Aftur á 19. öld reyndist rússneskur vísindamaður-lífeðlisfræðingur Ivan Mikhailovich Sechenov að þreyta sé miklu hraðar fjarlægður ekki með algerri hvíld á líkamanum (sem er aðgerðalaus hvíld) en vegna breytinga á gerð hreyfingarinnar. Í verkum mikla vísindamannsins er sýnt fram á að ef vinnan er virk á virkum vettvangi frá einum vöðvahópum og stjórnandi taugasetur til annarra þá endurnýja þreyttir vöðvaþræðir skilvirkni þeirra mun hraðar. Þessar lífeðlisfræðilegu ferli og veldur því að líkaminn ávinningur með virkri hvíld. Koma heim eftir vinnu, sem frí er best að breyta tegund af starfsemi.
Til dæmis, ef á vinnutíma er aðallega þátt í handvinnu, þá er betra að taka heim heima til að gera hluti sem þurfa að minnsta kosti lágmarks andlegan álag. En þetta þýðir ekki að þú ættir að takmarka hreyfanleika og gleyma um virkan hvíld. Auðvitað, ef þú ert upptekinn í vinnunni með miklum líkamlegum vinnuafli, þá geturðu leyft þér að eyða tíma í heilum friði, sitja í mjúkum stól eða jafnvel leggjast á sófanum þegar þú kemur heim. Hins vegar er allt kvöldið í þessari hreyfingarstöðu ekki einmitt þess virði að sækjast eftir - þú munt ekki njóta góðs af slíkri hvíld. Gakktu úr skugga um að þú gerir einhverjar heimavinnu eða jafnvel horfið á íþróttaþáttum. Aðalatriðið er að þegar þú framkvæmir líkamlegar æfingar, þá eru aðallega þær vöðvar sem ekki eru sérstaklega þreyttar á daginn. Hins vegar ætti ekki að þola mikið af þreytu með því að framkvæma eintóna vinnu í hópi vöðvaþrepa meðan á virkum hvíld stendur. Ef þú telur að líkaminn sé þreyttur til að geta ekki þola þjálfun þá farðu að minnsta kosti bara í göngutúr í næsta garð eða garð. Þessi tegund af starfsemi er einnig valkostur fyrir virkan afþreyingu og mun hjálpa til við að létta þreytu. Að auki mun dvelja í opnum lofti hafa góðan ávinning fyrir taugakerfið, auðga blóðrauða blóðsins með súrefni og veita fulla endurheimt á krafti meðan á svefni stendur.
Ef þú vinnur á skrifstofunni og eyðir allan daginn fyrir framan tölvuskjáinn, þá mun virkur líkamlegur virkni í þessu tilfelli leiða til lífverunnar. Ef þú ætlar ekki að yfirgefa veggina í íbúðinni þinni, þá hreinsaðu húsnæðið - þessi tegund af vinnu mun veita alveg ágætis líkamlega álag. Ef allt húsverk hefur verið fullnægt og fullt af frítíma, þá vertu ekki latur til að skrá þig í íþróttasvæði eða líkamsræktarstöð. Það eina sem þarf að íhuga er tíminn þjálfun. Það er ráðlegt að ljúka kennslustundum eigi síðar en átta að kvöldi, i.e. í tvær eða þrjár klukkustundir fyrir svefn, þannig að virkur hvíld leiði ekki til ofsóknar á líkamanum seint á kvöldin og valdið ekki svefnleysi. Ávinningurinn af því að fara að minnsta kosti nokkrum sinnum í viku í æfingu þar sem þú getur æft verður einfaldlega ómetanlegt fyrir heilsuna þína. Slík virk frí mun veita þér glaðværð, gott skap, frábært vellíðan og fljótleg bata.