Í augnablikinu eru margar mismunandi mataræði og aðrar leiðir til að léttast, en enginn neytandans getur verið viss fyrr en árangurinn af hverju valkosti er í boði. Auðvitað, ef þú fylgir öllum tillögum, þá mun þyngdartapið koma fyrr eða síðar. En á hvaða kostnað? Hvað getum við búist við af þessu?
Staðreyndin er sú að sérhver manneskja og lífvera hans sé aðskilin flóra og ætti að meðhöndla sig með siðferðilegri nálgun, svo sem ekki að koma í vandræðum. Sem reglu segja vísindamenn að konur þurfi að draga úr kaloríuminntöku þeirra til 1200 Kcal á dag. Er þetta svo í raun, þar sem sérhver kona er einstaklingur, ekki aðeins utan, heldur líka innra?
Alhliða bókhald
Margir næringarfræðingar halda því fram að fjöldi hitaeininga sem mælt er fyrir um á þeim degi sem þeir taka þátt í einum kvenkyns fulltrúa geta verið óþarfur eða ófullnægjandi fyrir aðra. Og kjarni málsins er ekki aðeins í þyngdaflokknum eða vöxtnum heldur einnig í sjálfu sér sjálfum sér. Konur hafa aðra stöðu og þetta hefur einnig áhrif á þau. Þannig er maður einstaklingur og hreyfist mikið, en fullorðinn kona getur þegar verið starfsmaður skrifstofunnar og eytt dagunum sínum í tölvunni allan tímann og uppfyllir skyldur sínar.
Einstök nálgun
Svo þegar við höfum þegar ákveðið að einstaklingur nálgun er eitthvað sem verður alltaf að taka tillit til þegar við skiptum mataræði, skulum fara lengra. Næst ættirðu að velja og ákveða í samræmi við óskir þeirra og tækifæra um hverjir munu fylgja því að missa þyngdina. Þú getur haft samband við næringarfræðing eða sjálfstætt forystu allt ferlið. Reynslan sýnir að margir eru enn í útliti fyrir aðra valkostinn, því ekki allir líkar við læknishjálp og það er ekki hagkvæmt fyrir alla. Ef þú velur nr. 2 skaltu þá aðeins velja hæstu valkosti.
Nýjar aðferðir
Hingað til hefur nýr þyngdartapstækni orðið til staðar sem ekki er í hættu á heilsu og veitir einstakt tækifæri til þess að fá fljótt að fá viðeigandi eyðublað.
Grundvallarreglan um vinnu ZigZag er að móta útgjöld orku og neyslu hitaeiningar í samræmi við getu og þarfir hverrar lífveru. Þar af leiðandi er hver sjúklingur meðhöndlað sem aðskildur einstaklingur.
Mifflin-San Zheor og formúlan hennar
Aftur á árinu 2005 var formúlan af fræga Mifflin-San Jéora þekktur sem áhrifaríkasta. Kjarni þess var sérstakar skrár og lýsingar á mannslíkamanum, svo og öllum lífeðlisfræðilegum ferlum. Það var American Dietitian Association sem samþykkti þessa formúlu, sem mest trúverðug og sannfærandi og samsvarandi kröfum.
Formula Catch-McCardle
Formúlan frá Catch-McCardle er ein af fjölbreytni fyrri formúlu, en eins og allir aðrir, hefur það einnig sinn eigin mun. Munurinn er sá að grundvöllur nýrrar formúlu er útreikningur á líkamsfitu og ekki allri lífverunni. Þessi aðferð er tilvalin lausn fyrir þá sem ekki hafa of mikið af þyngd.
The Harris-Benedict uppskrift
Þessi formúla hefur langa sögu, þar sem hún var þróuð fyrir öld síðan. Forsenda næringarfræðinga síðustu öld var vaxandi virkni lífs fólksins. Kenningin um u.þ.b. 5% samkvæmt stöðlum í dag ýkja yfir þörf líkamans á mat og hitaeiningum. Það er möguleiki á rangar niðurstöður í tilfellum ungs kvenna sem eru með lús form.
Zig Zag tækni
Þessi tækni hefur sérstaka útreikninga og mun hjálpa öllum að velja einn af ofangreindum formúlum til að ná eigin niðurstöðum. Fyrir þetta þarf viðskiptavinurinn aðeins að ákveða hvað er rétt fyrir hann. Þegar þú hefur þegar skilgreint formúluna getur þú slegið inn gögnin þín: þyngd, aldur, kynlíf, auka líkamsþjálfun. Þá framkvæmir tæknin sjálfkrafa útreikninga og ákvarðar fyrir þig hversu nauðsynlegt álag er, fjöldi að taka kalilories á dag og svo framvegis.
Hversu líkamleg virkni, hvað er það?
Hver hefur sinn eigin áætlun þar sem daglegt stjórn fer, og í samræmi við líkamlega álagið. Allir vita að einn maður kemur upp snemma og fer í göngutúr eða fer í íþróttum, en hitt getur látið sabenic ekki gera og eyða frítíma sínum fyrir framan sjónvarpið í vanbilinni.
Zig-Zag forritið ákvarðar hvaða vinnuálag er og hversu mikilvægt það er. Til þess að stilla forritið í rétta átt, er aðeins nauðsynlegt að velja viðeigandi atriði sem mun uppfylla sannleikastaðla um starfsemi þína. Niðurstöðurnar verða sjálfkrafa framkvæmdar með því að nota innbyggða reiknivélina.
Útskýring
Eftir að kerfið hefur reiknað út allar niðurstöður birtist eftirfarandi gögn:
- grunnþörfum,
- þyngdartap,
- hraður þyngdartapi o.fl.
Undirstöðuþörfin eru að reikna út hversu mörg hitaeiningar líkaminn þarf til að trufla ekki, heldur til að bæta efnaskiptaferlið.
Í flokki þyngdaraukninga verður þú einnig að finna nákvæmar upplýsingar sem hjálpa þér að losna við umframkíló.
Í flokki hraðrar þyngdartaps, munu lægstu kalíumgildi þar sem kílógrammin þín fer í fortíðina vera tilgreind. Þannig mun líkaminn hefja áætlun um hraða þyngdartap og að hámarki brennir fitu. En ekki missa árvekni vegna þessa vísbendinga. Þú ættir ekki að missa of mikið magn, þar sem þetta getur í framtíðinni haft gagnstæða áhrif og óæskileg niðurstaða. Sjálfsstjórnun fyrir velferð og hvernig lífveran bregst við þessari hnignun. Ef þú finnur fyrir skörpum óþægindum eða neikvæðum áhrifum, þá ætti að breyta reglunum.
Það er þess virði að muna að lækkun á hitaeiningum sem líkaminn neyti, byrjar að bregðast við aðgerðum og dregur þannig úr umbrotum. Þessi áhrif munu hjálpa til við að draga úr þyngdinni betur, en það hefur einnig gildra sína. Ef ferli efnaskipta byrjar að lækka getur það leitt til þess að það muni fljótlega hætta að öllu leyti. Slík aðgerð hefur lengi orðið þekkt sem "platan". Það er sagt að brotthvarf umframfitu ætti að vera slétt og samkvæm og ekki skarpur. Í Zig Zag tækni er lagt til 7 daga hringrás sem er hannað til sléttrar en réttrar þyngdartaps.
Eftir 7 daga muntu fá mikilvægar upplýsingar um hækkun eða lækkun á kaloríuminntöku í mat. Gildi geta breyst á hverjum degi í samræmi við breytur og þjálfunarstaðla. Þú verður að uppfylla allar forsendur í því skyni að ná tilætluðum árangri á réttum tíma. Einnig er hægt að verja þig frá skyndilegum breytingum og skaða alla líkama. Zig Zag forritið mun einnig hjálpa til við að tryggja að efnaskipti þitt fari ekki niður, þar sem hætt er að hitaeiningar haldi áfram að fara í burtu.