Meðan á meðgöngu líður, telja margir konur óþægilegt. Og við getum sannfært hana eins mikið og við þóknast að fæðingarríkið sjálft sé fínt, en konan vill vera ánægð með það sem hún sér í speglinum. Er þetta alvöru? Og hvernig í leit að fegurð, ekki að hætta heilsu sinni - hans og framtíðar barnið? Sérfræðingar segja: fegurð og heilsa á meðgöngu eru algerlega aðgengilegar öllum konum án undantekninga.
Margir konur telja fegurð á meðgöngu þversögn. Allar þessar hormónabreytingar, vegna þess að þér finnst hræðileg, of þung, bólga, vandamál með húð, hár og tennur - til spegilsins og vil ekki koma nálægt! En það eru leiðir, ef ekki forðast, þá minnka að minnsta kosti birtingu flestra þessara vandamála. Og á sama tíma, vertu hollur og ánægður með sjálfan þig og líf þitt.
Húðvörur á meðgöngu
Meðan á meðgöngu stendur er húðástandið allt frá fitusýrum til þurrkunar. Sumir þungaðar konur þjást af unglingabólum og aldursstöðum. Og yfirlýsing lækna um að húðin muni aftur eðlileg eftir fæðingu dregur þau ekki rólega yfir. Hvernig á að gera húðina falleg og heilbrigð? Til viðbótar við daglega hreinsun og rakagefandi er flögnun einu sinni í viku einfaldlega nauðsynleg. Vegna þess að það gerir húðina mjúkt, slétt og það gleypa sig vel. Meðan á meðgöngu er aukið umbrot. Þess vegna starfa náttúruleg snyrtivörum hraðar og skilvirkari. Þannig auka næringu og vökva í húðinni. Vikulega grímur eru góð leið til að raka, róa og næra húðina. En þú þarft að nota eingöngu náttúrufegurð, sem er ofsakláða.
Á meðgöngu getur fjöldi hárs á andliti konu aukist. Að fjarlægja tvöföldun er ein leið til að fjarlægja óæskilegt hár, en ef það fær ekki minni - ráðfærðu þig við lækni. Húð á meðgöngu er viðkvæmt fyrir litun og sólbruna. Forðastu of mikið sólarljós og nota hár SPF snyrtivörur, jafnvel á kaldara mánuðum. Húðin er mjög viðkvæm á meðgöngu, svo þú ættir að gæta þess að velja snyrtivörur. Forðastu snyrtivörur með A-vítamín (retinól) og bensóýlperoxíði. Notið ekki og hreinsiefni. Einnig ætti að forðast hárlitun frá rótum (með húðinni sjálft).
Næring fyrir fegurð og heilsu á meðgöngu
Borðu mikið af ávöxtum og grænmeti með miklu vatni og vítamínum - greipaldin, spergilkál, hvítkál, sellerí, eggaldin, salat, radish, spínat, kúrbít, tómötum. Borða reglulega jafnvægisvalmynd, ríkur í næringarefnum. Útiloka koffín, hætta að reykja. Taktu 400 mg. fólínsýru daginn fyrir 16. viku til að forðast skort. Hlustaðu á raddir líkamans - ef þú vilt allt í einu (nema sígarettur, kaffi og áfengi) - hafnaðu ekki sjálfur. Bara ofleika það ekki.
Viðhalda fegurð myndarinnar á meðgöngu
- Gerðu reglulega létt æfingar - á meðgöngu örvar það orkustig og bætir blóðrásina í allan líkamann. Auðvitað, áður en þú byrjar á æfingu á meðgöngu skaltu leita ráða hjá lækni.
- Jóga fyrir barnshafandi konur bætir líkamshita, léttir verkjum í bakinu og liðum, eykur magn súrefnisnotkunar og örvar brotthvarf eiturefna. Vísað er til viðurkennt yogi.
- Pilates æfingar eru einnig mjög nauðsynlegar á meðgöngu, vegna þess að í neðri hluta mjaðmagrindarinnar stuðlar stuðningur sveigjanleika við að fæða auðveldara og endurheimta formið hraðar eftir fæðingu barnsins. Hafðu samband við sérfræðing áður en þú byrjar Pilates.
- Forðist hreyfingu, sem krefst mikillar streitu (þolfimi, hlaupandi). Þetta mun ekki bæta heilsu konunnar á meðgöngu. Gönguferðir og sundur verða miklu meira viðeigandi.
- Nudd á meðgöngu er einnig mjög gagnlegt til að draga úr morgunkvilla, fjarlægja bólgu í fótleggjum og bakverkjum, svefnleysi og kvíða. Besti kosturinn verður þjónusta hæfur massamaður fyrir nudd á meðgöngu.
- Brot og hvíld - það besta í hæfni á meðgöngu. Ekki reyna að heroize - of mikið er hættulegt fyrir þig og fyrir barnið. Slakaðu á, endurspeglið, láttu heitt slakandi bað (en ekki heitt). Forðist gufubað og gufubað - þetta getur aukið líkamshita.
Teygja og baráttu við þá á meðgöngu
Þú getur borðað venjulega, eins og venjulega - matur hefur ekki áhrif á útliti teygja. Það hefur þegar verið sannað að útlit teygja er kynnt af sérstöku geni, sem ekki er aðgengilegt öllum konum. En ef það er - hvað sem þú borðar, sama hversu erfitt þú reynir, mun teygja enn vera þarna. Flestir þeirra birtast á kvið og brjósti, eru einnig að utan á læri og rass. En ekki örvænta! Það er sérstakt snyrtivörur sem hjálpar í baráttunni gegn teygjum. Hvernig virkar það? Meginreglan um aðgerðir er að auka vökvun í húðinni. Það er til viðbótar rakagefandi, án stöðvunar umframfitu. Sækja um það með nuddhreyfingum í 10-15 mínútur. Þannig er efnið frásogast alveg í húðina og með nuddinu mun mýktin aukast. Drekka meira vatn! Þannig að þú munt hafa meiri möguleika á að forðast teygja. Drekka ætti að vera að minnsta kosti 2 lítrar af vatni á dag. Það er líka þjóðvegur til að berjast gegn teygjum á meðgöngu: í heitum baði - 2 msk af hunangi til að hjálpa húðinni að halda raka. Í sturtu getur þú smurt einfaldlega "vandamálið" með hunangi, bíðið í nokkrar mínútur og þvo það af.
Gera á meðgöngu
Förðun er frábært tæki til að auka sjálfsálit konu, jafnvel á meðgöngu. Goðsögnin sem ekki er hægt að mála með ólétt konu er algjörlega órunnin. Já, snyrtivörur úr lélegu gæðum getur skaðað konu. En þetta er alltaf hægt, meðgöngu hefur ekkert að gera með það. Það er betra að ekki spara peninga fyrir náttúruleg, gæði, ofnæmis snyrtivörur, þá verður engin vandamál. Konan, ánægður með íhugun hennar í speglinum, getur aðeins gagnast barninu sínu. Eftir allt saman mun hún vera ánægð með sig, hamingjusamur og rólegur - og þetta er aðalatriðið.