Julia Bordovskikh fæddist 5. júlí 1969 í Moskvu. Julia Bordovskikh er fjölhæfur manneskja. Hún náði að vinna í útvarpi og sjónvarpi, vera íþróttafræðingur og leiðandi morgunverkefni, að skrifa nokkrar bækur um heilbrigða lífsstíl og auðvitað um ást. Árið 1999 fæðist Julia Bordovskikh dóttur sinni Maria. Árið 2007 giftist Julia fræga kaupsýslumaður Alexei Kravtsov og árið 2008 áttu þau son, Fyodor. Yulia er mjög stór og vingjarnlegur fjölskylda. Hún er stolt af þessu. Í áætlunum maka fæðingu annars heillandi barn. Hún tekst í maga að sameina störf ritstjóra yfirmaður tímaritsins með skyldum móðir tveggja barna, reglulega ótrúlega okkur með stórkostlegu útbúnaður á veraldlega aðila og kerfisbundið - frábært líkamlegt form.
Julia væri auðveldlega grunaður um að leyndardómurinn við sátt hennar sé ýmsar snyrtivörur. Reyndar eru helstu ástæður vel hugsuð heimspeki lífsins, jafnvægi á réttri næringu og líkamsþjálfun, árlegri læknisskoðun og sett af "heilbrigðum" reglum sem Julia samþykkti að deila með lesendum.
Fyrsti meginreglan - þú ert það sem þú borðar
Hún reyndi mikið af næringaráætlunum (þ.mt reynsluháskólum), áður en hún fann einn sem leyfir þér að líða og lítur því vel út. Hún valdi macrobiotic - mörg grænmeti, korn, synjun á mjólkurafurðum, kjöti og kaffi. En ef valdakerfið er stranglega einstaklegt mun almennar reglur henta öllum. Til dæmis er prótein þess virði að borða með fullt af matvælum en ávöxturinn - aðeins á fastandi maga, á milli máltíða. Frá einum tíma til annars hefur þú leyft þér matvæli gleði, en þetta er undantekning frá reglunum og ekki öfugt - mataræði yfir viku, og þá - grasið er ekki að vaxa! Hjálpar til við að telja hitaeiningar. Til dæmis er einföld og árangursrík aðferð til að stjórna næringu forritið "Hvað borðar þú" fyrir síma. Forritið reiknar út hve mikið kaloría og fituinntaka byggist á einstökum vísitölum - vöxt og þyngd. Þetta er það sem hún kallar á heilbrigt mataræði og ekki sársaukafullt sjálfstraust.
Annað meginreglan er líkamleg virkni
Sama hversu rétt mataræði þitt, ekkert salatblöð eða synjun á sætum, hveiti, saltaðum, reyktum mun ekki snúa þér í sléttum snyrtifræðingum ef þú hreyfir þig ekki. Julia táknar sig ekki án þjálfunar: hún hefur farið í íþróttafélagið í mörg ár í mörg ár. Hins vegar er einnig hægt að spila íþrótta heima hjá sér. Hátækni valið við þjálfun með einkaþjálfari er "6 vikna þjálfun" umsókn. Kjarni liggur í titlinum: þú gefur til kynna hvaða árangur þú vilt ná, og forritið þróar skilvirkasta þjálfunarkerfið sem stendur 1,5 mánuðir.
Þriðji grundvallarreglan - ef þú vilt vera heilbrigt skaltu sofa vel
Sú staðreynd hvernig hvíldum við finnum þegar við vakna fer eftir hvaða áfanga svefn - hægur eða fljótur - kom í vekjaraklukkuna. Sleep Master forritið í símanum reiknar velgengni sinn sjálf og vekur hana upp með því að nota innbyggða vekjaraklukka. Snemma vakningar voru byrjaðar að gefa henni auðveldara, adni, þegar vinnutími er sérstaklega þétt og aðeins nokkrar klukkustundir eftir að sofa, virðist ekki lengur glæpur gegn sjálfum sér. Og glaðværð innheimtu málsmeðferðarinnar - súrefnismeðferð, þekktur sem Okhu og svo vinsæll í Hollywood, fyrir utan það sem er mjög árangursríkt! Þakka þér Madonna!