Ef þú situr alltaf á maganum
Þangað til 12-13 vikur meðgöngu getur þú rólega passað eins og þú ert vanur og hversu þægilegt þú ert, þar á meðal svefn á maganum. Eftir allt saman, legið á þessum tíma hefur ekki enn byrjað að fara út fyrir litla beininn. True, í þessari stöðu er ekki hægt að sofa á brjósti - það verður mjög viðkvæmt. Ef ekki, geturðu sofið friðsælt í maganum, en mundu að fljótlega verður breytingin að breytast engu að síður.
Eftir 13 vikur, jafnvel án þess að líta á þá staðreynd að barnið sé áreiðanlega varið gegn utanaðkomandi áhrifum með því að brjóta legi, fósturvísa og vöðva, muntu líklegast vera óþægilegt að liggja á maganum. Já, og læknar telja að frá seinni (og jafnvel meira svo þriðja) þriðjungi geturðu ekki sofið á maganum. Við skulum ekki gleyma brjósti. Í því, á þessu tímabili, kirtlar sem framleiða mjólk mynd. Því ef þú ætlar að hafa barn á brjósti eins lengi og mögulegt er, þá ættir þú ekki að kreista það, trufla eðlilega þróun kirtla.
Ef þú vilt sofa á bakinu
Eins og áður hefur verið getið, getur þú valið hvaða svefn sem er hentugur fyrir þig á fyrstu stigum. En meira voluminous og þungur barnið verður, því meira sem það kreistir innri líffæri - í þörmum, lifur, nýrum. Ekki of mikið af þessum líffærum þegar þeir þurfa að vinna í ákafur ham.
Þess vegna mælum læknar í seinni og síðasta þriðjungi ekki með því að ljúga stöðugt á bakinu. Með langan tíma í þessari stöðu er mikið holt æða sem liggur eftir hryggnum kreist. Þegar það er kreist, lækkar blóðflæði harkalegt, sem getur valdið svima, hraðtakti og kuldatilfinningu.
Óæskilegasti kosturinn er þegar að kreista stóra vena cava varir lengi - meira en klukkutíma. Þetta leiðir oft til fósturþurrð, þvagsýrugigt og getur jafnvel valdið ótímabærum stökkbólgu! Reyndu því að ljúga á bakinu eins lítið og mögulegt er, eða betra - ljúga ekki yfir það, jafnvel þótt þú hafir ekki óþægilega skynjun.
Hvernig er betra að sofa þannig að það sé ekki að skaða þig og barnið?
Læknar mæla eindregið með því að allir framtíðar mæður sofa alltaf á hliðum þeirra, og helst aðeins til vinstri. Það er sannað að það sé í stöðu vinstra megin að blóðrásin í líkamanum á sér stað á besta mögulega hátt. Kosturinn við þessa líkamshluta er einnig að í því er barnið enn í forsætisráðinu. Ef þú sofur svo allan tímann, mun það ekki verða í beinagrind, sem er mest viðeigandi í seinni og síðasta þriðjungi.
En ef þunguð kona vill virkilega ljúga á bakinu, þá þarftu að reyna að halda millistig. Þetta er auðvelt að ná ef þú setur kodda á annarri hliðinni.
Hvað ætti að vera koddi
Mismunandi þungaðar konur eins og margs konar kodda til að sofa. Einhver hefur gaman af að setja undir höfuð og fótum lítið flatt púða, einhver er öruggari klemmandi kodda milli fótanna - þannig léttir spennu frá grindarholi. Á hvaða kodda er betra að sofa?
Markaðurinn kynnir mismunandi gerðir kodda. Til dæmis eru alhliða kodda sem eru fyllt með pólýstýrenperlum. Í útliti líkjast þeir hálfri eða banani. Kostir þessarar kodda er að á meðgöngu veitir það mjög þægilegan svefn og eftir fæðingu er hægt að nota það við fæðingu barnsins.
Ef af ákveðnum ástæðum þú vilt ekki kaupa sérstakt stórt, fyrirferðarmikill kodda, þá getur stór mjúkur leikfang hjálpað þér. Á það líka, þú getur fullkomlega sofið þunguð kona, settu það undir höfuðið eða haldið því á milli fótanna. Og þú getur reynt að sauma púða sjálfur. Nauðsynlegt er að muna aðeins helstu skilyrði - kodda ætti að vera um það bil tvær metrar að lengd og metra á breidd. Kúlur af pólýstýreni fyrir það geta verið seldar fyrirfram á byggingarmarkaðnum, eða farðu að baki þeim í húsgagnaverslunina. Ekki má setja kodda of þétt, láttu það vera þægilegt og mjúkt. Þú getur einnig gert kápa af bómull með rennilás til að þvo það ef þörf krefur.
Leyfðu öllum ráðleggingum hér að ofan hjálp til að gera drauminn þinn skemmtilega. Leyfðu þér hvert og eitt að fara að sofa, þér og lítillinn þinn líður vel og hvíld 100%!