Helst ætti svefn að koma til hvíldar og róa, en það gerist að við snúum og öskra um kvöldið og sjáum hræðilega eða óþægilega draum. Afhverju er það að sumt fólk veit þetta ekki alls á meðan aðrir eru einmitt kveljaðir með slíkum vandamálum? Hvar koma þeir frá - martraðir? Við skulum skilja!
Orsök martraðir
Samkvæmt athugasemdum sálfræðinga, dreymir hræðileg draumar stundum helming allra manna. Hér með hvaða þætti það er hægt að tengja:- leggur áherslu á, bæði sterk og létt;
- eirðarleysi í fótleggjum (þetta heiti hefur vandamál þar sem maður á nóttunni upplifir óþægindi í fótunum og reynir að útrýma þeim með hreyfingu);
- Venja að ofmeta áður en þú ferð að sofa;
- óviljandi andardráttur, apnea;
- hiti, hiti meðan á veikindum stendur;
- ófullnægjandi magn af svefni, yfirvinnu;
- þunglyndi
- fráhvarfseinkenni sumra lyfja;
- frádráttarfrestur af áfengismálum.
Notkun hræðilegra drauma
Mjög algeng orsök martraðir er svokölluð eftir streituþrengsli. Í slíku ástandi fellur maður vegna hræðilegs líkamlegrar eða siðferðilegs áverka. Í langan tíma getur hann haft martraðir í tengslum við það. Þetta er nauðsynlegt mál - heilinn reynir að aðlagast mann í undirmeðvitundinni til að halda sálarinnar heilbrigt. Almennt er þetta eðlilegt, en ef heilkenni varir lengur en tvær vikur er betra að leita aðstoðar hjá geðlækni. Martraðir þjást nánast allra manna sem lifðu af Afganistan. Aðeins þegar við erum laus við reiði og gremju í hræðilegri draumi, getum við komið í jafnvægi í raun.Hvenær geta martraðir komið fram?
Auk þess sem er eftir áverka er martraðir oft á persónulegum vöxtum - aldurs kröftum, tímamótum. Að búa til mann er ekki auðvelt og martraðir eru ein af þeim tækjum sem líkaminn notar. Eftir allt saman eru þetta öll undirmeðvitundin ótta okkar og ef við náum að sigrast á þeim í hræðilegu draumi, munum við vera tilbúin til að fara á nýtt stig í raun. Einnig eru draumar dreymdir, ef heilinn er áhyggjufullur um vandamál. Þú getur ekki einu sinni verið meðvitaðir um þessa kvíða, þar sem allt gerist á undirmeðvitundarstigi. Takast á við óþægilegar aðstæður í hræðilegu draumi, maður fær svar við spurningunni um hvernig á að starfa í raun.Greining á martraða draumum
Vísindamenn hafa rannsakað slíka drauma í næstum hundrað ár, uppgötvaði reglulega eitthvað nýtt. Nú er vitað að tíðni martraðir er í öfugu hlutfalli við aldur. Svo, ef þeir dreyma 70-90 prósent af unglingum, þá aðeins 5 prósent af eldra fólki. Verkefnið fyrir vísindamenn er flókið af því að hvert martröð er einstakt og maður getur ekki alltaf rétt sagt um allar upplýsingar um það sem hann dreymir. Árið 1935 gerði sálfræðingur A. Zadra 12 rannsóknir en gat ekki fundið neitt ótvírætt vegna þess að niðurstöðurnar af hverri tilraun voru mismunandi eftir því hvaða einstaklingur, aðstæður og aðferðir við rannsóknir. Til að læra hræðilegu drauma, notaði sálfræðingur viðtöl og spurningalistar. Þátttakendur héldu dagbók um drauma, en þeir gátu ekki skrifað allt í smáatriðum því að það sem þeir dreymdu um voru venjulega gleymt nokkrum mínútum eftir að vakna.Hvað þýðir hræðileg drauma?
Martraðir, eins og venjulegir draumar, geta verið deyfðar. Sálfræðingar taka þátt í þessu. Þeir gerðu lista yfir algengustu hræðilegu drauma. Auðvitað geta upplýsingar þeirra breyst, en kjarni er óbreytt. Svo, tíu algengustu hræðilegu drauma:- Gildran. Allir draumar sem þú finnur föst, táknar svipaða aðstæður í raun. Líklegast er einhver að þrýsta á þig og þvinga þig til að taka ákvarðanir sem þú líkar ekki við og leggja álit þitt. Getur þú komist út úr þessu ástandi og unravel mótsögnin - þú veist betur, allt eftir því sem dreymir. En gerðu eitthvað með þetta endilega, annars mun óþægindi leiða þig í taugakerfi.
- Til að sökkva eða falla. Margir þekkja tilfinninguna um að hengja ábyrgð, þegar höfuðið brýst bókstaflega á saumana frá hugsunum um hvað mun gerast ef þú mistakast. Það eru þessar tilfinningar sem geta valdið draumi þar sem þú fellur eða drukknar. Sérhver slík draumur þýðir áhyggjuefni fyrir öll vandamál. Það er einnig mikilvægt að taka tillit til viðbrögð undirmeðvitundar hinnar ógnvekjandi þáttar í hræðilegri draumi og byggðu á grundvelli þessa ályktun um ástandið.
- Brotið síma / tölvu. Hljómar ekki skelfilegt yfirleitt? Þú þarft að líta dýpra hér. Niðurbrot fjarskipta í martröð táknar að í raunveruleikanum vill maður örugglega ná til einhvers, finna samband við hann, en getur ekki gert það. Einnig getur verið draumur í tengslum við tap á nánu vini eða dauða ættingja. Það fer eftir því hvort martröðin veldur því að aðgerðirnar sem teknar eru í raun eru einnig ákveðnar.
- Maður án föt eða í slæmum fötum, sem er á opinberum stað. Algengt er að fólk af ólíkum öldum dreymir um að þeir séu nakin fyrir framandi ókunnuga. Það er auðvelt að giska á að draumur í lífinu hafi leyndarmál sem hann nær yfir. Þetta táknar föt í draumi. Ef svefandi líður ekki nein neikvæð af nakinu, þá hefur hann ekkert að fela.
- Global náttúruhamfarir. Hver mun verða hræddur með því að henda skjálftamiðju slíkrar hræðilegu atburðar. Eins og fyrir drauma, sýnir stórslysið í þeim aðlagandi stórslys í raunveruleikanum, ekki endilega eðlilegt. Þessi tegund af martröð er draumur ef við erum hrædd við að nálgast mikilvægan atburð eða efumst við að við munum takast á við það.
- Próf. Það getur líka verið martröð um að leysa erfið vandamál, jafnvel þó að skólaárin hafi verið eftir í fjarlægum fortíð. Kvíði í tengslum við prófið, heimsækir fólk á öllum aldri og er nátengd svipuð kvíða á grundvelli annarra atburða. Niðurstaða þessara atburða er hægt að sjá fyrir með matinu sem hlýst af svefni, sem og frá skynjun sinni - hvort sem það virðist vera of lágt eða of hátt.
- Tap fasteigna eða annarra verulegra eigna. Að jafnaði er í hvaða draumi sem er ábyrgur fyrir skynjun sjálfsmannsins og þeir sem bera ábyrgð á skoðun annarra. Ef eignin í martröðinni er skemmd, þá bíður alvöru sprunga í lífi þínu. Ef húsið var rænt, grunar maður að þeir séu að blekkja hann.
- Vandamál með vélina. Auðvitað, í raun fyrir eiganda bílsins er sundurliðun hans "járnhestur" óþægilegur í sjálfu sér. En í hræðilegri draumi lýsir bíllinn eigin líkama okkar, lífeðlisfræðilega skel. Og allt sem er undir hettu - innri tilfinningar og reynslu. Merking tiltekinnar martröð má segja með eðli sundrunarinnar. Til dæmis, ef þú missir skyndilega stjórn, þá í lífinu, flýttu meðfram hlíðinni, ekki að reyna að stjórna atburðum. Slysið táknar getuleysi fyrir aðstæður.
- Sár, veikindi, dauði. Þessi endurtekin svefn skilur oft óþægilegum tilfinningum á undirvitundarstigi, en í raun er ekki allt svo ótvíræð. Til dæmis getur dauðinn þýtt lok annars lífs stigs og löngun til að hefja næstu. Í annarri túlkun er dauðinn merki frá heilanum að þú ættir að hafa samband við vini þína til að komast út úr þessum erfiðu ástandi. Dauð náin vina eða ættingja í draumi þýðir að þú getur tapað eða misst mikilvæga hlutann sjálfur sem þú sást í því.
- Chase eða fela. Eitt af hræðilegustu martraðir margra - þegar þú þarft að örvæntingu að flýja eða fela frá ákveðnum einstaklingi eða veru. Engu að síður er það alveg venjulegt viðbrögð heilans við ófyrirsjáanlegar aðstæður í raun og veru, sem við viljum fela, fela í skel okkar. Niðurstaða draumsins er hægt að ákveða hvort nauðsynlegt sé að gera það, eða það er betra að fara út til að berjast með opnum hjálmgríma.
Hvað ef hryllingarnir áttu draum?
Til að koma í veg fyrir endurtekningu óþægilegra drauma skaltu reyna að fylgjast með eftirfarandi reglum um heilbrigt svefn:- Ekki overeat á kvöldin, láta kvöldmatinn vera auðvelt og eigi síðar en 2 klukkustundum fyrir svefn;
- herbergið ætti að vera loftræst, losna við óþægilega lykt og stuffiness;
- Notaðu rúmföt úr náttúrulegum efnum sem eru skemmtilega fyrir líkamann;
- Ekki spila á kvöldin í hryllingsleikjum og ekki horfa á thrillers;
- Þú getur notað vægar róandi lyf án lyfseðils, eins og valeríu, láttu það ekki verða venja.
Af hverju eru þungaðar konur með martraðir?
Ástæðurnar geta verið mismunandi. Ef kona er fyrsta meðgöngu, þá finnur hún mikið af mismunandi ótta, sem endurspeglast í draumum. Hún er áhyggjufullur um allt - eitrun, breytt líkama, skrýtinn smekkur í mat, lækkun eða aukning á kynhvöt. Aðeins mjög sterkur sálari getur þola þetta tímabil og losa sig við óþarfa streitu. Mikilvægt hlutverk er einnig spilað með reynslu fyrir framtíðar barnið, vegna heilsu hans. Margir konur eru hræddir við að fæða sjúkt barn. Og auðvitað er ótta við afhendingu, sérstaklega ef það væri "velvilja" sem sagði hræðilegu sögur hennar um hörmulega niðurstöðu fæðingar frá einhverjum af vinum. Það kann að vera kvíði um kynlíf barnsins ef konan vill fæðast strangt strák eða stelpu. Og þá vaknar hún í köldu sviti með því að sjá endurtekin draum um fæðingu barns hins gagnstæða kyns. Verkefni ættingja er að fullvissa framtíðar móðurina svo að hún skilji - aðalatriðið er heilsa barnsins og ást mun koma til barns af hvoru kyni.Hvernig á að losna við hræðilegu drauma?
Það eru nokkrir þættir í viðurvist sem nauðsynlegt er að hafa samráð við lækni, frekar en sjálfstætt lyf:- þú þjáist reglulega af svefnleysi;
- vakna á klukkutíma fresti eða meira, og eftir að vakna ertu næstum sofandi;
- vakna í ríki reiði, í slæmu skapi;
- vakna með höfuðverk, í köldu sviti og með hjartsláttarónot.