Þó að við sofum, ótrúlegir hlutir gerast í líkama okkar ...

Allt, hégómi dagsins er á bak við okkur og gefum okkur gjarnan í vopn Morpheus. Og hvað gerist hjá okkur þegar við sofum? Eftir allt saman, köfun í draumi er ekki aðeins hægt að anda og skemmtilega drauma. Í svefni heldur líkaminn áfram að virka en við getum aðeins lært af öðrum hvað er að gerast í henni núna. Sólfræðingar (sérfræðingar í svefnrannsókninni) segja mikið af forvitnum.
Minnkuð líkamshiti
Áður en þú ferð að sofa, byrjar líkamshiti að falla. Þetta er merki stjórn fyrir losun melatóníns, sem hefur áhrif á blóðrásarhringinn þinn (svokölluð regluleg svefnvökunarhringur) og ákvarðar hversu mikið þú leggur enn í svefnplássi. Hámark hitastigsfallsins er um 2:30 að morgni. Það er á þessum tíma sem þú byrjar að berjast við maka þínum fyrir auka teppi eða þú ýtir á móti honum til viðbótar hlýju.

Þyngdartap
Á kvöldin, eins og á daginn, tapa við vatni með sviti og útöndun á rauðum lofti. Hins vegar gerum við stöðugt að tapa vatni með því að borða mat. Því vega í morgun gefur sannfærðasta vitnisburðurinn. Næringarfræðingar mæli jafnvel með að missa þyngd í svefni, niðurstaðan er auðvitað ekki sú sama og líkamleg æfingar, en hægt er að endurstilla nokkrar auka pund. En að léttast, þú þarft að sofa að minnsta kosti 7 klukkustundir. Fjórar klukkustundar svefn mun ekki hjálpa til við að ná árangri.

Í draumi vaxum við
Intervertebral diskar, sem vinna eins og kodda milli beina, eru vættir í draumi og verða stærri, þar sem þyngd líkamans vegur ekki á þeim. Ef þú sækir á hliðinni í fósturþroska, þá vegna þess að draga úr álaginu á bakinu þínu, mun þetta vera besti líkamsstillingin fyrir þá sem vilja vaxa upp.

Lækkun blóðþrýstings og hjartsláttartíðni.

Í því ferli að sofa, líkaminn þarf ekki að vinna með fullum álagi, minnkar styrkleiki hjartavöðva. Vegna næturlækkunar á blóðþrýstingi í hjartavöðva og blóðrásarkerfinu er tími til að slaka á og batna.

Vöðvar tímabundið lama
Ekki vera hræddur, það heldur okkur frá ómeðhöndluðum hreyfingum og verndar gegn ófyrirsjáanlegum meiðslum ef við dreymum eitthvað.

Eyes twitch
Í REM svefnfasa (hraðri auga hreyfingu) hreyfa augun okkar hratt frá hlið til hliðar. Þetta er áfanga þar sem skyndilega vakning gerir þér kleift að muna drauminn sem hefur bara komið fram. Það er forvitinn aðstaða: svefn okkar samanstendur af nokkrum lotum á 90 mínútum. Svo er auðveldara fyrir okkur að vakna eftir draumi, margfeldi af fjölda hringja. Þannig munum við sofna eftir 7,5 klukkustundum (fimm lotur) en eftir 8 klukkustundir (5,3 lotur).

Við sofum í kynferðislegri uppvakningu
Í áfanga hröðrar svefns, virkjar heilinn virkni þess, þar sem blóðflæði um líkamann eykst. Í samræmi við það stækkar blóðið í kynfærum, þar sem þau eru spennt.

Þörmum losnar úr lofttegundum
Í svefni á nóttunni slakar á vöðvum endaþarmssnútsins, sem auðveldar óhindrað losun lofttegunda úr líkamanum í gegnum þörmum. En ekki hafa áhyggjur, lyktarskynið í draumi er lágt, svefninn maðurinn tekur eftir því ekki neitt.

Eykur magn kollagen í húðinni
Kollagen er prótein sem styrkir æðum og gefur húðina mýkt. Um kvöldið er þróun hennar virk. Moisturizing krem ​​sem inniheldur retinól, hafa jákvæð áhrif á veltu kollagen í líkamanum. Þess vegna er mælt með notkun þeirra fyrir svefn, auk þess að örva baráttuna gegn litarefnum og hrukkum.