Næring fyrir heilsu
Til að gera þetta þarftu að borða meiri ávexti og grænmeti, auðgað með söltum, lífrænum efnum, vítamínum, járni og brennisteini. Öll þessi efni eru í lauk, steinselju, spínati, sellerí, gulrætur. Nauðsynlegt vítamín, það er A-vítamín, það er að finna í réttu magni í mjólk, appelsínur, gulrætur, grænt salat. Fyrir heilbrigt og fallegt húð, höfum við ekki nóg af vítamínum B1 og C, og allt með því að fólk borðar rangt.
Til dæmis er vítamín B1 að finna í fullum hveiti, þetta vítamín er ekki að finna í hvítum hveiti. Járn hefur mikil áhrif á ferskleika og hreinleika húðarinnar, sem finnast í rauðkál, spínati, eplum, kirsuber, garðaberjum, hindberjum, gúrkum, kjöti. Brennisteinn er að finna í valhnetum, tómötum, linsubaunum, sellerí. Joð er að finna í perum, beets, laukur, spínati. Magnesíumsölt gefa mýkt á sinum og vöðvum og eru í sítrónum, radish, spínati, gooseberry, kirsuberjum. Fosfór er nauðsynlegt fyrir vinnu og til að endurheimta styrk, það er að finna í radísum, agúrkur, litað, Brussel, hvítkál.
Oft er þörf á náttúrulegum náttúrulegum vörum þegar nauðsynlegt er að hreinsa húðina. Og þá er áhrifarík aðgerð hægt að hafa grasmaska úr líkamanum, það er fyrirfram hellt með sjóðandi vatni. Til að gera grímuna ekki kaldur á yfirborði andlitsins, undirbúið andlitsgrímu úr þykkt lag af flannel og filmu, láttu holur í munni. Og þessi gríma er haldið í 30 mínútur. Fyrir heilsu húðarinnar undirbýr við gufubað, klípið kamille á lítra af vatni, haldið þvegið andlit yfir gufuna og hyljið höfuðið með handklæði í 15 mínútur.
Það er betra að hreinsa húðina að kvöldi. Fjarlægðu náttúrulyfið með bómullarþurrku, í þessu skyni munum við vinda vísifingurnar með soðnum, hreinum tuskum af klút og byrja að þrífa svitahola húðarinnar. Eftir að meðferðinni er sótthreinsuð, þá sótthreinsarðu andlitið, þá nuddu húðina vandlega með bómullarþurrku, sem við eldum áður í agúrkakrem, og notið próteinhúð. Og eftir tuttugu mínútur skaltu þvo grímuna með rakadampa. Við hreinsum húðina á hverjum degi.
Það er gagnlegt að þvo haframjöl með andlitsþvotti. Einu sinni í viku, gerðu yeastmask, sem verður að þynna með 3% vetnisperoxíði. Þú getur keypt dýr og hágæða snyrtivörur, en án réttu matarins mun andlit þitt líta út. Þú getur boðið nokkrum ráðleggingum um næringu, þau munu hjálpa til við að viðhalda og viðhalda fegurð húðarinnar.
Næring fyrir húðina
1. Drekka meira vatn. Vatn hreinsar líkama eiturefna, rakar húðina og tryggir virkni allra líkamakerfa og bætir umbrot. Að lokum verður þú með vel vökva húð og heilbrigt yfirbragð. Svo einfalt vatn án gas verkar á líkamanum og engin gos hér mun hjálpa.
2. Hallaðu á ávöxtinn. Þau innihalda mikið af andoxunarefnum, þau hjálpa til við að berjast við mismunandi efni, sindurefna sem myndast vegna streitu og lélegra umhverfisaðstæðna. Vegna sindurefna getur húðin lítið þreytt og sljór.
3. Bættu við fitu. Nauðsynlegt er að gleyma um fæði þar sem fita er ekki að finna. Skortur á fitu leiðir til þess að húðin verður ert og þurr. Nauðsynlegt er að fylgjast með heilbrigðum ómettuðum fitu og finnast í möndlum, í fitufiski, í ólífuolíu og svo framvegis.
4. Minnka koffín. Koffein er þvagræsilyf. Og með drykkjum sem innihalda koffín, líkaminn fær ekki raka, það er fljótt útrýmt úr líkamanum. Koffín er ekki aðeins í kaffi, en það er í grænt og svart te. Það er ásættanlegt að nota tvo bolla af kaffi, en ef þú borðar meira, skemur það húðina.
5. Auka notkun beta-karótens. Þetta vítamín verndar húðina gegn útsetningu fyrir skaðlegum sólarljósi og finnst í grænmeti og appelsínugult ávöxtum.
6. Auka notkun selen. Þetta steinefni verndar gegn sólarljósi, eykur mýkt í húðinni. Það er að finna í hvítlauk, eggjum, heilkorns ræktun.
7. Frá notkun E-vítamíns lækkar hrukkur og uppbygging húðarinnar batnar. Á hverjum degi þarftu að neyta 400 mg af vítamíni E.
8. Forðist áfengi. Eftir að hafa drukkið áfengi, verður líkaminn þurrkaðir, sem veldur bólgu, bólgu, þurrki og daufa yfirbragð. Hann útvíkkar skipin og húðin í andliti veldur blóðþrýstingi.
9. Engar auka kaloríur. Ofgnótt kaloría valda húðslitum á húðinni og auka líkamsþyngd.
10. C-vítamín er notað í andlitsvörum. Þetta vítamín verndar húðina gegn sindurefnum og gegn sólarljósi, það hefur gagnlegt áhrif innan frá. C-vítamín er að mestu að finna í tómötum, spínati, berjum og sítrusávöxtum.
Við lærðum hvernig á að borða, þannig að húðin var heilbrigð. Fylgdu þessum ráðum og húðin þín verður falleg og heilbrigð.