Með osteochondrosis, þú þarft að gera daglega æfingar æfingar. Þetta flókið samanstendur af samfelldum æfingum, þau geta bæði verið gerðar af börnum til forvarna og fullorðinna.
Fimleikar fyrir osteochondrosis
Æfingar
Við beygjum höfuðið okkar áfram, á sama tíma ýtum við á ofinn af fingrum okkar á enni. Fyrst skaltu ýta fingrunum á bakhlið höfuðsins, þá á hægri og vinstri musteri. Höfuðið verður að standast álag á höndum og hendur standast þrýsting höfuðsins. Fyrir hverja hreyfingu eyða við 10 sekúndum.
Brúnirnar af 4 fingrum eru settir á móti hvor öðrum á enni, ýta varlega á yfirborði lófa á húðina og teygja það í 25 sekúndur með sléttum hreyfingum. Þessi teygja er gerð á musterinu í þversum og lengdarstefnu og síðan á eyrað. Teygðu eyrað í allar áttir, sérstaklega lóginn. Með þessari æfingu reglum við blóðrásina á þeim svæðum sem eru með mörg líffræðileg atriði.
Þessi æfing bætir næringu heilans, bætir blóðflæði í æðarhnútum. Við sitjum íbúð, með bakinu beint. Ýtið höku upp og aftur með hendinni. Við munum snúa höfuðinu aðeins til hægri og til vinstri. Í þessari stöðu munum við endast í eina mínútu. Börn nóg 10 sekúndur.
Þessi æfing getur breytt vinnunni á taugaþarminu. Við sitjum flatt, bakið er beint. Við beygum okkur rólega fram á við, reyndu að snerta höku brjósti okkar. Settu ofinn fingur á bakhlið höfuðsins, ýttu upp og áfram, hæðu bakhlið höfuðsins. Í þessari stöðu sitjum við í eina mínútu. Fimmtán mínútum seinna munum við endurtaka.
Við lyftum axlunum upp, við reynum að ná því í eyrun, þá lækkum við það. Í fljótur takti skaltu fara í 15 sekúndur. Síðan skiptir öxl öxl niður á öxlina til hægri, þá hinum megin. Við munum nota lófa í leghálsi.
Samsett meðferð við taugakvilla á beinbrjóstum í læknisfræðilegri líkamlegri menningu er gefinn aðalgangur. Og til að koma í veg fyrir versnun sjúkdómsins, í því skyni að koma í veg fyrir að forvarnir gegni mikilvægu hlutverki. Það bætir umbrot vefja, innstreymi og útflæði blóðs, hefur tonic áhrif á sálarinnar, léttir vöðvaspennu, dregur úr álagi á áhrifum hryggjarlífa.
Allir geta valið eigin æfingaráætlun sína, eigin reynslu hans, þjálfari kennari getur hjálpað. Þú þarft að byrja með 4 æfingum sem eru gerðar fimm sinnum. Gerðu það reglulega, aukið fjölda sinnum á hverjum æfingu.
Það er nauðsynlegt að vita að ef það er sársauki, þá er þetta hættumerki sem kallar á varúð. Nauðsynlegt er að forðast stöðu eða hreyfingar líkamans sem valda sársauka.
Þú getur boðið nokkrum æfingum, þau eru frekar einföld og mjög árangursrík.
Æfingar í leghálsi
Upphafsstaða: Við munum rísa upp eða setjast niður, hendur við munum lækka meðfram skottinu. Snúðu höfuðinu til hægri, þá til vinstri. Við endurtaka 10 sinnum.
Upphafsstaða: Við sitjum eða stendur, setjið lófann á enni. Við beygum framan höfuðið og ýttu samtímis lófa á enni, gegn höfninni í 10 sekúndur. Við munum hvíla og endurtaka 10 sinnum.
Ekki gera höfuð hringlaga snúning, því að þeir gefa mikla álag í leghálshrygg. Og ef í þessum deild er osteochondrosis, getur sársauki og tímabil versnun lengist.
Við sitjum á stól án beittum hornum með sterkri baki. Leggið hendur okkar á bakhlið höfuðsins og beygðu svo aftur að hryggurinn sé þvingaður á efri bakinu á stólnum og brjósthryggurinn er boginn. Við beygum aftur og halla síðan áfram. Við anda inn þegar við beygum aftur, anda okkur þegar við halla áfram. Við munum endurtaka 4 sinnum.
Við ligum á bakinu á gólfinu, undir bakinu setjum við valsinn í brjóstholinu. Það ætti að vera stíft, með þvermál 10 cm, til dæmis handklæði vafinn um veltipinn. Settu hendur okkar á bak við höfuðið, leggjumst niður á plötuna. Við beygjum, lyftu síðan efri hluta skottinu. Við beygum aftur og anda, hækka efri hluta líkamans og anda frá sér. Endurtaktu 4 sinnum.