2. hluti. Tómstundir á meðgöngu: hvað getur og er ekki hægt að gera?

Við höldum áfram að hugleiða valkosti þegar framtíðar móðirin vill eyða tómstundum sínum skemmtilegt og áhugavert, en á sama tíma til að vera á hvíldarhúsi, hefur það ekki skaðað bæði heilsu þungunar konunnar og stöðu framtíðar barnsins. Er hægt að sækja stofnanir á borð við kvikmyndahús, tónleika, vatnagarða og keilubikar á meðgöngu? Og hvaða reglur þarftu að fylgja?
Spectacular viðburðir
Á meðgöngu er það mjög gott að fá jákvæðar tilfinningar og birtingar þegar horft er á skemmtilega kvikmyndir eða leiklistarleik, meðhöndlun tónleika. Í þessu tilviki framleiðir líkaminn hormón af gleði - endorfínum, sem stuðla að því að bæta skap og almennt velferð þungunar konu og mola hennar. Frá því að horfa á hryllingsmyndum, militants swarming með blóðugum tjöldin af ofbeldi, sýningar og kvikmyndir með alvarlegum sálfræðilegum plots á meðgöngu, það er betra að forðast. Stress sem einstaklingur upplifir þegar hann horfir á slíkar kvikmyndir og sýningar, myndast viðbrögð, jafnvel með ytri hugarró. Hormón streitu leiða til krampa í æðum, auka blóðþrýsting, auka hjartsláttartíðni, auka seigju blóðs, versnun blóðflæðis í útlimum. Meðganga er frábær tími til að skoða uppáhalds bíóin þín og lesa uppáhalds bækurnar þínar. Nú eru margar tónlistarskífur með hljóðum til að slaka á, með náttúruhljóðum, ætlað að hlusta á framtíðarmamma.

Forðast skal massasamkomur, mannfjöldi fótbolta aðdáenda, aðdáendur popp og rokk tónlistar stjörnur á meðgöngu, þar sem þetta getur verið mjög hættulegt: mannfjöldi getur hrifin, hræða, líkurnar á að fá meiðsli er mikil. Því að heimsækja fótboltaleikir, tónleikar, þar sem mikið af virkum hugsaðri æsku er betra að fresta.

Vatnaverkefni
Heimsækja vatnagarða er eitt af nútíma skemmtununum. Stórar borgir skapa mikla fléttur af ýmsum aðdráttaraflum vatni, sundlaugar, gufubað og baðhús.

Ef frábendingar og fylgikvillar eru ekki til staðar getur þú byrjað að æfa í lauginni hvenær sem er á meðgöngu. Forkeppni er nauðsynlegt að hafa samráð við lækninn, sem leiðir meðgöngu þína. Sérstaklega eru grunsamlegar konur hræddir við að heimsækja vatnagarða og sundlaugar vegna ótta við sýkingu. Hins vegar, meðan þú fylgir reglum um persónulega hreinlæti (gúmmí inniskó, sundföt, heimsækja í sturtu fyrir og eftir að synda í lauginni) er dvöl í laugum vatnsgarðinum algerlega öruggur. Sund er besta tegund æfingar fyrir barnshafandi konur og er mælt með mörgum sérfræðingum. Þetta stafar af því að álag barnsins eykur álag á vöðva-lyfja tækjabúnað líkamans, sérstaklega á vöðvum og liðum fótanna og baksins. Með aukningu á meðgöngu er venjulegt þungamiðja líkamans vakt, samræmingu hreyfinga þungaðar konunnar breytist. Vatn slokknar beittum hreyfingum, dregur verulega úr liðum mænunnar, fæturna, léttir spennuna frá vöðvunum, sem taka tillit til viðbótar líkamsþyngdar við eðlilegar aðstæður, gerir þér kleift að slaka á, dregur úr þreytu, kvíða, hjálpar við að staðla svefn. Æfing í líkamlegum líkamlegum æfingum (sund, vatnsþjálfun) stuðlar að því að styrkja vöðvana í bakinu, kviðþrýstingi, fætur, bæta umbrot, ástand hjarta- og æðakerfis, öndunarfæri, miðtaugakerfi. Þetta er góð þjálfun og undirbúningur lífvera í framtíðinni fyrir fæðingu sjálft. Í vatni minnkar álagið á bláæðabúnaðinum, sem kemur í veg fyrir þróun eða lækkun á æxlissýkingum.

Hins vegar er það ekki óviðeigandi að framtíðar móðir röð varúðarráðstafana. Þungaðar eru ekki ráðlögðir til að rúlla af rennibrautunum: Hristing á líkamanum, hugsanleg áhrif á veggina, ótta og spennu, sem getur valdið samdrætti legsins, þarf alls ekki þig og framtíðar barnið þitt. Af sömu ástæðum er betra að heimsækja vatnagarða á nokkrum klukkustundum dags. Hávaði, skriðdrekkur og möguleg árekstur við vatnsferðir eða á laugum laugsins geta verið óöruggar fyrir væntanlega mæður. Þegar sund er bönnuð skörpum hreyfingum, flýgur, sterk bakspegill, einkennandi fyrir stíl skríða, fiðrildi, stökk inn í vatnið frá springbretti og turnum, sem er mikið af höggum og meiðslum. Það er heimilt að vökva bakhlið, háls og öxl með miðlungs þrýstingi á vatni, en þú verður að ganga úr skugga um að vatnsþotið taki ekki í magann.

Með tilliti til möguleika á böðum eða böðunum í ólöglegum konum í vatnagarðinum eru flestir sérfræðingar mjög categorical um þetta mál: Á meðgöngu er ekki mælt með að heimsækja gufubaðið. Þess vegna er spurningin um hvort líkaminn sé fluttur út í viðbót eða í gufubaði eða gufubaði, en það er nauðsynlegt að ræða við lækninn, sem leiðir meðgöngu þína. Ofhitnun er mjög hættuleg fyrir lífveru þróunar barnsins og eðlilega meðgöngu. Öruggasta fyrir að heimsækja gufubaðið og gufubaðið er 2 þriðjungur meðgöngu, hitastigið í gufubaðinu ætti að vera allt að 80 gráður. Í 1. og 3. þriðjungi, þegar þú ferð í bað eða gufubað er líkurnar á því að hætta meðgöngu mikil. Því mikilvægasti reglan er hófsemi og smám saman í öllu.

Kúlur og pinnar
Leikurinn af keilu er að ná vaxandi vinsældum. Kostir keilu í því að það krefst ekki sérstakrar, langvarandi þjálfunar og sérstakrar þjálfunar, gerir þér kleift að skipta um fullt með hvíld og forðast tæmingu leikmanna.

Þar sem engin fylgikvilla er á meðgöngu, er ekki hægt að nota keilu fyrir mæðra í framtíðinni. Hins vegar ber að hafa í huga að þyngd boltans ætti ekki að vera meiri en 2-2,5 kg. Það er einnig nauðsynlegt að forðast mjög skörpum hreyfingum, stórum amplitude blossi. Vegna þess að hormónið relaxin er framleitt á meðgöngu, verður bandarískur búnaðurinn í liðunum þenjanlegur - þessi undirbúningur í grindarbotnum til fæðingarinnar gerir öllum öðrum liðum (olnboga, kné) viðkvæmari, sem eykur líkur á meiðslum þegar mikil líkamleg áreynsla er í gangi. Þetta verður einnig að hafa í huga þegar boltinn er kastað.

Þannig getur biðtími barnsins orðið til heillandi mánaða, sem gerir kleift að lifa í fullu lífi á þessu tímabili sem ekki er svo langt til undirbúnings fyrir framkvæmd helstu kraftaverksins í lífinu - fæðing langvinns heilbrigt barns.