Setjið mikið af lofti í munni, haltu andanum og bólgið kinnina þína. Þá skyndilega með hljóð "P" slepptu lofti.
Efri vör lyftu upp til að fletta ofan af efri tennur. Endurtaktu síðan æfinguna fyrir neðri vörinn (lægri niður þannig að neðri tennurnar verða fyrir áhrifum).
Ímyndaðu þér nú að þú hafir kerti fyrir framan þig, brjóta varir þínar með rör og blása þeim eins og þú vilt blása það út.
Reyndu bara að dæma hljóðmerkin "a", "o", "og", "s", en að breyta stöðu varanna.
Dragðu varir þínar áfram og opna munninn, eins og fiskur þegar þú andar. Lokaðu nú munni þínum og slepptu vörum þínum. Þá byrjaðu að færa neðri kjálka samtímis með varirnar til vinstri - til hægri.
Leggðu tunguna eins langt og hægt er og haltu honum í 2-3 sekúndur.
Nú eru æfingarnar nokkuð flóknari. Það verður að hafa í huga að leikfimi fyrir varirnar - þetta er ekki svo einfalt starf. Slakaðu á andlitið, lokaðu vörum þínum, en ekki kreista þá. Snertu munninn með miðjum fingrum og kreista það örlítið. Á sama tíma ætti þrýstingur fingranna að vera sterkari en ef þú gerðir ekki andlitið á leikfimi, heldur varir þínar. Í þessari stöðu, lengdu varir þínar áfram og kyssaðu loftið, ekki rífið púða úr munninum. Þú getur sett spegil fyrir framan þig, það kemur í ljós að þú sendir þér loftkoss, auk þess með spegli mun það vera þægilegra að framkvæma æfingar.
Í gegnum nefið (munnurinn er lokaður, ekki varir varirnar), draga í loft, blása upp kinnina. Byrjaðu nú að anda hægt út. Þá aftur, draga loft á sama hátt og anda það með jerks. Í engu tilviki er hægt að opna varir þínar meðan á þessari æfingu stendur (og á leikfimi almennt). Endurtaktu æfingu, en á sama tíma beita þrýstingi á vörum með fingrunum.
Og brostu nú í stórum dráttum. Og þá brosaðu aftur, en taktu kinnarna með höndum þínum, lítið fingur ætti að liggja á vörum þínum og skapa þrýsting.
Og nokkrar æfingar til að bæta ekki aðeins útliti varanna, heldur einnig orðabækur.
Opnaðu munninn varlega, dragið varlega upp efri vörin á efri tennurnar þannig að vör vörsins lítillega krulla í munninn. Þá gera hið gagnstæða. Láttu efri vörinn þinn "krækja" upp á við og losa efri tennurnar.
Nú gerum við það sama, en fyrir neðri vörinn. Aftur skaltu opna munninn örlítið. Neðri vörin nær yfir lægri varirnar, teygir sig á þá, þannig að vör vörsins krulla í munninn. Og aftur fer það vel niður og opnar neðri tennurnar.
Og þá skaltu gera þessa æfingu fyrir báðar varirnar á sama tíma. Dragðu báðar varirnar á tennurnar og dragðu þær aftur. Þetta er mjög góð æfing fyrir mýkt á vörum.
Þetta er erfitt hluti af leikfimi er lokið. Það eru æfingar og auðveldara. Til dæmis, tyggigúmmí. Já, þú getur bara tyggja skaðleg tyggigúmmí og gera fimleika fyrir varirnar.
Fyrir meiri ávinning, ráðleggjum ég þér að endurtaka öll æfingar 5-10 sinnum. Að gerast að minnsta kosti nokkrar af æfingum sem boðnir eru hér á hverjum degi, þú munt finna til úrbóta í nokkrar vikur. Varir á slæmum verða meira aðlaðandi og aðlaðandi, orðin verða betri og betri.
Reyndu einnig að sameina fimleika fyrir varirnar með fimleika fyrir andlitið. Þá munt þú finna árangur fyrr.
Það er aðeins til að óska þér fegurð!