"Gott þjálfun er sá sem útblástur." Í raun er æfing árangursrík og leiðir til ákveðins árangurs - endurheimt vöðvaspennu, brennandi ákveðnum fjölda kaloría, aukin þrek. Fyrir þetta er nóg einfaldlega að framkvæma æfingarnar á hæfilegan hátt-ekki meira, ekki síður. Vinna "á að klæðast", aflétta, mikil aukning í aðferðum mun leiða til öfugt áhrif - vélræn örvun, þreyta og alvarleg álag á hjarta og æðakerfi.
"The gym mun gera myndina mína karlmennsku." Einhver aukning í magni á upphafsþjálfunarstiginu er eðlilegt. Fituinnstæður hafa ekki enn byrjað að bræða, og vöðvarnar eru nú þegar að verða sterkari - það er allt leyndarmál ímyndaða "dæla yfir".
"Aðeins hjartalínurit er þörf fyrir þyngdartap." Loftháð álag gefur í raun líkamann glæsileg útlínur, en máttur gerir þér kleift að berjast við auka pund miklu betra: þeir gera vöðvana örvandi og örva efnaskiptaferlið. Viltu fljótt losna við óþarfa bindi? Veldu flókin sem innihalda báðar tegundir af þjálfun.
"Þú verður að vinna í miklum hraða." Þetta er hættulegt goðsögn: starfsemi með háan hjartsláttartíðni (loftfirrandi) - byrjar að eyðileggja ekki fitu, en kolvetni, öll líkamsbygging vinnur með oförvun, öndunarerfiðleikar og hjartsláttartruflanir eru mögulegar. Þú þarft ekki slíkan álag - nema þú sért að taka þátt í keppnum.
"Þú getur ekki æft í kvöld." Þú getur - ef þú kemur inn í salinn nokkrum klukkustundum fyrir svefn. Um gæði og lengd hvíldar seint hæfni hefur ekki áhrif.