Reglan númer 1 er mataræði . Það er aðalstöðin til að brenna uppsafnaðan fitu á fótunum. Á hverjum degi þarftu að fylgja réttu og heilbrigðu mataræði. Mataræði okkar ætti að vera að brenna fitu á fótunum. Það mun hjálpa þér að léttast á nokkrum dögum. Meginreglan er 20/60/20 (20% kolvetni, 60% prótein og 20% fitu). Mataræði samanstendur af próteinum (kjöt, ostur, hnetur osfrv.), Kolvetni (baunir, ávextir, korn, osfrv.) Og fita (eggjarauða, ólífuolía osfrv.). En auðvitað ættir þú að borða nokkrum sinnum á dag, um það bil 4 sinnum á dag. Og ekki sleppa morgunmat. Mataræði nær ferskum ávöxtum, nóg af vökva, nema fyrir gos, sætar keyptar safi.
Regla 2 vísar til gangandi . Við ráðleggjum hverjum degi að gera æfingar æfingar eða ganga ákaflega. Einföld ganga við vini, ættingja eða einn hjálpar þér einnig að brenna fitu og halda vöðvum þínum í tón. Á hverjum degi í 30 mínútur til að ganga, held ég, þú munt ekki meiða.
Reglan númer 3 eru sundlaugar . Til að ná sýnilegum áhrifum skaltu framkvæma krækjur og aðrar æfingar í fótum sem geta örvað vöðva fótanna. Öllum æfingum er ráðlagt að gera í hægum hraða og einbeita sér að verki vöðva. Og gerðu æfingar fyrir og eftir að borða. Ættu að klára fæturna, en með sársauka geturðu tekið hlé.
Samkvæmt þessum reglum mun þú ná miklum árangri fyrir fæturna. Legirnir munu léttast og verða miklu betra en áður.