Á þessu tímabili er vöxtur beinagrindarinnar verulega aukinn í sjö til tíu sentimetra, líkamsþyngd er allt að fjórum og hálfum til níu kílóum á ári. Stelpur streyma strákar í eitt eða tvö ár í vexti í lengd og líkamsþyngd. Aðferðin við beinmyndun hefur ekki lokið. Lengd líkamans byrjar að aukast aðallega vegna vaxtar skottinu. Þróa vöðvaþræðir, ekki tíma til að vaxa út fyrir pípulaga bein að lengd. Hlutfall líkamans og stöðu vöðvaspenna breytast. Eftir stráka, eftir þrettán eða fjórtán ár, eykst vöðvamassinn mun hraðar en hjá stúlkum. Á fjórtán til fimmtán ár, byrjar vöðvauppbygging trefjarinnar að nálgast formfræðilegan þroska.
Hjartað stækkar, innervið hækkar, þróun vefja og líffæra leggur til aukinnar kröfur um vinnu sína. Vöxtur hjartans er mun hraðar en vöxtur í æðum og því getur það valdið aukinni blóðþrýstingi og þreytu auk truflunar á hjartastarfsemi. Blóðflæði er hamlað, svo það getur verið tilfinning um samdrátt í hjarta og mjög oft er mæði.
Hreyfingin á rifbeinunum er takmörkuð við formgerð uppbyggingar brjóstsins, vegna þess að öndun getur verið tíð og yfirborðsleg, þótt öndun sé betri og lungum vaxi. Eykur einnig mikilvæga getu lungna og myndar að lokum öndunaraðgerð: stelpurnar - brjósthol og strákar - kvið.
Kynferðisleg munur á milli stúlkna og stráka hefur áhrif á virkni líkamans og líkams stærð. Stelpur í samanburði við stráka verða eigendur gríðarlegrar grindarbotna, tiltölulega langur líkami, stuttir fætur. Allt þetta dregur úr hæfileikum sínum í að henda, stökkva og hlaupa í samanburði við stráka. Vöðvar axlabandsins eru veikari en hjá strákunum, og það hefur áhrif á niðurstöðurnar í að draga, kasta, klifra, halda í sig, en á sama tíma eru þær betur settar í plast og taktar hreyfingar, æfingar til að ná nákvæmni hreyfinga og jafnvægis.
Taugakerfið og virkni þess eru undir aukinni áhrif innkirtla. Á unglingsárum eru hratt þreyta, aukin pirringur og svefntruflanir einkennandi. Mjög viðkvæmar unglingar vísa til óréttlátar aðgerðir og ákvarðanir. Ytri viðbrögð í náttúrunni og styrkleiki er frekar ófullnægjandi í samanburði við þær hvatir sem valda þeim.
Svo er það ennþá einkennandi í líkamlegri þróun barna á framhaldsskólaaldri. Strákar geta oft ofmetið hreyfileika sína, reynt að gera allt á eigin spýtur og skilja allt sjálft. Stelpur, mun minna sjálfstraust í hæfileikum þeirra.
Almennt eru unglingar mjög viðkvæmir fyrir mati fullorðinna, þolir ekki kenningar, sérstaklega langa, og bregðast verulega við hvers kyns brot á virðingu þeirra.
Á þessum aldri, þegar skipulagning er lögð á líkamlega menntun, er óæskilegt að fylgjast með stoðkerfi, vöðva og liðböndum. Þar sem of mikið getur aukið ferlið við beinmyndun og valdið seinkun á vexti pípulaga beina að lengd. Framkvæma æfingar fyrir sveigjanleika þarf að framkvæma fyrirfram undirbúnings æfingar sem hita upp liðbönd og vöðva, auk æfingar til að slaka á vöðvahópunum sem taka þátt. Ekki framkvæma of skyndilegar hreyfingar. Nauðsynlegt er að gæta sérstakrar athygli á réttstöðu stillingarinnar. Æfingar sem hafa verulegan álag á hjartað, þú þarft að skipta um öndunaræfingar. Það er ekki mjög gott að þola langvarandi álag, þannig að það er mælt með því að ákafur hlaupari skiptist í gang.
Það er einnig nauðsynlegt að nýta sér sérstaka öndunar æfingar til að auka öndunina. Að kenna að anda rytmískt, djúpt og án skyndilegra breytinga á hraða.
Í engu tilviki er ekki hægt að sameinast í einum hópi stelpna og stráka. Svipaðar æfingar fyrir stelpur og stráka ættu að fara fram við mismunandi aðstæður sem eru einfaldaðar fyrir stúlkur og með mismunandi skömmtum. Álagið verður að taka með hliðsjón af einkennum hvers unglinga. Stelpur eru hvattir til að nota mismunandi gerðir af æfingum og þolfimi sem gerðar eru til tónlistar.
Að meðaltali skólaaldur - verkefni líkamlegrar menntunar eru:
- stuðla að heilbrigðu líkamlegri þróun og heilsu;
- Þörfin til að þróa getu eiginleika hreyfils: hraði, hraði, vöðvastyrkur, þrek og hreyfanleiki liða;
- Það er nauðsynlegt að styrkja hæfileika rétta líkamsstöðu meðan á hreyfingu stendur og í kyrrstöðu;
- myndun skynsemis og flókins lífsstjórnar, eins og heilbrigður eins og íþrótta konar hreyfingar í samkeppnislegu og fjörugu umhverfi;
- þjálfun í grunntækni til að framkvæma einstaka íþróttir, leikfimi, sund, skaut og skíði, íþróttir (blak, körfubolti, fótbolti, handbolti);
- kynning á grundvallaratriðum að skera álag og sjálfsstjórn meðan á æfingu stendur.
Helstu aðferðir líkamlegrar menntunar í framhaldsskólaaldri eru æfingar í kasta, hjólreiðum æfingum, klifra, stökk, sigrast á láréttum og lóðréttum hindrunum, grundvallaratriðum tækni íþrótta leikja, auk nýrrar tækni á sviði hreyfilsvirkni: hæfni og þolfimi osfrv.