Konur, við byrjum að skapast rétt!

Konur, við byrjum að bregðast rétt, vegna þess að vana kulda styrkir ónæmi, hjarta, æðar og jafnvel taugar. Trúðu mér ekki? Um haust eða vetur er það mjög erfitt að þvinga þig til að taka kalt sturtu eða hella fótunum með ekki heitu vatni, það er ekki auðvelt. Annar hlutur er að gera það á heitum sumardegi, þegar líkaminn sjálfur vill njóta skemmtilega svalleika! Svo skulum byrja, verður mildaður í sumar. Og þar líturðu út, þú munt venjast því og verða jafnvel ástfangin af því! Því miður, eins og það er ómögulegt fyrir ævi að fá nóg, eða þú getur ekki sofið á ævinni, er það ómögulegt að varðveita hið yfirstandaða herða að eilífu. Jafnvel "walruses", sem sakna vikulega dýptunar í holunni, byrja að ná kuldi og missa "ónæmi" í kulda, eins og venjulegt fólk.

Þess vegna þarftu að herta stöðugt og meðhöndla það ekki eins og einnar verklagsreglur. Þú þarft ekki að vera hræddur, þú þarft ekki að kafa inn í íshola. Eftir allt saman, skemmtilega afbrigði af herða þar er mikið massi. Ef hver kona byrjar að bregðast rétt, bætir hún þannig líkamlega heilsu sína.

Með döga berfættur
Gisting á landsbyggðinni, í landinu eða í hafsvæðinu er frábært fyrir að hefja fyrsta áfanga herða. Það samanstendur af því að ganga án skóa á döggu grasi, blautum sandi eða sjósteinum. Í þurrkuveðri getur þú vætt grasið með vatni úr vökvadúk. Það er einnig gagnlegt að reika djúpt í vatnalífinu á brún tjörn til að bæta árangur lungna og létta höfuðverkinn. Hvers vegna er þetta að gerast? Allir vita að við fótum fótanna er fjöldi viðbragðsstiganna. Allir þeirra eru nánast ábyrgir fyrir öllum líffærum og kerfum líkama okkar. Lengd herðaþings er venjulega tuttugu til fjörutíu mínútur. Eftir að ganga ekki þjóta ekki til að þurrka fæturna - láttu þá þorna náttúrulega, og aðeins þá skó. Og ekki gleyma að taka loftbað eins oft og mögulegt er. Andaðu meira ferskt loft í skóginum, á vellinum, á sjóströndinni!

Mars í baðið!
Þegar þú kemur heim úr fríi skaltu ekki gefast upp! Í stað þess að sjó brim og bað. Hellið í það ökkla-djúpt kalt vatn og farðu kröftuglega í nokkrar mínútur. Eftir aðgerðina, ekki gleyma að nudda fæturna vandlega með harðri handklæði. Köldu böð eru virk fyrir sársauka í liðum og vöðvum, sem og með þreytu á fótunum. Ef það er sársauki í bakinu, mjög stutt (í tíu til tuttugu sekúndur) mun kafurinn vera mjög gagnlegur til að sökkva öllu líkamanum í mjög kalt bað. Köfun, taka djúpt andann, koma upp - anda frá sér. Með hjálp kulda eykst blóðflæði okkar og umbrot á sviði bólgu. Því sársauki og slepptu. Konur, við byrjum að bregðast rétt og heilsan okkar mun alltaf vera í fullkomnu röð.

Er erfitt að finna steinsteypu í borginni ? Nasobirai og taktu með þér úr fríi poka af steinum og haltu áfram vinnunni heima, á baðherberginu. Vatnið steinarnir með vatni og gengið hratt fram og til baka á steininum "leið" í tíu til þrjátíu mínútur. Þú getur búið til þurran braut frá sjósteinum, settu hana í svefnherbergið og farið í gegnum það hvenær sem er. Til að gera þetta takum við stykki af þéttum dúkum, stal því á flatt yfirborð og límir grjótunum við það með venjulegu lími, gefur það þurra tíma og grjótslóðin er tilbúin. Þú getur einnig vaxið á svölunum, gert þetta hvenær sem er á árinu. Mörg okkar byrja daginn með leikfimi, svo þess vegna ekki að gera það í fersku lofti.

Svalirnar eru hentugasti staðurinn fyrir þetta. Ef þú ert feiminn og vilt ekki að sjást skaltu gera morgunverkefni í svefnherberginu þínu. En fyrir þetta, undirbúa herbergið - vinda gott svefnherbergi, og betur opna gluggann. Þú ættir að hafa lágmarks magn af fötum, og ef unnt er, vera nakinn, í einu orði - mildaður! Það er þess virði! Prófaðu það og þú munt sjá fyrir sjálfan þig. Lærðu hvernig á að taka andstæða sturtu, og ef þú getur ekki hellt kalt vatn.