7 pör af strigaskór
Muna ævintýri: Til að ná hamingju þurfti hetjan að fara í langferð og á leiðinni til að vera með 7 pör af stígvélum. Langar gengur og í dag bera mikið af skemmtun, bæði lítil og fullorðinn, en gönguskór hafa orðið miklu þægilegri.
Það er bara að velja rétta leið. Fyrir fyrsta skemmtiferðin á náttúrunni með krakkunum er besta garðurinn í nágrenni borgarinnar best. Langar þig að fara í langferð? Þá ættir þú að byrja á fræðilegri þjálfun: læra ábendingar fyrir ferðamenn á sérhæfðum stöðum, tala við reynda ferðamenn. Ekki vera ruglaður af tilvist óþjálfaðra fjölskyldumeðlima - aðalatriðið er að einbeita sér að þörfum þeirra og tækifærum. Fyrir börn, svo ferð verður alvöru ævintýri. Við, fullorðnir, verða að veita allt: hvað á að fæða, hvað á að spila, hvað á að meðhöndla ef nauðsyn krefur, hver á að hringja með þér. Upphaf ferðamanna mun líða betur í fríi, ef þeir fara á veginn sem hluti af ferðahópnum - þau eru skipulögð af klúbbum og einfaldlega fyrirtækjum sem ferðast með. Besti fjöldi þátttakenda er um 10 manns, af þeim 2-3 börn, betri en jafnaldra.
Velo fyrirtæki
Hvað er góð reiðhjól? Allir! Skjótur og viðunandi, smart og umhverfisvæn, sem veldur sjó gleði hjá börnum. Og á náttúrunni og í borginni er hægt að finna heilmikið af fallegum leiðum. Til að hjóla á virkri hvíldardaginn er betra að velja staði hreinari: hvílir eins og alvöru líkamsþjálfun, eykur rúmmál innöndunarlofts og lungurnar vinna 100%. Umbrot og heilastarfsemi eru einnig virkjaðir, skapið rís og hættan á æðahnútum og vökvasöfnun í þvagi, þvert á móti, minnkar. Börn þróa tilfinningu fyrir jafnvægi og samhæfingu. Upplýsingar um að missa unga dömur: Bara nokkra mánuði hjólið gengur um helgar, og þú getur örugglega keypt nýja hluti 1-2 stærðir minni. Hjól er skemmtun fyrir alla aldurshópa og kynlíf sem hefur lengi verið skilið í Evrópu. Taktu dæmi við öfluga ítalska gömlu konurnar sem flúðu í Mílanó í kringum Mantle. Og fulltrúar sterkari kynlífsins hvetja hina hnýtu hertu hermenn: hver þeirra hefur einn hjól eða, ef hollenska er tvítugur, á lítinn hægindastól sem er fastur á skottinu eða beint fyrir framan róðruna.
Með hestum!
Haltu þér kyrru í hnakknum! Á mánudaginn munum við en láta sig í vinnunni. Jæja, börnin byrja að minnast á göngutúr á hestum í að minnsta kosti viku. Takið eftirtekt, einhversstaðar er aldurstakmark: frá 14 ára (eða frá 7 - til gengis á ponies), og einhvers staðar, þvert á móti, stunda einstaka kennslustundir jafnvel með 3 ára börnunum. Svo tekum við gulrætum, eplum eða croutons til veitingar, klæðið á viðeigandi hátt (skó með sóla án sterkrar bólgu: stundum þarf knapa að fljótt draga fótinn úr stýrispípunni). Og á leiðinni!
A lautarferð? Það er auðvelt!
Maí er hefðbundin tími fyrir picnics og afþreyingar, þó að sumarið henti skemmtilegum tímum í náttúrunni og fyrir virkan hvíldardaginn ekki síður. Hins vegar, með gott fyrirtæki af vinum og með rétta stofnun, getur hvenær sem er talist henta. Og ef val á ráðleggingum vina er óviðeigandi, þá eru nokkrar einfaldar og prófaðar tilmæli um léttan lautarferð virði að deila!
Þar sem grunnur laukar og hvíldar er Shish Kebab, er það þess virði að taka alvarlega nálgun á kjötsvali. Helstu viðmiðunin er ferskleiki. Mundu að svínakjöt verður mýkri, kálfakjöt - ekki svo feitt og gott staðgengill gæti vel verið kjúklingur eða kalkúnn. Marinate kjöt er betra daginn fyrir lautarferðina. Hvaða góða sumarþáttur er, það er til staðar fjöldi ferskra grænmetis og græna - besta hliðarrétturinn til kjöt finnur ekki. Áfengir drykkir, að jafnaði, allir velja, að smakka. Aðalatriðið er ekki að blanda og fylgjast með sanngjörnum stöðlum.
Hvaða tegund af sumarvirkni á fríinu sem þú velur skaltu fylgjast með "gullnu" meginreglunum til að fá hámarks heilsuáhrif af námi þínu
1. Besta þjálfunin er 3-4 sinnum í viku. "Einnota" er líklegri til að skaða velferð þína en bæta það. Á tveggja tíma er hægt að viðhalda heilsu, en það er nánast ómögulegt að auka það. Að auka fjölda þjálfana í 5 mun ekki gefa fleiri heilsufar og aðeins kostir geta gert á hverjum degi.
2. Lágmarkslengd fundarins er 30 mínútur. Í styttri tíma mun líkaminn ekki geta tekið þátt í eftirlitsstofnunum, þar sem hækkun á virkni lífverunnar fer eftir. Hins vegar veldur virkni í meira en 2 klukkustundir, til dæmis langan, óstöðvandi ganga, of miklum þreytu. Ljúktu lexíu í slíku ástandi að næsta dag vil ég læra aftur.
3. Lærdóm á viku, dreift jafnt - eftir þjálfun eða leika (fjara blak, badminton), líkaminn er endurreist 1,5-2 dagar.
4. Það er engin slík íþróttastarfsemi sem jafnframt styrkir hjarta, vöðva og ónæmi, það bætir strax öllum líkamlegum aðstæðum. Þess vegna, eða veldu eitthvað sem mun leiða þig að markmiðinu þínu (til dæmis léttast eða herða), eða reyndu aðra skemmtun í sumar.