Hvernig á að fljótt þyngjast heima?

Það eru nánast engin konur í heiminum sem eru ánægðir með form þeirra. Sumir telja sig of plump og í tilraunir til að léttast þeir sitja á niðurdregnum mataræði, eyða langan tíma í ræktinni. Aðrir, þvert á móti, telja sig of þunn og baráttu til að þyngjast. Fyrir þessar konur er greinin okkar ætluð. Við munum reyna að finna út hvað veldur leanness og hvernig kona getur fljótt aukið líkamsþyngd.

Orsakir óhollt þynningar eru margar: frá vannæringu til ýmissa sjúkdóma. Íhuga algengustu.

Í fyrsta lagi er kröftun stellingarinnar, eða, eins og það er einnig kallað, skóliosis. Svipað greining var heyrt í heimilisfang þeirra, næstum allir, en ekki allir á sama tíma eru þunnir. Reyndar bendir einhver hluti af hryggnum sem hefur áhrif á starfsemi skjaldkirtils eða meltingarvegi leiðir til lækkunar á þyngd. A tilhneiging til asthenic líkamans eykur hættuna á þyngdartapi. Til að leysa þetta vandamál ættir þú að hafa samband við lækninn í tíma: því fyrr sem þú gerir þetta, því auðveldara verður það að takast á við það. Sjálf lyfja hér hjálpar ekki.

Önnur ástæðan er tilvist sjúkdóma í meltingarvegi. Þegar meltingarkerfið er truflað minnkar meltanleiki matarins, matarlyst er glatað, sem leiðir til sársaukafullrar leanness.

Þriðja ástæðan getur verið hormónabilun. Oft er nauðsynlegt að fylgjast með því hvernig stelpan í báðum kinnar vefur köku og á sama tíma er hún þunn. Um þetta fólk segja þeir: "Ekki fæða hestinn." Og ástæðan liggur í öðru í hinu - í líkamanum getur verið umfram hormón kortisól sem ber ábyrgð á niðurbroti efna sem koma inn í líkamann. Og sama hversu mikið maður át í slíkum aðstæðum - þyngdin mun ekki aukast.

Hvernig þyngist kona fljótt?

Tillögur okkar munu hjálpa til við að takast á við þetta vandamál heima. Fleiri ráðstafanir ættu að taka undir eftirliti læknis.

Aðalatriðið er rétt næring. Þetta þýðir ekki að þú þarft að byrja að borða mataræði með litla næringarfræðilega eiginleika. Markmið þitt er að byggja upp vöðvamassa, ekki feitur lag. Eins og með þyngdartap, þegar þyngdaraukning er nauðsynlegt er að skipuleggja rétta næringu, þ.e. Gerðu mataræði heilbrigt matar: grænmeti, ávextir, mjólkurvörur, kjötvörur með mikið prótein innihald (kjúklingakjöt, fiskur), belgjurtir og korn.

Á sama tíma ætti maturinn að vera kerfisbundinn. Veldu ákveðnar klukkustundir fyrir mat og haltu við settu áætluninni. Að auki, bæta við stjórn þinni þrjár litlar snakk. Ef þú ert hræddur við að missa af næstu máltíð skaltu halda töfluna áberandi.

Innan ramma réttrar næringar er nauðsynlegt að yfirgefa drykkjarvörur, svo sem te, kaffi og gos. Drekka besta mjólk og náttúrulega safi. Einnig þess virði að gera með vörurnar: það er betra að borða eitthvað sem inniheldur fleiri hitaeiningar. Svo, skipta gulrætur fyrir kartöflur, og epli og appelsínusafa fyrir trönuberjum og banani.

Það er einnig nauðsynlegt að sjá um margs konar vörur sem notaðar eru. Frá eintóna matnum minnkar matarlystin. Borða fleiri matvæli með sterkju (kartöflur, brauð, korn) og innihalda prótein (kjúklingur, kjöt, egg, fiskur, ostur, belgjurtir, hnetusmjör).

Til að ná tilætluðum árangri verður að fylgja þessum reglum á hverjum degi. Matur sem inniheldur prótein og lítið magn af fitu, eins og enginn annar ætti að eiga sér stað á diski konu sem vill fljótt þyngjast heima.

• Gerðu kjúklingur í hefðbundnum matvælum. Það er auðveldlega melt, og próteinið sem er í henni hjálpar að byggja upp vöðva.
• Egg ætti að nota soðið mjúkt soðið (elda 3 mínútur), daginn sem þú getur ekki borðað meira en þrjú stykki.
• Bætið fitulaus kotasæti við kjöt og egg.
• Mjólk er þess virði að kaupa 1,5% fitu. Það er ríkur í próteinum og kolvetni, en það er nánast engin óþarfa feitur í því.
• Rice gefur glýkógen, sem ber ábyrgð á orkuforða í vöðvunum.

Því meira sem þú veist um eiginleika vöru, því auðveldara er að stjórna þyngd þinni. Þessar upplýsingar eru mikilvægar ekki aðeins íþróttamenn og slimming. Við vonum að við hjálpum þér að svara spurningunni um hvernig á að þyngjast. Gangi þér vel í viðleitni ykkar!