Rétt næring
Grunnur heilsu er skynsamleg næring. Það veitir mannslíkamanum gagnlegar efni sem styðja mikilvæga virkni líkamans og orku. Mataræði ætti að vera full og jafnvægi, það er, þú þarft að hafa á daginn þrjár helstu máltíðir og tvö heilbrigt snarl. Í daglegu mataræði fjölskyldunnar ætti að innihalda uppsprettur próteina - belgjurtir, egg, fitusafi, halla alifugla og kjöt, fræ, hnetur, jurtaolía. Súrmjólk og mjólkurafurðir - náttúruleg jógúrt án sykurs, kotasæla, sýrður rjómi, kefir, ostur, mjólk. Fjölbreytt grænmeti, ferskir kryddjurtir, ávextir og kornvörur - pasta, korn, heilkornabrauð.
Reyndu að forðast safi úr versluninni og sætt kolsýrt vatn, mataræði, skyndibiti. Takmarkið notkun sælgæti, salt og sykurs.
Heilsa barna og fullorðna er skemmt af ófullnægjandi og mikilli næringu. Með mikilli næringu eykst líkamsþyngdin, sem leiðir til efnaskiptatruflana, sykursýki, hjarta- og æðasjúkdóma og getur leitt til offitu. Ef það er ekki nóg næring, þá er það almennt veikleiki, mikil þyngdartap, lækkun á friðhelgi og versnun líðan.
Hreyfanleg lífsstíll
Eins og við vitum er hreyfing lífið. Fjölskyldahefðir sem styrkja líkama og anda eru ferðalög, virk úti leikir, gönguferðir, hreinsun, þvottahús, vinnu í rúmum og sameiginlegum íþróttum. Til að tryggja í mörg ár að veita ættingjum og góðu líkamlegu formi þarftu að fá hund og ganga daglega. Notið sjaldan lyftuna og ef slóðin er nálægt skaltu nota almenningssamgöngur og einkabíla minna. Að gera dans, ganga hratt, synda eða æfa í líkamsræktarstöðinni, þá gleyma í mörgum tilvikum pilla.
Hreinlætisreglur
Persónuleg hreinlæti er ein af þætti einstaklingsins heilbrigt líf. Það er nauðsynlegt að sjá um hreinleika líkamans. Hreinlæti felur í sér tímanlega skipti og hreinsun á svampum, rakvélum, tannbursta og greiða, stuðningsskó og fataskáp. Ef þú vanrækir einfaldar reglur getur þetta valdið heilsufarsvandamálum. Þegar sápan og vatnið eru óaðgengileg, þá mun blautur bakteríudrepandi þurrka og hönd hlaup hjálpa. Þeir geta verið prjónað með sjálfum sér að vinna og á veginum. Servíettur og hlaup fullkomlega hreinn hendur, ekki þurrka húðina og láta það ferskt og fyllilegt.
Hvíldar- og vinnuskipulag
Eftir vinnu þarftu góða hvíld, þetta á við um fullorðna og börn. Fjölskyldumeðlimir þurfa samræmda daglega venja, þar sem störf skiptast í hvíld, næringu og fullan svefn.
Stöðug svefnskortur veldur útbreiðslu taugakerfisins, versnun vellíðan, lækkun á vinnustöðu. Rétt valinn daglegur venja eykur vinnuaflsframleiðslu, styrkir heilsu, bætir bjartsýni, gefur orku, glaðværð, bætir skap og vellíðan. Þess vegna eru börn að ná árangri í námi og foreldrar ná árangri í starfi sínu.
Yfirgefa slæma venja
Afhending á fíkniefnum, áfengisneyslu, reykingum er ósamrýmanleg við heilbrigða lífsstíl fólks og eyðileggja líf sitt. Gefðu upp allt sem getur skaðað líkamann, því að það er möguleiki að börn muni flytja viðhorf þitt við lyf, glas og sígarettu. Það er sannað að strákar frá truflun fjölskyldu verða oftar alkóhólista en jafnaldra þeirra, sem eru upprisin af foreldrum, sem leiða til edrú lífsstíl.
Gætið að heilsu þinni og ástvinum þínum, þá munt þú hafa margar ástæður fyrir gleði og minni áhyggjum. Vertu heilbrigður, gæta sjálfur og ástvini þína.