Reyndar, hvernig rétt er að fylgja eftirliti? Í raun er ekkert flókið í þessu, það er bara nauðsynlegt að hafa einhverjar upplýsingar. Svo er stellingin sú staða þar sem þú heldur alltaf líkama þínum. Horfðu á líkamsþjálfunina, þú getur jafnvel dæmt heilsufar mannsins. Þegar við höfum slæmt skap eða eitthvað er sárt, byrjum við að hneigja og brjóta, almennt, til að halda viðburðinum sé ekki rétt. Hjá fólki með góða líkamshætti, líkist líkaminn alltaf rétt. Þess vegna þarftu að horfa ekki aðeins á hvernig þú heldur bakinu, heldur einnig fyrir hreyfingar þínar. Aðeins í tilfelli þegar þú hreyfir vélrænt slétt og haltu bakinu beint, og þú þarft ekki að fylgja því, hefur þú góðan líkamsstöðu.
Í venjulegum, daglegu lífi, að hafa góðan líkamsþjálfun er ekki svo erfitt. Það er erfiðara að halda áfram að halda uppi eftir fæðingu. Þetta er einmitt það sem við erum að tala um. Eftir allt saman, afleiðingar barnsburðar geta leitt til þess að uppbygging liðanna mun breytast og liðagigt getur byrjað. Þannig að þú getur verndað þig frá þessu, þú þarft að vita um hvernig þungun og fæðing hefur áhrif á líkamsstöðu þína, og hvernig á að forðast vandamál með liðum og hrygg. Í fyrsta lagi er rétt að hafa í huga að á meðgöngu hefur áhrif á nokkrar mismunandi þætti. Það, vissulega, breyting á stærðum maga, aukning á þyngd og mýkingu á kúlum. Smám saman er þyngdarpunkturinn færður og því hvílir konan á höku hennar í brjósti, þar sem fjarlægðin á milli hryggjarliða í lendarhryggnum eykst og afl frá efri bakinu kemur fram. Ef eftir afhendingu hefur þú tekið eftir því að stellingin hafi ekki breyst til hins betra og þú heldur áfram að halda bakinu upp ranglega, þá er nauðsynlegt að sjá um sjálfan þig og leiðrétta líkamann.
Til að gera þetta þarftu að gera einföld æfingar sem hjálpa til við að samræma bakið og koma með líkamsstöðu. Það er alls ekki erfitt að gera, bara, þú þarft að gera æfingar stöðugt og ekki gleyma að horfa á þig.
Svo, að byrja með, standið nálægt speglinum svo að þú getir séð í fullum vexti. Einnig geturðu beðið manninn þinn eða einn af vinum þínum að fylgja þér. Nú þarftu að rétta upp til að verða eins hátt og mögulegt er. Það ætti að líða eins og einhver tók hárið af höfðinu og dregur þig upp.
Eftir það þarftu að kreista rassinn og samtímis draga í magann. Nú halla sér aftur og finndu að beinbeinin hafi flutt fram og til baka. Að lokum þarftu að lyfta brjósti eins hátt og mögulegt er frá rifbeinunum.
Leggðu fæturna þannig að fjarlægðin sé um þrjátíu sentimetrar á milli þeirra. Eftir þetta verður þú að flytja allan þyngd líkamans út á fótinn. Á sama tíma, hnén þín ætti að slaka á og hendur þínar haltu rólega á líkama þínum.
Öndun þarf að fullvissa. Ekki leyfa þér að anda oft og stundum. Þú verður að anda hægt og djúpt, eins og þú andar í náttúrulegu taktinum þínum í lífinu.
Þú verður að finna nýja stöðu þína. Hún er rétt og nauðsynleg. Auðvitað, í fyrstu mun það endilega virðast undarlegt og óeðlilegt fyrir þig. Ekki hugsa um það. Einfaldlega hefur þú nú þegar misst vana venjulegs líkamshluta, þess vegna finnst þér að þú sért skrítið. Það er betra að líta í spegilinn og spyrja ástvini þína. Þeir munu örugglega segja þér að þú hafir byrjað að líta miklu betur, stelling þín hefur leiðrétt og þú þarft að ganga svo alltaf.
Því aðeins að þú munt finna það aftur að halda bakinu ranglega, endurtaktu þessar einföldu æfingar til að rétta bakið og með tímanum verður þú ekki lengur að fylgja líkamsþjálfun þinni, því að þú munt alltaf halda þér rétt.
Einnig er hægt að nota aðferðina til að mæla sjálfan þig með sentimetrum. Til að gera þetta skaltu hylja borðið um breiðasta hluta kviðar. Takið síðan upp brjóstið, taktu hana, taktu upp rassinn og mælaðu þig aftur. Bindi þín lækkar um fimm til tíu sentimetrar. Þetta er mjög góð hvatning til þess að fylgjast stöðugt við líkamann og ekki leyfa þér að slaka á.
Mundu að þú þarft að fylgjast með líkamsþjálfun þinni á hverjum degi. Til þess að liðböndin snúi aftur í eðlilegt horf þarftu að vera varkár með bakinu og ekki ofhlæja hrygginn.
Einnig þarftu að fylgjast með ekki aðeins hvernig þú gengur, heldur einnig hvernig þú situr. Í fyrsta lagi ætti stólinn að hafa háan bak þannig að þú hafir góða stuðning. Bakið á stólnum ætti að vera stíft og sæti nægilega djúpt. Til þægilegra sitja geturðu sett sérstaka kodda undir bakinu.
Nú skulum við tala um hvernig á að ljúga og rísa upp úr rúminu rétt. Uppreisn, snúðu aldrei og beygðu ekki, meðan þú ýtir hné í sundur. Fyrst þarftu að þenja kviðarholi, þá beygðu hnén og snúðu við á hliðinni. Eftir það þarftu að ýta höndum og sitja á brúninni og sleppa báðum fótum á gólfið. Þegar þú ferð að sofa skaltu gera sömu hreyfingar, aðeins í öfugri röð.
Þegar þú liggur skaltu gæta þess að bakið sé ekki snúið til hægri eða vinstri hliðar. Aldrei sofa á of mjúkum rúmum. Ef þú vilt sofa á bakinu skaltu setja kodda undir fótum þínum svo að hryggurinn þinn spenni ekki. Við the vegur, mundu að það er gagnlegt að minnsta kosti frá einum tíma til annars að liggja á brjósti þínu. Með því að gera það þarftu að setja púða undir maga og nára. Ef það er sársaukafullt að liggja á brjósti skaltu setja kodda undir höfuð og axlir.
Að gera húsverk á heimilinu, einnig að gæta þess að líkaminn sé ekki snúinn í mismunandi áttir. Reyndu alltaf að halda bakinu beint og ekki leyfa þér að hernema stellingum sem virðast öruggari, en á sama tíma hryggjarins. Ef þú gerir þetta, mun líkaminn þinn vera fallegur og hryggurinn - sterkur og jafnvel.