Það er sannað að mannleg lífsstíll hefur áhrif á 70% heilsu hans. Þess vegna er herða einn af hentugustu valkostum fyrir þá sem vilja varðveita heilsu sína og heilsu barna. Þetta er ekki bara forn hefð. Herting mun hjálpa til við að koma í veg fyrir sjúkdóma, viðhalda framúrskarandi líkamlegu formi, auka friðhelgi.
Hvað gefur okkur herða? Aðallega hjálpar það til við að bæta og koma á stöðugleika blóðrásarinnar, án tillits til veðurskilyrða, sem aftur mun hjálpa til við að koma í veg fyrir kvef. Eftir allt saman kemst kalt veiran í líkamann þegar hann er í óvarðu ástandi, til dæmis þegar hann fer frá hita til kulda. Á þessum tímapunkti er nasopharyngeal skip samningsins og blóðrásin truflaður. Rífa inn í miðjuna, vírusa eyðileggja smám saman óvarnar frumur. Þessi sýking hefur ítrekað áhrif á slasaða yfirborðið, með enn meiri afl. A herða - þetta er eins konar þjálfun líkamans. Það er best að byrja á því frá unga aldri, sem á leiðinni er hentugur fyrir þetta.
Það eru grundvallarreglur um herða, sem þurfa að vera þekkt og leiðarljósi af þeim. Í hertingu, eins og í öðrum viðleitni, gegnir mikilvægu hlutverki jákvætt viðhorf. Í fyrsta lagi, til að auðvelda börnum að þola hlýnun, þarftu að reyna að breyta þessari aðferð í áhugaverðan leik. Mood fyrir góðan árangur er einnig mikilvægur eiginleiki. Hita ætti að fara fram allt árið um kring, án millibili, auka skammtinn með tímanum. Þú ættir einnig að velja sérstakt forrit fyrir sjálfan þig og barnið þitt, frá og með aldri, einstök einkenni lífverunnar og hversu mikla tilhneigingu er til slíkra aðferða.
Álitið er rangt að herðunarferlið samanstendur af að vökva þig með köldu vatni og nudda það með snjó. Öll aðgerðin sem er innifalinn í hlífðarferlinu og þetta er strangt stjórn dagsins, nægilegan fjölda klukkustunda til að sofa, rétta heilbrigða borða, venjulegur æfing hjálpa til við að byggja upp heilbrigðan líkama fyrir þig og börnin þín. Og, að sjálfsögðu, herða ætti að innihalda slíka starfsemi sem mildun með lofti, sól geislum og vatni.
Hindrandi börn heima, þ.e. nýfættir, ættu fyrst að byrja með samþykkt loftbaðanna. Eftir allt saman, barn allt að ári þarf 2,5 sinnum meira súrefni en fullorðinn, þar sem líkami hans eyðir meiri orku. Þess vegna, reglulega, 4-5 sinnum á dag, loftræstið herbergið þar sem barnið er. Á sumrin er gott að halda öndunarvélinni opnum, en þú ættir ekki að gleyma möguleikanum á drögum. Börn eru kennd við loftbað, jafnvel á sjúkrahúsinu, þegar þau eru vinstri nektir um stund meðan swaddling. Á sumrin er hægt að ganga með barninu næstum strax eftir fæðingu, en í stuttan tíma - í 20-40 mínútur og á veturna er betra að bíða smá og fara út eftir 2-3 vikur eftir fæðingu og hitastigið ætti ekki að fara yfir 5 gráður.
Það ætti að vera vandlega nálgast ferlið við að gera barnið sólbaði. Allt að 3 ár er nauðsynlegt að koma í veg fyrir útliti barns undir opnum sólinni þar sem útfjólubláir geislar geta skaðað barnabarnið. Til að koma í veg fyrir hættu á ofþenslu ætti hitastigið meðan á sólbaði stendur fyrir börn að vera um það bil 22 ° C og fyrir börn á aldrinum 1-3 ára - 20 ° C er æskilegt að enginn vindur sé á götunni. Það er stranglega bannað að geyma barnið með sólinni, ef hitastigið er yfir 30 ° С. Eftir sólbaði, fara þeir yfirleitt til vatnsaðferðar.
Áhrifaríkasta og oft notuð aðferð við að herða má nefna vatnsaðferðir. Að teknu tilliti til aldurs og eiginleika líkama barnsins þarftu að búa til eigin forrit. Fyrir börn eru vatnshættir gerðar á eftirfarandi hátt: Barnið á hverjum degi er baðað í vatni, hitastigið er um það bil 36-37 ° C, baða tími - ekki meira en 5 mínútur. Eftir þetta ætti barnið að hella vatni með hitastigi minna en 2 ° C. Til að þvo barnið fylgist með vatni, þar sem hitastigið er 28 ° º, annaðhvort að minnsta kosti 2 ℃, en það ætti ekki að lækka undir 20-22 ° С. Með tímanum er aðferðin fyrir þurrkun kynnt. Í fyrstu er það gert með hjálp vottaðra klúta, með hitastigi 33-36 ° C. Nauðsynlegt er að þurrka hendur barnsins úr lófa til öxl og fótinn frá fótum til hné. Ferlið við að þurrka barnið ætti ekki að vera lengur en 1-2 mínútur. Hitastigið er smám saman stillt á 28 ° C, minnkað það við 1 ° C á fimm daga fresti. Hindra börn heima endar með dousing. Þessi aðferð hefst með bakinu á barninu og færist smám saman í brjósti, maga og hendur, en kraftur þrýstings vatnsins ætti að vera nægjanlegur. Þurrkaðu barnið eftir að dúra er þurrt, jafnvel þó að lítilsháttar roði á húðinni sé leyfilegt.
Herða getur verið óhefðbundið. Þetta vísar til beinnar snertingu mannslíkamans við mjög kalt vatn, snjó eða loft. En í engu tilviki er hægt að nota þessa aðferð við smá börn.