Sérhver einstaklingur í lífinu upplifir streitu og kvíða, sem leiðir til ofþenslu, veikinda, þunglyndis. Heilkenni langvinnrar þreytu, óánægju, taugaþrýstingur, þunglyndi, taugaveiklun, fullkominn útþot, það er það sem streita getur leitt til.
Líkamleg merki um streitu
Þetta eru ma: sundl, mæði, lystarleysi, svefnleysi, þreyta, höfuðverkur, uppköst, niðurgangur, máttleysi, sársaukafullar tilfinningar. Og einnig hröð öndun og hjartsláttarónot, svitamyndun, samdráttur í brjósti, roði og munnþurrkur.
Sálfræðileg merki um streitu
Þetta felur í sér tíð útbrot á reiði, pirringi, þunglyndi, losti, læti, þreytu, taugaástandi.
Staða sálarinnar er tap á sjálfsálit, erfiðleikum við að taka ákvarðanir, ótta við dauða, gleymni, erfiðleikar með að einbeita sér, martraðir, sorgleg tilfinningar.
Hvernig á að losna við streitu?
- Leggðu ekki áherslu á minniháttar galla og mistök, fyrirgefðu aðra og sjálfan þig, vertu hughraust við sjálfan þig og fólkið í kringum þig.
- Gefðu nægilegan tíma til andlegs og líkamlegs hvíldar. Sá sem hefur verið hvíldur og alveg sofnaður er minna stressaður.
- Opinberlega tjá hugsanir þínar og tilfinningar, stækkaðu hring samskipta. Þetta mun vernda gegn streitu og draga úr innri spennu þinni. Samskipti meira við fólk sem er jákvætt. Jákvæð orka þessa fólks mun fara framhjá þér. Forðastu alkóhólista, tapa, whiners, sem eru í stöðugri streitu.
- Meta hæfileika þína og hæfileika í raun, réttu úthluta frítíma þínum. Ekki setja of mörg mörk. Gefðu forgang á þeim tilvikum sem spara frá streitu og auka sjálfsálit.
- Lærðu að segja nei til fólks. Þú getur ekki gert allt fyrir alla.
- Lærðu að hlusta á fólk og virða skoðanir þessara fólks. Ekki reyna að endurskapa annað fólk.
- Gakktu oftar í loftið, helst í skóginum, hafa grænar plöntur jákvæð áhrif á sálarinnar fólks. Þessi aðferð mun hjálpa fólki sem býr í fjöllunum, skóginum, þorpunum að vera áfram hamingjusöm.
- Ekki vera hræddur um að þú munir gera mistök, en eftir að hafa framið, viðurkenna og reyndu ekki að fremja þá lengur. Þeir læra af mistökum vegna þess að allir gera mistök. Ef þú hefur áhyggjur skaltu tala um þetta efni með vini.
- Ekki alltaf að hugsa um að allt sé slæmt fyrir þig, að maðurinn geti farið til annars, ekkert til að lifa fyrir, hækkun verðlags, störf geta verið vísað frá vegna þess að hugsanir eru efni. Ekki safna neikvæðum upplýsingum með hugsunum þínum.
- Samskipti við börn. Þeir vita ekki hvað streita og þunglyndi eru, alltaf kát. Samskipti við dýr hjálpa til með að meðhöndla alvarleg veikindi og streitu. Þessi aðferð ætti að beita daglega.
- Ef taugarnar eru að mörkum, líkaminn er þvingaður og þvingaður, neikvæðar hugsanir hverfa ekki aftur, þá hefur streitu tökum þig algjörlega og það mun vaxa í þunglyndi. Besta leiðin til að losna við það er að finna skemmtilega og heillandi störf, til dæmis að taka hvíld í náttúrunni, íþróttum. Að auki róar hreyfingin og gerir fólk hamingjusamur. Classes í fersku loftinu mun hjálpa þér að losna við streitu og kvíða.
- Taktu bað með útdrætti af jurtum, til dæmis kamille eða lavender. Í þessu ástandi hjálpa arómatískir olíur með róandi áhrif. Einnig hjálpar bað með arómatískum olíum. Hlustaðu á skemmtilega, hugleiðslu og rólegu tónlist, sjáðu góða, fyndna hugmyndir.
- Súkkulaði virkar vel með streitu. Aðeins þú þarft að vita málið þannig að þú finnir ekki fyrir streitu vegna ofþyngdar.
- Hafa í mataræði meiri ferskum ávöxtum og grænmeti. Það er tekið fram að Coca-Cola eykur skapið.
- Halda réttu og ströngu stjórn dagsins. Með streitu, afslappandi leikfimi og jóga bekkjum hjálp.
- Fara í andstæðingur-streitu nudd námskeið.
- Trúðu og elska sjálfan þig, þú verður að vera viss um að þú munt vera í lagi. Eftir allt saman, hvað sem er, allt til hins betra. Og svo verður það.
Notaðu þessar aðferðir í baráttunni gegn streitu, og þú munt alltaf vera í góðu skapi.