Hópur vísindamanna frá Chicago-háskóla hefur sýnt að stöðug skortur á svefni leiðir til slíkra afleiðinga eins og offitu, háþrýsting og sykursýki. Þannig kom í ljós að skortur á svefni í 3-4 klukkustundir á nóttunni í allri viku hefur þegar áhrif á jafnvel ungt og heilbrigt fólk: lífvera sem hefur ekki fengið rétta hvíld, lýkur verri með meltingu og síðari meltingar á kolvetnum og reynir streitu verra. Aðrar aukaverkanir hafa einnig komið fram, sem leiðir til ófullnægjandi svefntíma hjá fullorðnum, einkum ójafnvægi í hormónum og veikingu ónæmiskerfisins.
Meirihluti fyrri rannsókna var varið til truflana - afleiðingar skammtíma svefnskortur. Til dæmis, "sjálfboðaliðar" voru neydd til að vera vakandi í einn dag eða tvö, eftir það sem þeir rannsökuðu breytingar á ýmsum andlegum þáttum - hraða viðbrögðum, skapi, athygli - sem versnaði verulega þegar þú átt ekki nægan svefn. Ný rannsóknin fjallaði um lífeðlisfræðileg áhrif þess að draga úr lengd daglegs svefn í fjórar klukkustundir í sex nætur í röð.
Samkvæmt forstöðumönnum vísindamanna, Dr. van Koter, hefur tiltölulega langvarandi svefnskortur áhrif á heilsu mannsins miklu þyngra en þvingunarleysi í 1-2 nætur. Það er uppsöfnuð skortur á svefni leiðir ekki til skaða nema skortur á næringu eða óvirkni. Þú getur borið saman neikvæð áhrif skorts á svefn með þeim skaða sem reykingar gera. Svo, fólk á hverju ári minna og minna sofa og verða þreyttari þar af leiðandi. Þeir geta æft reglulega, hvernig á að borða, auðga mataræði þeirra með réttu vítamínunum, en ef svefn þeirra varir aðeins 4-5 klukkustundir á dag, fara allar aðrar ráðstafanir úrskeiðis.
Langtíma rannsóknir eru ákveðnar: fullorðinn þarf að meðaltali 8-9 klukkustundir af nætursvefni. Engu að síður, segðu venjulegt amerískt 7 klukkustundir - ekki meira, og oft jafnvel minna, og skortur á svefni endurnýjar aldrei. Nauðsynlegt er að viðurkenna að sjálfsögðu að þörfin fyrir svefn sé einstaklingur, svo það getur verið nokkuð hikandi. En flestir fá ekki svefnhlutfall þeirra. Venjulega fara menn ekki að sofa fyrir miðnætti, en vakna við viðvörunarmerkið klukkan 4.30-5 klukkustundir. Þar af leiðandi sofna þau og á leiðinni til vinnu, og í kvikmyndahúsum eða leikhúsum, og stundum jafnvel á bak við stýrið, eða dozing á fundum og á vinnustöðum ...
Rannsakendur komust að því að ófullnægjandi svefnþol hjá fullorðnum einstaklingi veldur miklum breytingum á efnaskipti og leiðir einnig til hormónabreytinga sem líkjast áhrifum öldrunar. Athugunin var gerð hjá ellefu ungum, heilbrigðum körlum á aldrinum 18-27 ára sem slepptu í 16 samfunda nætur í klínískum rannsóknarstofu. Í þessum tíma var nákvæmlega skráð hversu lengi svefni þeirra var: á fyrstu þremur nætunum var það 8 klukkustundir og síðan sex nætur í 4 klukkustundir án möguleika á að sofa á daginn.
Endurtekin blóð og munnvatnspróf sýndu mynd af efnaskiptum breytingum á svefntruflunum: Í fyrsta lagi lækkaði hæfileiki til að gleypa glúkósa verulega hjá einstaklingum sem leiddu til aukinnar innihalds í blóði og örvaði líkamann til að framleiða stóra skammta af insúlíni sem leiðir oft til aukinnar insúlínviðnáms og Þetta er dæmigerð tákn um sykursýki "fullorðins", einnig kallað sykursýki af tegund 2. Muna að umfram insúlín stuðlar einnig að uppsöfnun fitu og það eykur hættuna á offitu og háþrýstingi.
Hæfni heila til að nota orku glúkósa og án þátttöku insúlíns er þekkt, en þessi hæfileiki eftir skort á svefni kom í ljós í minna mæli. Niðurstaðan var röskun á starfsemi tiltekinna svæða í heila, þar á meðal þeim sem bera ábyrgð á gagnrýninni hugsun, fyrir minni og upplýsingaöflun - þannig, þar sem engin svefn komu, varð að versna þessum einkennum.
Að auki komu vísindamenn að því að blóðþéttni kortisóls, sem þjónar sem mælikvarði á streituþéttni, jókst í skilyrðum um svefnleysi síðdegis. Þessi aukning á stigi kortisóls er dæmigerð fyrir öldrun og tengist aukinni insúlínviðnámi og minni skerðingu. Með stuttum svefntíma hjá fullorðnum geta verið breytingar á hormóninu í skjaldkirtli; Hins vegar eru afleiðingar þessa fyrirbæra ekki alveg ljóst. En veikleiki ónæmis var greinilega sýnt, einkum af eðli svörunar við inflúensubóluefni.
Í frekari rannsóknum eru Chicago vísindamenn að gera tilraunir um áhrif skorts á svefn á konum og öldruðum. Hjá öldruðum, ætti skortur á svefni, samkvæmt vísindamönnum, að verða fyrir áhrifum enn frekar vegna þess að tíminn sem fellur í áfanga djúps svefn (skilvirkasta) lækkar verulega með aldri. Í ungu fólki á aldrinum 20 til 25 ára telst þessi áfangi í um það bil 100 mínútur, og sama breytu fyrir miðaldra einstaklinga er ekki meira en 20 mínútur. Ef ungur maður getur auðveldlega sofnað eftir skort á svefni, geta öldruðir bætt upp á aðstæður án þess að sofa miklu erfiðara.
Svo, aðalatriðið: svefn getur ekki verið vanrækt, ef heilsan þín er kæru til þín. Við venjulegan svefnskort er mælt með að fara að sofa 1-2 klukkustundum áður. Flestir að jafnaði sofa ekki nógu skólabörn, sem fara að sofa eftir miðnætti og fara upp snemma að morgni og koma í skólann sefandi, eins og uppvakninga.
Niðurstöður rannsóknar frá annarri hópi vísindamanna - frá Pennsylvania háskólanum (Philadelphia) - sýna að eftir 2 vikna langvarandi svefnskort segja margir að þeir séu notaðir við nýju stjórnina og líða ekki syfja, jafnvel þótt þeir sofa minna. Hins vegar sýna prófanir að þetta samsvaraði ekki raunveruleikanum: Slíkir menn eru ennþá þreyttir, eftirlitsverkefni verka verra, sérstaklega prófanir fyrir fljótfærni og fljótleg viðbrögð.
Augljóslega erum við að tala um huglæga og hlutlæga tilfinningu fyrir syfju og misræmi þeirra: Samkvæmt vitnisburði vísindamanna, meðal þeirra einstaklinga sem ekki hafa ein manneskja aðlögað að sofa sviptingu! Mjög algeng hugmynd að þú getir gert betur, sparnaður í draumi, er algerlega rangar: það er hlutlægt sýnt að þeir sem ekki sofa ekki gera það hægar.