Ef jafnvel á sólríkum og sanngjörnum degi hefur þú slæmt skap, þá er kominn tími til að gera eitthvað. Eftir allt saman, gott skap er lykillinn að velgengni og jafnvel heilsu. Hvað á að gera ef hjartað er skýjað og brosið vill ekki koma aftur til þín? Það eru tíu sannar leiðir til að hressa þig upp. Þannig er þema greinarinnar í dag "10 leiðir til að hækka skap þitt".
- Ef þú ert ekki aðdáandi af tónlist, þá eru uppáhaldsfilmarnir þínir vissulega þarna. Ekki taka nú alvarlegar alvarlegar kvikmyndir. Taka eitthvað auðvelt að skynja - Sovétríkjanna komandi eða erlendir rómantískir kvikmyndir. Það er sérstaklega gott að finna kvikmynd þar sem vandamálið sem kúgar þig núna er spilað út og leyst með góðum árangri. Ef vandræði í persónulegu lífi hans - reyndu að sjá "Bridget Jones Diary" eða "Office Romance." Einn af þessum myndum mun örugglega afvegaleiða þig og láta þig brosa.
- Í langan tíma er tónlist einn af sterkustu leiðum til tilfinningalegrar hristingar. Með hjálp tónlistar, færðu hæfileikaríkir menn skap og skap sinn, tónlist hefur áhrif á skap og tilfinningar. Það er ekki fyrir neitt að það er virkur notaður í trúarlegum helgisiði. Í okkar tilviki getur tónlist einnig verið besta leiðin út. Næstum hver og einn okkar hefur eigin uppáhalds tónlist, það er hún og velur: hvort sem það er sígild eða nútíma lög, aðalatriðið er að tónlistin var auðvelt og glaður. Kveiktu á það eins hátt og þú vilt og syngdu með, eða frekar dansa við taktinn. Þú munt sjá, eftir nokkrar mínútur af slíkri meðferð mun skap þitt batna verulega.
- Önnur örugg leið - göngutúr í náttúrunni. Komdu út úr húsinu og farðu í nærliggjandi skóg, garður eða bara Shady sundið. Ferskt loft og skemmtilegt landslag sem er óséður fyrir þig, mun úthella angist og leiðrétta skapið og allir hreyfingar afvegaleiða frá dapurlegum hugsunum. Ef hávaði í stórum borg er best fyrir þig - farðu í göngutúr eftir önnum götum skaltu heimsækja uppáhalds staðina þína. Þú getur jafnvel tekið myndavél með þér. Þú munt örugglega finna eitthvað til að fanga, og ef til vill endurnýja safnið þitt af áhugaverðum skotum og þá munt þú vera fús til að muna þetta skynda ganga.
- Meðan á göngunni stendur geturðu ekki aðeins tekið mynd, heldur einnig að versla - eins og þú veist er þetta besta konar meðferð fyrir konur, þó að þessi aðferð virkar fyrir karla líka, ef þú velur réttan búð. Fara á það sem gefur þér ánægju. Þú getur keypt nokkra góða og ódýra knickknacks, og þú getur eytt peningum á því sem þú hefur lengi langað til að kaupa, en hafna alltaf sjálfur. Nú er mjög augnablik þegar þú þarft að gleyma að spara og pampering sjálfur. The langur-bíða kaup mun skapa tilfinningu um léttleika og carefreeness og mun leiðrétta skapið.
- Annar reynt leið til að hressa þig upp er að fara í íþróttum. Hægt er að hlaupa í fersku lofti eða synda í lauginni, gera jóga eða fara í dansleik. Veldu lexíu til að smakka eða reyna eitthvað nýtt, svo sem ræma dans. Líkamleg álag stuðlar að þróun endorphins í líkamanum - svokallaða hormón af gleði og jafnvel stutt íþróttastarfsemi mun endilega vekja upp losun þeirra, sem þýðir að það muni bæta skap. Þetta er skemmtileg og gagnleg leið til að sigrast á þunglyndi.
- Ef þú ert ekki íþrótta stuðningsmaður eða einfaldlega getur ekki gert þig að færa, geturðu farið hinum megin. Borða stykki af súkkulaði eða drekkaðu súkkulaði drykk. Það er vitað að súkkulaði inniheldur mikið magnesíum og þegar það er notað í líkamanum eru serótónín og endorphín framleidd, sem einnig vekur skap og hjálpar til við að losna við þunglyndi. Sérstaklega þessi aðferð er árangursrík fyrir þá sem eru mjög hrifnir af súkkulaði, en vegna mataræði
- Ef mögulegt er skaltu félaga með dýrum. Kannski þú ert með kött heima sem þú getur klappað. Mjög góð mögl hennar mun hjálpa til við að slaka á og aka í burtu angist. Hundurinn og ef slæmt skap er trúr vinur. Leika með gæludýrinu, hann mun örugglega vera þakklátur fyrir þér og keyra burt slæmt skap. Og besta leiðin til að takast á við þunglyndi. Ef þú getur, farðu í kappakstursbrautina. Það er ekki nauðsynlegt að ríða, það er gott að bara tala við hestinn, klappa því og fæða það með gulrótum.
- Hver af okkur hefur vini sem auðveldara er að upplifa erfiðleika sem geta kvartað um erfiðleika lífsins eða bara spjallað um neitt. Hringdu í fólkið nálægt þér - innfæddur rödd er hægt að leiðrétta skapið. Ef tíminn leyfir - skipuleggja fund með vinum, segðu okkur um sársaukafullt og sjáðu um þig, þér líður betur. Allir óttir eða einhverjir biturðir, sem eru taldir, virðist ekki svo hræðilegar lengur. Og þeir segja af neinum ástæðum að eitt höfuð sé gott, en tveir eru betri: saman geturðu örugglega fundið leið út úr þessu ástandi.
- Ef þú vilt ekki sjá neinn neitt og farðu út úr húsinu of latur - taktu upp áhugaverðan bók. Veldu auðveldan lestur sem mun örugglega skemmta þér. Kannski jákvætt einkaspæjara eða nútíma skáldsaga. Ef þú ert með uppáhalds, sannað bók sem þú hefur lesið oft - lestu það aftur. Í sumum tilfellum geta jafnvel söfn af anecdotes hjálpað. Allt í lagi, allt sem getur skemmt þér.
- Að lokum er sannað æfing sem sálfræðingar mæla með. Við þurfum að fara í spegilinn og brosa í stórum dráttum. Reyndu að gera það eins einlæglega og mögulegt er, bjartari. Með svona brosi þarftu að standa við spegilinn í að minnsta kosti tvær mínútur. Þú getur gert þetta og ekki með spegil, það er bara auðveldara að stjórna bros. Fyrir heilann er merki um að þú sért allt í lagi - og gott skap mun ekki hægja á þér aftur.
Öll þessi 10 leiðir til að hvetja þig upp munu hjálpa þér að endurheimta rétta skapið og losna við ótta, en í hvert skipti sem þú manst eftir því er mikilvægasti hluturinn þinn eigin jákvæð hugsun og trú á besta.