótein
Þessi blóðpróf ákvarðar blóðmagn í hvarfprótíninu, sem er vísbending um bólguferli sem tengist aukinni hættu á hjartasjúkdómum. Þessi prófun er mjög mikilvægt, eins og um helmingur af hjartaáföllum eiga sér stað fyrir fólk sem hefur eðlilegt kólesterólmagn. Ein rannsókn sýndi að mikið magn af hvarfprótín hjá konum er merki um hættu á hjartaáfalli, jafnvel þó að lágþéttni kólesteról sé eðlilegt. Ef þú ert í hættu á hjartasjúkdómum skaltu fara í gegnum þetta próf á aldrinum 30 ára og endurtekið það eftir 2-4 ára fresti.
Hjartalínurit
Hjartalínurit veitir tækifæri til að meta vinnu hjartans. Með hjálp rafskauta sem eru fest við brjósti, hendur og fætur skráir læknirinn rafstrauma sem fara í gegnum hjartavöðvann. Gerðu hjartalínurit á aldrinum 35 til 40 ára. Ef allt er í lagi, þá er hægt að prófa annað í 3-5 ár.
Streita próf
Þessi prófun ákvarðar hvernig hjarta þitt er meðhöndlun álags, sem er vísbending um hugsanleg kransæðasjúkdóm. Á meðan ganga eða hlaupast á hlaupabretti er upplýsingar um virkni hjartans föst með rafskautum sem festir eru við brjóstið og þrýstingsmælingarbúnaður. Ef þú færð þreytt á venjulegum æfingum, ættir þú að fara fram á streitupróf.
5 venjur skaðleg hjarta þitt
Þegar það kemur að því að draga úr hættu á hjartasjúkdómum, jafnvel smávægilegar breytingar
í lífsleiðinni eru mjög mikilvæg. Með því að sjá um alla í kringum þig, gleymirðu oft um eigin þarfir þínar, sem geta að lokum lokað í streitu. Það er vitað að streita ásamt vannæringu og skortur á líkamlegri virkni er alvarleg þáttur sem hefur áhrif á þróun hjartasjúkdóma. Svona, í rannsókn sem gerð var af vísindamönnum við Háskólann í Flórída, kom í ljós að sálfræðileg streita eykur hættu á dauða hjá sjúklingum með hjartasjúkdóm. Ef þú byrjar að þróa venjur sem hjálpa þér að takast á við kvíða og kvíða, þá geturðu í framtíðinni forðast þróun langvarandi streitu. Daglegur, finna tíma til róandi aðferða, hvort sem það er 10 mínútur af hugleiðslu eða hlaupa í gegnum garðinn.
Þú borðar skaðleg fita
Margir konur standa við fitusnauðum mataræði og því halla á litlum fitukökum, kexum, kremosti - allar þær matvæli sem innihalda mikið af kaloríum, en hafa lítið næringargildi. Besti kosturinn er að nota meðallagi magn einmettraða fitu (rapeseed, ólífu og hnetusmjör) og fjölómettaðar fita (feitur fiskur, til dæmis lax, svo og hnetur, hörfræ, sesam og sólblómaolía); Þessar fitu stuðla að því að lækka kólesteról og valda því að þeir séu mætir. Leitast við að fá 30% af daglegum fjölda hitaeininga með heilbrigðum fitu og minna en 7% - með mettuð (heilmjólkurafurðir, rauð kjöt og smjör). Forðastu notkun transfitu (steikt matvæli, pakkað snakk, smjörlíki). Afleidd úr hluta af vatni af erfðabreyttum jurtafitum, auka transfita magn lágþéttni kólesteróls og draga úr háþéttni kólesteróli.
Þú trúir því að slæm venja sé bætt við
Því miður, en sú staðreynd að þú borðar mikið ávexti og grænmeti þýðir ekki að reykingar og skortur á hreyfingu hafi áhrif á heilsuna þína á nokkurn hátt. Hver áhættuþáttur ætti að meðhöndla sérstaklega, segja læknar.
Þú borðar ekki mjólkurafurðir
Í nýlegri rannsókn hjá vísindamönnum Harvard University kom fram að fólk sem neytti mjólkurvörur og jógúrt meira en 3 sinnum á dag, 36% er líklegri til að þjást af háum blóðþrýstingi en þeir sem neyta minna en einn skammt. Ljóst er að lítið kalsíuminnihald í mataræði þínu er bætt við með kalsíumfrumum sléttum vöðvum slagæðanna, sem leiðir til þrengingar þeirra og aukningar á þrýstingi, útskýra sérfræðingar. Inntaka kalsíums með aukefnum í matvælum getur ekki verið jafngilt skipti þar sem mjólkurafurðir innihalda einnig kalíum og magnesíum, steinefni sem hjálpa til við að draga úr blóðþrýstingi.
Þú lest ekki merkilega merkimiða á vörunum
Þú getur fylgst með magn hitaeininga, fituinnihald, en ekki gaumgæfa öðrum tölum. Mörg vörur sem hafa verið efnafræðilega unnar innihalda mikið magn af natríum. Þannig að þú ert enn með kaloría, skaða þau enn æðar þinn. Reyndu að halda daglegu neyslu natríums ekki yfir 2.300 mg. Að auki, ef magn glúkósa í blóðinu er aukið, ættir þú að borga eftirtekt til magn kolvetna. Helst ætti varan að innihalda minna en 20% af ráðlögðu daglegu inntöku kolvetna og að minnsta kosti 5 grömmum trefjum. Að lokum, forðastu að borða matvæli með hluta af vatni-erfðabreyttu fitu (eða transfitu) og athugaðu að jafnvel þau matvæli sem innihalda 0,5 grömm af transfitu má merkja að ekkert sé yfirleitt .