Ertu viss um að heimurinn án þín muni hrynja. Jæja, ef ekki allt, þá mun ekki nánasta umhverfi þitt vera til, því allir ættingjar þínir, vinir og samstarfsmenn eru án þín eins og án höndum. Maðurinn minn þarf að þrífa skóinn sinn, skrifa skýrslu fyrir barnið, taka móður sína á heilsugæslustöðina og samstarfsmenn til að minna hann á afmælið kokkur. Þú hefur ekki annað af friði. Og um leið og þú sleppir einhverjum frá sjónarhóli, byrjarðu strax að vera kvelt - hvernig er það án mín? Reyndar geta þeir sjálfir tekist á við, og þú veist um það, ekki þú? Vandamálið er ekki í þeim, heldur í þér. Í fyrsta lagi heldurðu að þeir muni gera allt "rangt". Og í öðru lagi, þetta er hvernig þú skilur ást og ábyrgð - sem stöðugt áhyggjur.
Hvað ætti ég að gera? Reyndu að "fela" að minnsta kosti litla hluta af "valdi" þínum til annarra. Leyfa þeim að gera allt á sinn hátt og fagna öllum velgengni þeirra. Trúðu mér, þessar jákvæðu tilfinningar eru miklu skemmtilegra en venjulega áhyggjur.
Svartsýni er ekki?
Þú lifir með tilfinningu að ekkert gott frá lífinu má búast við. Jafnvel þótt allt í dag gengur vel, þá hvar er tryggingin að á morgun muni ekki koma í vandræðum? Og besta staðfestingin á þessu er örlög þín. Fyrsta hjónabandið misheppnaðist, annað virtist vera betra en nýlega fór maðurinn minn til að sitja meira og meira í vinnunni og hvernig ekki að hafa áhyggjur - hvað ef þetta reynist vera svikari? Barnið, þegar hann fór í leikskóla, var veikur allan tímann, en hversu erfitt! Nú er hann í fyrsta bekknum - og skyndilega aftur? .. Og kreppan skera þau allt, verðin vaxa ... Hvað ætti ég að gera? Í sumum okkar eru meiri bjartsýni, í einhverjum svartsýni. Með náttúrunni er auðvitað erfitt að halda því fram, en það sama, læra að meðhöndla lífið meira jákvætt - í valdi okkar. Ekki sóa orku á reynslu - finna þá bestu umsóknina. Þegar þú byrjar fyrirtæki skaltu hugsa um hvar fallgardarnir kunna að vera falin og gera allt til að hlaupa ekki inn í þau.
Mundu: Til þess að lifa með traust í framtíðinni ætti ekki að einbeita sér að slæmum forvörnum. Og íhugaðu ótta og áhyggjur einfaldlega sem vísbendingar um eigin innsæi þitt - hér er það hættulegt staður! Svo frá "óvinum" sem koma í veg fyrir að þú lifir, verða þau sannir bandamenn.
Í annarri stiku
Eða kannski varð líf þitt bara of venja? Og stöðug kvíði hjálpar þér að "hrista upp" og hafa gaman? En hvers vegna ákvað þú að nota aðeins svart? Bættu við ljósum, bjarta litum - láttu grátt daglegt líf leika með öllum litum! Hvað ætti ég að gera? Til að ná þessu, breyta djarflega minuses til kostanna. Er maðurinn seinn til vinnu? Jæja, þú hefur nokkurn tíma til að hitta hann hvíla, og jafnvel með dýrindis kvöldmat. Trúðu mér, hann mun þakka að hús hans sé að bíða og mæta með einlægri gleði. Og næstum, kannski mun hann setja nokkra hluti til hliðar í morgun, til að vera með þér lengur.
Psychotherapists af American Feinberg School of Medicine við Northwestern University komist að því að margir taka þunglyndislyf upplifa ekki framför. Samkvæmt vísindamönnum er þetta vegna þess að áhrif slíkra lyfja miða að því að bæla streituhormón og örva framleiðslu á ánægjuhormónum. Þunglyndi er ekki hormóna, þannig að lyf eru valdalaus ...
Athugaðu skammtinn!
Bandarískur sálfræðingur Rollo May sagði: "Með kvíða er hægt að frelsa okkur frá leiðindum, skerpa skynjun okkar, skapar það spennu sem varðveisla mannlegrar tilveru byggist." Ef það er kvíði, þá lifir maðurinn. " Svo í litlum skömmtum, órói mun ekki skaða: þeir, sem og öfund, gefa sambandið nokkuð skerpu.