Því miður hafa ekki allir barnshafandi konur aðstæður á lífi svo að hægt sé að skipta þessari skyldu yfir á áreiðanlegar axlir einhvers. Hér ferum við í búðina til nauðsynlegra kaupa og fer út sem múrar með byrði. Hér er duglegir húsmóður þáttur í hreinsun með endurskipulagningu húsgagna, svo er gefið upp "hreiður heilkenni" sem á sér stað hjá konum í stöðu. Ekki sé minnst á þungaðar konur sem búa í dreifbýli, þar sem maður getur ekki skilið áhyggjur og vandræði í dag.
Er hægt að bera þyngd á meðgöngu, eða eru það undantekningar? Þú þarft að vita að í slíkum tilvikum geturðu sett barnið þitt og þig í hættu. Ef líkami ungra konu er ekki þjálfaðir þá getur verið hætta á fósturláti. Ef þú ert ekki notaður til að þreytast lóða og eftir smá stund tóku eftir verkjum í neðri kviðinni, blettur, þá skaltu ekki hika við að fara til læknis eða hringja í sjúkrabíl. Aðeins tímanlega læknishjálp getur bjargað meðgöngu þinni frá óhagstæðri niðurstöðu. Jafnvel ef ástandið virðist ekki of alvarlegt og sársauki er ekki sterkt, er nauðsynlegt að sjá lækni. Aðeins sérfræðingur getur rétt ákveðið hvort það sé þess virði að bara skipta pillu eða hvort þú þarft alvarlegri læknisaðgerð. Ástandið getur stundum verið svo hættulegt og fljótandi, að við að vista reikninginn fer bókstaflega í eina mínútu.
En lyfta lóðum er hættulegt, ekki aðeins fyrir barnið. Þungaðar konur sjálfir eru einnig undir miklum álagi, sem hafa áhrif á líkamann miklu meira en áður á meðgöngu. Þessar álag hafa áhrif á beinagrindina og eykur nú þegar mikla þrýsting á hrygg, sérstaklega á lendarhrygg og sakralönd. Það getur verið sársauki í bakinu. Brjóskin á liðum, sem gengust undir áhrifum meðgöngu hormóna, verða einnig veikburða hlekkur sem upplifir aukna álag. Staðreyndin er sú, að líkaminn undirbýr líffæri og kerfi móður til fæðingar barns. Þannig að beinagrindbeinin fyrir fæðingu eru auðveldari aðgreind, er sérstakt hormón framleitt sem gerir brjóskin sem liggja á landamærum beinins, meira sprota. En þetta hormón hefur ekki aðeins áhrif á skurðaðgerð og beinagrind bein, heldur einnig öll lið kvenna. Þess vegna ættirðu að gæta sjálfan þig. Eftir fæðingu barns lýkur vinnuálagi og vinnu, en aðeins byrjar. Barn, til fullrar þróunar og vaxtar, þarf heilbrigt, kát móðir.
En hvað á að gera þá fer lífið og aðstoðarmenn eru ekki alltaf í nánd? Það eru nokkrar reglur sem geta auðveldað líf óléttrar konu og dregið úr hættu á ógn.
1) Ekki hlaða kaupunum í eina poka, dreifa lóðum jafnt í báðar hendur.
2) Ef mögulegt er skaltu ekki kaupa of mörg vörur (ekki meira en 3 kg).
3) Lyftu ekki þyngdaraflinu frá jörðinni með rykk, beygðu yfir. Það er best að lyfta þyngdaraflinu frá stöðu hálfsætis, örlítið breiða fæturna, þannig að álagið falli ekki á bakið, heldur á fæturna.
4) Notið fæðingarbindingu sem mun dreifa álaginu meira jafnt.
Ef þú ert íþróttamaður eða var þátttakandi í orkunotkun fyrir meðgöngu, þá skal á meðgöngu takmarkast eða alveg útiloka slíka starfsemi. Í þessu sambandi er það þess virði að ráðfæra sig við leiðandi meðgöngu fæðingargæðasjúkdómafræðingur. Skiptu virkni til léttari íþróttir: jóga, óþreytandi sund, úti ganga, fitball, morgun æfingar. Nú veit þú hvernig þú getur borið þyngd á meðgöngu, en það er best að misnota það.