Sláðu inn matarham. Gleymdu um að borða í hálfan dag, og þá mundu eftir kvöldmat og borða það með sælgæti - ekki besta hugmyndin fyrir sléttan mynd. Settu áætlunina: Full hádegismatur og nokkrar snakk á jöfnum tímum munu hjálpa við að viðhalda orkustigi og ekki bæta við auka pundum.
Borðuðu eftirrétti að morgni - þá eru þau best frásoguð af líkamanum. Ef þú vilt virkilega með þér eitthvað gott á hæð vinnudagsins - veldu flísar dökkt súkkulaði, handfylli dagsetningar eða par af árstíðabundnum ávöxtum. Létt kaloría heimabakaðar kræsingar, eldavél heima - frábær lausn fyrir sætan tönn.
Drekka aðeins ferskt te og kaffi. Frá leysanlegt kaffidrykk og kælt te er ekki neitt, ekki ánægja. Næringarfræðingar segja: Bolli af náttúrulegu kaffi úr korni í jörðinni eða nýbætt te örvar andlega virkni, hjálpar til við að standast streitu, styrkir hjarta- og æðakerfið. En ekki ofleika það: Of mikil neysla te og kaffi getur leitt til taugabrjóts overexertion.
Fylgstu með meginreglum réttrar næringar. Það er ekki nauðsynlegt að telja hitaeiningarnar nákvæmlega - bara fylgdu einföldum reglum skynsamlega valmyndarinnar. Þéttustu diskar og sælgæti borða til kl. 12 á hádegi og velja hádegismat í matvælum sem innihalda hægur kolvetni og prótein. Leyfðu matnum að vera góðar en lítið próteinhakk (fiskur og mjólkurafurðir með lágþurrku eftirrétti).