Í fullorðnum líkamanum er um það bil 25 g af magnesíum. Helsta hluti þess er í beinum, sem og í vöðvum, heila, hjarta, lifur og nýrum. Daglegt þörf fyrir magnesíum fyrir konur er aðeins minna en karlar (300 og 350 mg í sömu röð). Dagur í líkamanum ætti að fá um 6 mg af magnesíum á hvert kíló af líkamsþyngd. Á vöxtum, meðgöngu og brjóstagjöf eykst skammturinn af þessum frumefni í 13-15 mg / kg af líkamsþyngd. Þannig, fyrir konur sem eru barnshafandi, er dagleg þörf fyrir magnesíum 925 mg, og fyrir brjóstamjólk - 1250 mg. Á öldruðum og aldursaldri þarf magnesíum einnig að frásogast inn í líkamann, þar sem maður á meðan á þessu tímabili þjáist af versnun magnesíums frásogs. Líffræðileg hlutverk magnesíums.
Til að skilja hvers vegna magnesíum er nauðsynlegt í líkamanum, þurfum við að íhuga mikilvægi þess fyrir mismunandi lífeðlisfræðilega ferli.
Fyrst af öllu er magnesíum þörf fyrir eðlilegt sjálfsögðu margra viðbragða sem tengjast orkusparnaði. Rafgeymir orku í líkamanum er adenosín þrífosfórsýra (ATP). Á klofnuninni gefur ATP mikið magn af orku og magnesíumjónir eru mjög nauðsynlegar fyrir þessa viðbrögð.
Að auki er magnesíum lífeðlisfræðilegt eftirlitsstofnanna um vaxtarvöxt. Einnig er nauðsynlegt að nota magnesíum til að mynda prótein, fjarlægja tiltekin skaðleg efni úr líkamanum, eðlileg starfsemi taugakerfisins. Magnesíum dregur úr einkennum fyrirbyggjandi einkenna hjá konum, hækkar stigið "gagnlegt" í blóði og dregur úr "skaðlegum" stigi, kemur í veg fyrir myndun nýrnasteina. Magnesíum er nauðsynlegt til að stjórna ferlum umbrot fosfórs, taugavöðva spennu, örvun samdrætti í þörmum í líkamanum. Með þátttöku magnesíums er viðhaldið eðlilegri virkni samdráttar og slökunar á hjartavöðvum.
Magnesíum hefur æðavíkkandi áhrif, sem aftur leiðir til lækkunar á blóðþrýstingi. Það kom í ljós að á þeim svæðum þar sem magnesíuminnihald í drykkjarvatni minnkar, þróast fólk of háan blóðþrýsting oftar. Magnesíum er nauðsynlegt í líkamanum til að hafa gagnstæða áhrif á kalsíum, sem veldur samdrætti sléttra vöðva í kringum æðum. Magnesíum slakar á þessar vöðvaþræðir og stuðlar að blóðflæði.
Þar sem magnesíum er nauðsynlegt til að stjórna mörgum ferlum í mannslíkamanum verður mikilvægur magnesíumaskiptatruflanir fyrir þróun margra sjúkdóma.