Með tímunum
Á veturna eru efnaskiptaferlar hægðir í líkamanum, þar sem orkusparandi meðferð er innifalinn vegna þess að vegna orkusparnaðar á kuldanum þarf að taka á móti varasjóði. En í vor byrjar innra vinna að sjóða: frumuskipting og endurnýjun hraðar, framleiðslu hormóna eykst og spennan í taugakerfinu eykst. Til að skipta yfir í nýtt takt við vitur lífvera er ekki þörf á dagatalum og klukkur: Upplýsingarnar um upphaf alþjóðlegrar endurskipulagningar (bæði í sumar og vetur) eru geymd í undirflokk heilans og það leiðir til endurnýjunar í líkamanum og sálinni. Breytingar á segulsviði jarðarinnar, hitastig utan glugga, lengd ljósadagsins og upphæð hita sem berast er einnig skynsamlegt, en heilaberki - það bregst við merki um árstíðabreytingar sem líkaminn líður.
Sérstaklega óstöðugt á vorstímabilinu fyrir endurnýjun taugakerfisins. Vor er tími sveiflur, óraunhæft tár, hækkandi eða fallandi andleg styrkur. Annars vegar er þetta plús - það er sálfræðileg endurskipulagning, staðalímyndirnar sem venjur okkar eru byggðar á er auðveldara að brjóta (því er auðveldara að hætta að reykja um vorið, losna við niðurganginn á fingrum og bara venjast eitthvað nýtt). Á hinn bóginn getur taugaveikla "valdi" valdið vanlíðan og þróttleysi.
Vor asthenics virðast falla í dvala. Og dveljast í það alla helgina, byrjaðu enn á mánudaginn með algjörri óþolinmæði og tilfinningalegum þreytu, breyttu í grípandi, grátandi og alltaf eitthvað disgruntled manneskju. Tímabundið þróttleysi, heilkenni þráláttar þreytu eða heilkenni stjórnanda, eins og það er venjulega kallað slíkt ástand, er ekkert annað en truflun á taugakerfinu. Hann er oftar fyrir einstaklinga með rólegu skapi: Líkami þeirra í óvenjulegum aðstæðum sparar auðlindir og framleiðir lítið adrenalín. Þeir sem ekki eru notaðir til að hylja tilfinningar og líkaminn er ekki gráðugur fyrir streituhormónið (innan hæfilegra marka), eru glaðan, glaðan og glaðan í off-season.
Vor virkar á taugunum og kynferðislega á vorið til að endurnýja herlið - dömur bregðast við því betur og næmari en cavaliers. Í skapi sveiflum, löngun til að búa til, ást, njóta lífsins og breyta ástandinu í íbúðinni hefur áhrif á hormónin: með upphaf heitum dögum eykur veikari kynlíf framleiðsla serótóníns, endorphins og estrógena.
Alltaf í góðu formi
Þú getur stutt taugakerfið sjálfan þig: í svefnherberginu, í eldhúsinu, á skrifstofunni, á götunni.
Svo:
Vökva upp á uppáhalds lagið þitt. Að morgni hringingu vekjaraklukkunnar er í sjálfu sér streituþáttur, þannig að það sé eins notalegt og mögulegt er. Ekki hoppa út úr rúminu strax eftir að vakna. Leyfa þér að liggja undir teppi í 10-15 mínútur. Svefn að minnsta kosti 7-8 tíma á dag. Tónlistarmeðferð heldur áfram að fara í sturtu. Þegar syngur fer meira súrefni inn í líkamann er hjartslátturinn stilltur, virkni heilans er virkur. American vísindamenn ráðleggja að syngja uppáhalds couplets þeirra, jafnvel þeim sem bera eyrað. Hreint lag gerir heilann að framleiða sérstök efni sem bera ábyrgð á tilfinningu gleðinnar, svo að kvíði og fráhvarf verði skolað með vatni.
Í lífinu, með snertingu streitu og langvarandi svefnlyf á skrifstofunni, getur þú gleymt uppáhaldspoppunum þínum: Með því að fylgjast með menningu neyslu, sætar gosdrykkir, dregur sljóleiki og eykur skilvirkni í vorstímabilinu til endurnýjunar. Coca-Cola er lifandi staðfesting á þessu: með léttri uppbyggjandi áhrifum á líkamann, þreyttur eftir veturinn, er það aðallega vegna náttúrulegs súkrósa (á einfaldan hátt - sykur). Þetta er mikilvægasta fyrir kolvetni úr mönnum. Í mataræði mannsins ráða yfirleitt kolvetni yfir prótein og fitu, en áskilur kolvetnis í líkamanum eru lítil. Og þetta þýðir að það verður að vera reglulega endurnýjun líkamans með þessum lífrænum efnasamböndum. Sykur er nauðsynlegur fyrir frumur líkamans, því það framleiðir orku, sem er svo nauðsynlegt fyrir alla mikilvæga ferla - öndun, meltingu, hreyfingu og til að koma í veg fyrir orku kreppu. Og koffein, sterkur-arómatísk grunnur og kúla af koltvísýringi styrkja ljósin sem veldur styrkingu og tonic áhrif af drykknum.
Einnig er grunnurinn af einhverjum sætum gosi vatni. Það er öðruvísi, þannig að góða drykkur ætti að byggjast á artesískri vatni, dregin úr djúpum forsögulegum tíma. Það er þetta vatn sem er varið gegn neikvæðum áhrifum nútíma umhverfisins og getur endurheimt styrk og tón í þreyttu líkamanum. Til framleiðslu á sama Coca-Cola er náttúrulegt vatn í Cenomanian og Jurassic sjóndeildarhringnum notað. Það er mikilvægt að í hvaða drekka eru eins mörg náttúruleg efni og mögulegt er - engin tilbúin bragðefni, litarefni eða sætuefni. Það er athyglisvert að hitaeiningarnar í bestu fulltrúum kolvetnis fjölskyldunnar séu þau sömu og í ávaxtasafa, náttúrulegir íhlutir þeirra breytast ekki í maga. Til að viðhalda orku, í stað þess að morgni hluta vítamína úr krukkunni, er betra að vilja vítamín í grænmeti, ávöxtum og drykkjum á náttúrulegum grunni.
Loftræstið oft herbergið þar sem þú ert lengi. Á hádegismat, farðu út í götuna, farðu í göngutúr og fáðu annan sólarljós. Þökk sé honum mun líkaminn fylla skort á D-vítamíni og þar af leiðandi verður það betra að taka kalsíum. Sérstök áhersla er lögð á bókhveiti hafragrautur, baunir og laufgrænu grænmeti (það er ekki mataræði - sérfræðingar mæla með því að hætta við það á meðan á off-season, vegna þess að líkaminn þarf ekki takmarkanir og stuðning). Þetta korn og grænmeti eru rík af magnesíum og B vítamínum, sem hafa jákvæð áhrif á taugakerfið og auka vinnu skilvirkni. Bros oftar! Heilunarkraftur líkamlegrar andlitsmyndar hefur lengi verið notaður í Austurlandi: Tíbet munkar nota bros sem aðallyf þeirra: Þeir sem vilja líða vel, hafa 40 daga í klaustrinu, ættu stöðugt að brosa (stöðugt!). Ferðamenn losa sig ekki aðeins við þróttleysi og veikleika, sóríasis og sykursýki fara líka til baka.