Í heimi eru margar leiðir til að "passa" á morgun næsta dags og eyða allan daginn með góðu skapi. Hins vegar, því miður, eru ekki allar þessar aðferðir henta hverjum og einum til að hefja nýjan dag. Skulum líta á nokkrar ábendingar um hvernig á að komast inn í nýja daginn með glaðan skap.
Drífðu eins og hægt er .
Reyndu að hefja hvern nýjan dag svo að þú þurfir ekki að þjóta og flýtur í kringum íbúðina, að fara að vinna. Til að gera þetta þarftu bara að láta vekjarann vera að minnsta kosti 40 mínútum síðan. Þú getur ekki komið upp svo snemma - farðu bara að sofa snemma.
Við the vegur, hoppa strax út úr rúminu læknar mælum ekki með. The morgun vakning ætti alltaf að vera mjög auðvelt og skemmtilegt. Þess vegna mælum við með að framkvæma eftirfarandi æfingar (hver þeirra 20 sinnum hvor) áður en þú ferð út úr rúminu.
1. Aldrei komast út úr rúminu með skíthæll. Eftir að þú vaknar, leggðu þér smá stund á bakið, taktu svo vel út. Þá, með fótunum reyna að snúa í hringlaga hreyfingu pedali "raunverulegur" reiðhjól. Þá slakaðu bara á.
2. Setjið á brún rúmsins, dreiftu fótunum örlítið og haltu hendurnar fyrir framan þig. Þá halla líkamanum áfram þar til hendurnar snerta gólfið. Vertu í þessari stöðu í um 2 sekúndur og réttaðu hægt og rólega út.
Þessar æfingar munu örugglega hjálpa þér að hlaða upphaf dagsins með góða og ötullega viðhorf. Í viðbót við þessar æfingar geturðu, meðan þú ert enn í rúminu, hlustað á tónlist og hugsað um mál þitt, sem þú þarft að framkvæma á tilteknu degi. En eftir að þú fórst að lokum út úr rúminu ættir þú að fara í opið glugga eða svalirardyr og eins og það ætti að lyfta hendur þínar hátt upp, komdu fram fyrir framan hana. Þetta mun hjálpa þér að teygja alla vöðvahópana þína og losna við óþægilega dofinn í líkamanum. Taktu djúpt andann og anda út. Eftir það er hægt að eyða þægilegan morgunfimleika.
Sturtu er besti byrjunin á lífinu .
Eftir slíka æfingarferli geturðu örugglega farið í sturtu. Bara kaldur sturtu mun hjálpa þér að lokum að losna við syfju og fá ferskt og glaðan skap. Vatn meðferð ætti að vera lokið með andstæða sturtu, sem mun mjög áhrifaríkan hátt hækka tón þinn. Til að byrja að fara í sturtu er nauðsynlegt með heitu vatni og smám saman aukið hitastig þess að þolast og síðan skyndilega skipt yfir í kulda. Eftir það skaltu vera í köldu vatni í nokkrar sekúndur og fara í sturtu. Auðvitað mun morgunsturtan ekki spara þér úr vandræðum og komandi áhyggjum, en mun gefa þér glaðværð og ákæra þig með góðu skapi. Við the vegur, andstæða sturtu styrkir mjög vel friðhelgi og bætir blóðrásina.
Eftir sturtu, farðu í spegilinn og leggðu áherslu á galla þinn. Leggðu bros á spegilmyndina í speglinum og hugsaðu meðvitundarlega um hvernig yndislegt, vel og fallegt þú ert og að allt fyrir það sem þú myndir ekki taka á þessum degi mun örugglega vinna og færa jákvæða ávöxtinn. Slík jákvætt viðhorf fyrir komandi dag mun hjálpa þér að sigrast á öllum þeim áskorunum sem framundan eru og leysa mörg vandamál sem tengjast til dæmis vinnu þinni. Við the vegur, þú vilja örugglega taka eftir hvernig skap þitt hefur batnað.
Hvað er morguninn án morgunverðar ?
Auðvitað, flestir af okkur halla að hlaupa að vinna án þess að hafa jafnvel morgunmat. Sumir útskýra þetta með því að segja að þeir vilji ekki borða snemma að morgni og sumir réttlæta sig með því að geta ekki borðað venjulega að flýta sér. En hvorki eru rangar. Mundu, því meira dýrindis og fjölbreytt morgunmatinn þinn, mun auðveldara og heilsa verður fyrir þig upphaf dagsins. Mjög góður og jafnvægi í orku byrjar gefur kolvetni, sem er að finna í mýsli, svörtu brauði. En egg, ostur, halla kjöt, mjólk, kotasæla, jógúrt, ávextir og grænmeti veita líkamanum líkama okkar með vítamínum, próteinum og dýrmætum steinefnum.
Við the vegur, gott skap mun hjálpa þér að endurhlaða og bolla af kaffi eða te, sem er mælt með að drekka í slaka á skapi. Og enn sem komið er, sama hvernig þeir segja að kaffið er mjög gott, mundu að bolli te er mun meiri árangri í því að auka orku okkar. En glas af náttúrulegum ávaxtasafa mun örugglega hjálpa þér að endurnýja orkuforða þinn.
Allt sannleikurinn er í fótunum .
Ef þú hefur tækifæri og tíminn leyfir þér að fara í vinnuna, njóttu aldrei þessa ánægju. Slík feat mun örugglega hjálpa þér að halda góðu skapi fram á kvöldin.
Dagur með góðu skapi eða nokkrar ábendingar um minnismiða .
Mundu að ef móttöku matsins muni líða beint við líffræðilega klukkuna þína, mun jákvæð skapi haldast allan daginn.
1. Byrjun klukkan 6 á morgnana er þörfin fyrir orku aukin verulega. Þess vegna þarftu að jafnvægi morgunmat þinn mjög vel.
2. Um klukkan 10 er lækkun á virkni. Því þarftu smá snarl, eins og "endurhlaðin". Orkan ætti að vera nóg fyrir þig til hádegis tíma.
3. En klukkan 3:00 þarftu að hafa léttan snarl.
4. Byrjaðu á miðnætti að hætta að borða. Á þessum tíma fer líkaminn inn í hvíldarstólann.
Og að lokum, til þess að losna við þreytu eða streitu á daginn, er mælt með því að nudda lyfin af eyrunum með hjálp þumalfingur og vísifingurs. Hér er mjög einfalt og aðgengilegt forrit til að hefja daginn með jákvæðum athugasemdum. Fylgja öllum ofangreindum skrifum, þú munt örugglega vera í góðu skapi. Gangi þér vel!