1. Stilla þyngd þína
Hversu mikið þú vegur er ekki óverulegt í útgáfu meðgöngu. Ef líkamsþyngdarstuðull er minni en 19 - ættirðu að hugsa um að bæta við smá meiri þyngd. Þyngd eða óviðeigandi notkun á mataræði getur leitt til ójafnvægis hormóna, og einnig við beinþynningu. Ef um er að ræða minnkaðan líkamsþyngd gætir þú átt í vandræðum með egglos og að lokum erfitt með að hugsa. Ef líkamsþyngdarstuðullinn þinn er verulega hærri en 25, þá ættir þú að hugsa um réttan mataræði og hreyfingu áður en þú ætlar að verða þunguð. Konur sem eru of þungir eða of feitir þjást oft af broti á egglosum. Þetta er vegna óviðeigandi umbrot hormóna. Estrógen myndast í fituvef og bein konu sem geta haft hækkað hormón í blóði. Aukning á framleiðslu á estrógeni hefur áhrif á hringrásina og binder egglos. Yfirvigt og offita búa oft saman við sjúkdóm - heilkenni pólýcystískra eggjastokka.
2. Hugsaðu um aldur þinn
Þetta þýðir ekki að ef þú ert yfir 35, verður þú að gleyma um meðgöngu. Þvert á móti! Þú verður að samþykkja þig á þínum aldri og ekki krefjast líkamans hins ómögulega. Sérhver kona, ef hún er heilbrigð og hefur eðlilega hringrás, getur orðið barnshafandi og fóstur barns á öllum aldri. En fyrir hvern aldur eru eigin eiginleikar þeirra, þarfir þeirra og aðferðir við þekkinguna. Taka mið af aldri og athöfn samkvæmt þessu. Dr Gillian Lockwood, höfundur "Frjósemi fyrir imba", bendir á að "frjósöm" aldurinn sé á milli 20 og 30 ára. Það er þess virði að muna að hver og einn okkar fæddist með endanlegu fjölda óþroskaðra eggjastokka eða eggbúa í eggjastokkum. En aðeins lítill hluti þeirra þroskast. Þetta er svokölluð "eggjastokkar". Nýfætt stúlka í líkamanum inniheldur 1 til 2 milljónir eggbús eggbúa. Fullorðinn kona hefur um 400 þúsund af þeim. Eftir 35 ár er skýr lækkun á fjölda "vinnandi" eggja. Þegar þú ert á aldrinum þegar líkurnar á frjóvgun lækka frá ári til árs verður þú bara að taka tillit til þess og gera það rétt. Það er betra, ef þú verður aðstoðaður af sérfræðingi - mun framkvæma könnun, ávísa meðferð, fylgdu framvindu hringrásarinnar. Stundum eftir 35 ára meðgöngu án íhlutunar lækna er afar erfitt.
3. Reiknaðu rétt tíma egglos þinnar
Einn af vinsælustu, en árangursríkustu leiðin til að verða ólétt, er að reikna tíma egglos og aðlaga það. Aðalatriðið er að ákvarða lengd og fjölda frjósömra daga. Það er mikilvægt, einkum að fylgjast með líkamanum. Hér eru nokkur merki um að egglos getur fjölgað líkurnar á meðgöngu:
- Breyting á líkamshita. Þegar egglos fer það venjulega upp í 37 ° C og varir í nokkra daga.
- Breyta samkvæmni og lit vali. Þegar egglos er, líkjast seytin hráhvít hvít án litar og lyktar. Þetta þýðir að hagstæðustu daga fyrir getnað hefur komið.
- Bólga í brjóstkirtlum. Margir konur finnast sársauki í brjóstinu meðan á egglos stendur. Geirvörtur eru sérstaklega viðkvæmir.
- Teikningarverkir í neðri kvið. Stundum getur jafnvel blæðing komið fram. Þetta er afleiðing af rof á eggbúinu meðan á egglos stendur. Verkurinn er ekki sterkur og fer í gegnum einn dag eða tvo. Það er ekki sjaldgæft að konur finni þetta einkenni alls ekki.
4. Losaðu af slæmum venjum
Ef þú ert mjög alvarleg um móðurfélag - þú munt ekki verða við tilraunir til að verða óléttar og reykja og misnota áfengi. Hafðu í huga að ef þú hefur haft slæma venja áður, þá á milli þeirra og meðgöngu þín verður að fara framhjá að minnsta kosti einu ári. Aðeins með þessum hætti getur þú tryggt sjálfkrafa að þú sért tilbúinn að fæða heilbrigð barn. Áfengi og nikótín bæla æxlunarstarfsemi (bæði hjá konum og körlum). Kannski getur þú ekki orðið þunguð.
5. Útrýma sjúkdómum
Hormónatruflanir eru sjúkdómar sem leiða til skorts á egglos eða gallað egglos þegar "tóm" eggbús eru framleidd. Það er meðhöndlað með hormónum sem byggjast á lyfjum. En skipa þessari meðferð ætti aðeins læknirinn eftir viðeigandi greiningu.
Hýprópaktínhækkun er mikil styrkur prólaktíns í blóði. Prolactin er hormón sem er framleitt af heiladingli. Hæð þess getur bent til æxli í heiladingli eða skjaldkirtli. Lífeðlisfræðilega er hlutverk þessa hormóns í framleiðslu og seytingu mjólkur hjá þunguðum og mjólkandi konum. Hjá konum sem ekki eru barnshafandi, getur mikið prólaktín leitt til þess að hömlun á egglosi verði. Prolactin hamlar einnig seytingu prógesteróns hjá konum og dregur úr æxlun þeirra.
Heilkenni fjölblöðruhálskirtla - er óhófleg framleiðsla karlkyns hormóna (andrógen, testósterón) í eggjastokkum. Þessi truflun getur stafað af aukinni insúlíni, sem leiðir til aukinnar myndunar andrógena í eggjastokkum. Aukið magn karla hormóna í eggjastokkum stuðla að dauða eggbúsins og myndun blöðrur. Með tímanum aukast eggjastokkarnir í þvermál og innihalda margar blöðrur í jaðri. Þess vegna er heiti sjúkdómsins fjölháðar eggjastokkar heilkenni. Einnig eru vandamál í formi sjaldgæfrar tíðir eða efri tíðablæðingar.
Sjúkdómar í luteal fasanum eru galli í gulu líkamanum, sem framleiðir of lítið prógesterón. Progesterón í seinni áfanga hringrásarinnar er ábyrgur fyrir rétta gerð legslímu fyrir fósturfæðingu. Ef gula líkaminn framleiðir ófullnægjandi prógesterón er legið ekki tilbúið til að taka á fósturvísinu og snemma fósturlát verður.
Sjúkdómar í skjaldkirtli . Ófullnægjandi eða mikilli seyting skjaldkirtilshormóna veldur almennum hormónatruflunum, þar á meðal mjög oft hvarf egglos.
Líffærafræðilegir orsakir - meðal þeirra eru meðal annars: legi undirbygging, legi septum, fæðingargöll í myndun legi slöngur (hindrun).
Endometriosis - felur í sér ígræðslu hluta legsins (legslímu) í kviðarholið. Á tíðahringnum exfoliates legslímhúðin alveg og fer í gegnum eggjaleiðara og blóðrásarkerfi. Hjá heilbrigðum konum ætti það að eyða strax, en vegna ónæmissjúkdóma kemur legslímu í blóðrásina. Þess vegna eru ör, blöðrur og viðloðun.
Sjúkdómar ónæmiskerfisins - kona framleiðir mótefni gegn sæði hjá maka og líkaminn eyðileggur þá. Það gerist einnig að kona er með ofnæmi fyrir tilteknum vefjum, sem síðan myndast í fylgju. Kvenkyns líkaminn bregst á þann hátt sem hindrar myndun fylgju, sem aftur fóðrar fóstrið. Þar af leiðandi er þungunin rofin.
Bilun eggjastokka . Sumir konur eru að tala um ótímabæra (áður 35 ára) útbrot á frumsekkjum. Þetta getur verið vegna mótefnavaka, ónæmiskerfi á eggjastokkum, erfðasjúkdóma.
Bólga í grindarholum - geta haft áhrif á æxlunarfæri: legi, eggjastokkar, legi og legi, leggöngum. Bólga getur leitt til toppa sem koma í veg fyrir meðgöngu. Afleiðingin af slíkum sýkingum getur verið gróin leghúðar eða legháls, sem kemur í veg fyrir að eggið komist að samkomulagi við sæði maka sinna. Þetta getur einnig leitt til myndunar á viðloðun í legi í legi sem trufla fósturfæðingu. Ef topparnir voru búnar til á yfirborðinu á eggjastokkum - egglos er ómögulegt, vegna þess að eggið getur ekki farið í gegnum þykkt lag af viðloðun. Algeng orsök bólgu í kynfærum og viðloðun eru örverur, svo sem klamydía og gonorrhea.
Myoma - getur haft áhrif á legslímu, sem gerir það erfitt fyrir ígræðslu fóstursins. Myoma getur einnig lokað eggjastokkunum, breytt stöðu leghálsins, sem gerir það ómögulegt að fá sæði í eggið.
Áhrif sumra lyfja á frjósemi - sum lyf geta valdið tímabundinni eða varanlegri ófrjósemi. Þunglyndislyf, hormón, verkjalyf, aspirín - allt þetta getur valdið reversible tímabundnum ófrjósemi. Venjulega hverfur það eftir að lyfið er hætt. Geislameðferð og mótefnavaka eyðileggja óafturkræft eggbú í eggjastokkum, sem veldur varanlegri ófrjósemi.
6. Horfa á mat
Vísindamenn við Harvard-háskóla hafa lengi sannað að mataræði hefur áhrif á frjósemi. Hvað ætti ég að forðast? Fyrst af öllu, skyndibiti, franskar kartöflur og hamborgarar. Nauðsynlegt er að taka fjölvítamín - þetta eykur líkurnar á því að verða barnshafandi. Mataræði þitt ætti að samanstanda aðallega af avókadó, salati, möndlum, sætum kartöflum, sesamfræjum, sólblómafræ og jarðarberjum. Það er þess virði að hugsa um að gefa upp kaffi. Ef þú getur ekki gefið það upp alveg, þá skaltu ekki drekka meira en tvo bolla á dag.
7. Æfa reglulega
Æfingar stjórna fjölda hormóna og létta álag. Þú ættir ekki að yfirvinna - fá hið gagnstæða áhrif. Venjulegur - ekki meira en 15 klukkustundir á viku, annars getur þú sært þig. Mikil upphitun er lykillinn að árangursríka þjálfun. Þetta er mjög mikilvægt! Bestur skammtur af æfingu - ekki meira en hálftíma á dag. Það er best að gera þolfimi, það er líka gagnlegt að synda og hlaupa á morgnana.
8. Taka próf fyrir kynsjúkdóma
Sumar sjúkdómar eru einkennalausir. Þú getur verið veikur, en án þess að gera reglulega próf, muntu aldrei finna út. Því er mjög mikilvægt að gera prófanir fyrir klamydíu, til dæmis. Ef það er ekki meðhöndlað getur það leitt til ófrjósemi. Önnur sjúkdómur sem er ábyrgur fyrir frjósemi er gonorrhea.
9. Reyndu að létta álagi
Mikið magn streitu hefur áhrif á frjósemi kvenna. Vísindamenn frá Oxford-háskóla hafa sýnt að konur sem ekki verða barnshafandi hafa hærra stig af streituhormóni (kortisól) en konur sem tekst að verða fljótt móðir. Streita gerir líkurnar á frjóvgun lægri um 12%. Læknar ráðleggja staðbundnum hugsunum um vandamál með meðgöngu að verja sig til að hvíla og slaka á.
10. Vertu ekki eins og maður.
Bandarísk mannfræðingur, prófessor Elizabeth Kashden, birti rannsókn sem sýnir að of virkir og uppteknar konur eru að breyta hormónastigi þeirra. Streita í vinnunni og baráttan um jafnrétti karla stuðla að því að draga úr estrógeni. Í staðinn er stig testósteróns og hormóna sem innihalda streitu, samkeppni og intersexuality er að aukast. Ef þú getur ekki orðið þunguð - ráðleggingar fólksins ráðleggja sérfræðinga: hægðu á hreyfingu og fjarlægðu fótinn úr gasinu.