Engin heilsa - það er ekkert. Með þessari venjulegu setningu er ekki hægt að halda því fram. Ekki til gleði í fríi, ef við erum þvinguð til að eyða því í rúminu með hitastigi eða háum blóðþrýstingi, er ekki hægt að eiga samskipti við fjölskylduna, ef við erum stöðugt áhyggjur af einhvers konar lasleiki er erfitt að verða góður og vinsæll sérfræðingur ef heilsufarsvandamál gera okkur stöðugt að breytingum á áætlunum okkar . Gott heilsufar er lykillinn að farsælum, hamingjusömu og fullnægjandi lífi. Jafnvel ef þú ert algjörlega heilbrigður, verður þú stöðugt að halda þér í formi. Fyrir þetta er það þess virði að muna hvað þarf að líða vel.
Eitt af helstu vandamálum nútíma manns er blóðþrýstingur, þ.e. skortur á virkri hreyfingu. Hugsaðu: 8 klukkustundir sem við eyðum í vinnunni, sem í nútíma skrifstofuaðstæðum felur sjaldan í sér líkamlegan álag alvarlegri en "skokk" á skrifstofu yfirmannsins eða með kaffibolli, við fáum að vinna með bílnum okkar eða með almenningssamgöngum og verslunarsókn er varla hægt talin fullnægjandi líkamlegur álag. Skortur á hreyfingu, kyrrsetu lífsstíl leiðir til almennrar minnkunar á tón, útliti yfirþyngdar, getur valdið vandamálum við hrygg, þannig að til þess að þér líði vel, þarftu að gæta þess að breyta lífsstílnum þínum í fleiri farsíma. Til að byrja með skaltu reyna að ganga meira: ganga, koma aftur úr vinnunni, reyndu, eins langt og hægt er, að neita frá lyftunni. En mundu að ekkert geti skipt út fyrir að spila íþróttir. Ef það er lítið tækifæri skaltu skrá þig fyrir sundlaug eða líkamsræktarstöð. Tveir eða þrír flokkar á viku munu hjálpa þér ekki aðeins strax að líða betur og heilbrigðara en einnig leyfa þér að halda heilsu þinni á háþróaðri árum. Ef þetta er ekki hægt - hvað skaltu gera fimleika rétt heima hjá þér. Staðurinn þar sem þú getur lagt út hreyfitoppið er að finna í hvaða íbúð sem er. Gefðu gaumgæfilega athygli á æfingum á hryggnum, vegna þess að álagið á það með nútíma lífsstíl er mikil og líður vel, ef þú ert þjáð af bakverkjum er það algerlega ómögulegt.
Annað mikilvægt skilyrði fyrir góða heilsu er rétt og fullnægjandi næring. Nútíma hrynjandi lífsins gerir stundum fólk neitað morgunmat, sem er alveg óviðunandi ef þú vilt vera heilbrigð. Borðað í morgunmat, ekki aðeins matur sem orkugjafi fyrir allan daginn. Ef ekki er morgunmat lagar líkaminn ekki rétt fyrir matvinnslu á daginn, þannig að synjun um morgunmat mun að lokum verða alvarleg meltingarvandamál fyrir þig. Hádegismatur verður að innihalda fljótandi heitt fat. En kvöldmaturinn ætti að vera eins létt og mögulegt er, þannig að á kvöldin myndi líkaminn hvíla, í stað þess að eyða orku til að melta matinn. Því miður, fáir menn í dag án snakk á stórum máltíðum. Ef þú getur ekki smám saman gefið upp þessa venja skaltu reyna að snarl ekki nammi og sérstaklega kex og ávexti.
Enginn getur fundið heilbrigt án þess að rétta hvíld. Venjulegt fyrir fullorðna: 8 klukkustundir á dag. Það er ráðlegt að draga ekki úr þessari mynd meira en 6 klukkustundir. Mundu að það er ómögulegt að sofa "í framtíðinni" og það er nánast ómögulegt að sofa fyrir langa daga og vikur af svefnleysi. Í mótsögn við væntingar, draumur sem varir meira en 10 klukkustundir á dag hjálpar ekki við að hvíla betur en leiðir til neikvæðrar vinnslu í taugakerfinu. Að auki hafðu í huga að besta svefnin er draumur til miðnættis, þannig að betra er að sofa frá 22 klukkustundum til 6 klukkustunda en frá miðnætti til átta að morgni. Herbergið þar sem þú ert að sofa ætti að vera vel loftræst.
Mjög mikilvægt og hvíld á daginn. Á sama tíma er ómögulegt að hringja í fullnægjandi hvíld að þróa tölvuleiki í leikjum á hádegi eða jafnvel tala í símanum. Besta hvíldin er virk: gerðu nokkrar æfingar, þurrkaðu rykið og vatnið blómin og best af öllu - farðu að minnsta kosti í nokkrar mínútur til að ganga.
Yfirgnæfandi meirihluti fólks í dag er ekki heimilt að líða heilbrigt höfuðverk. Þessi sjúkdómur endurnýjaði nýlega mjög, pyntir jafnvel unglinga og jafnvel börn. Oft orsakir höfuðverkur er þreyta. Það snýst ekki bara um almenna tæmingu líkamans, heldur einnig til dæmis um augnþreytu, sem kemur fram með langri lestri og jafnvel meiri vinnu við tölvuna. Til að takast á við þetta mun hjálpa sérstökum æfingum til að slaka augun, sem æskilegt er að framkvæma á klukkutíma fresti. Önnur orsök höfuðverkur getur verið vandamál með skipum, lágan blóðþrýsting. Í þessu tilviki borðar hann afsökun til að ráðfæra sig við lækni sem getur ávísað nudd eða ráðlagt þér að drekka lyf.
Ekki læsa þig á veggjum íbúð og skrifstofu. Reyndu að eyða eins miklum tíma í úthafinu, og ef þú býrð í stórum borg, finndu tækifæri til að fara að minnsta kosti stundum út í sveitina. Þetta mun veikja áhrifin á slæmri vistfræði nútímans borgarinnar, geta stuðlað að mettun heilans með súrefni og bara látið þig hvíla.
Og mundu að flestir vita í dag fullkomlega hvað þarf til að líða vel. En hversu erfitt það er að gefa upp slæm venja, breyta taktinum lífsins, byrjaðu að borga eftirtekt til það sem einhvern veginn virðist ekki mjög mikilvæg. Þess vegna heyrum við stöðugt kvartanir um heilsu frá kunningjum og vinum og í staðinn tölum við um vandamál okkar, ekki að hugsa um þá staðreynd að heilsa okkar sé í höndum okkar. Við verðum virkilega að vera heilbrigð, svo viljið vera tilbúin til að breyta lífsleiðinni, læra að gefa upp sjónvarpið fyrir íþróttavöllinn, skipuleggja tímann þannig að það sé nóg fyrir fullan svefn og hvíld, ekki vera latur í að elda góða og heilbrigða mat. Þú verður að gera sér grein fyrir því að aðeins ef þú líður heilbrigt geturðu fyllilega séð sjálfan þig faglega, gefðu eftir eins mikið athygli og umhyggju fyrir fjölskyldu þinni og upplifðu ánægju af ríku fullu lífi, sem er virði hverjum manni.