Þegar þér virðist að það sé engin leið út úr þunglyndi og vandamál eru bætt við og bætt við, án þess að gefa ókeypis andvarpa, þá er kominn tími til að grípa til aðgerða. Djöfullinn er ekki svo hræðilegur sem hann er málaður, daglegar áhyggjur þínar og erfiðleikar eru ekki svo hræðilegar og óleysanlegir, eins og þú heldur. Líklegast ertu bara þreyttur á þeim.
Það fyrsta sem þú þarft að gera er skrýtið að skipuleggja daginn þinn rétt. Til að gera þetta er þægilegt að gera allt sem þú þarft að gera um tíma, skrifaðu á pappír sem gefur til kynna frest til framkvæmdar. Þá er hægt að skipta öllum þessum tilfellum inn í daga vikunnar og lakið er hægt að hengja á áberandi stað - svo þú munt ekki gleyma neinu af þeim. Eyðing á málefnum úr listanum bætir skap og veitir vivacity. Eftir allt saman eru yfirskorin tilfelli lista yfir sigra þína!
Það er þessi skipulag á málefnum þínum og skyldum sem geta bjargað þér frá svefnleysi, sem er tíðar félagi af blúsum og þunglyndi. Ekki hafa tíma til að gera þetta eða það mikilvæga mál, við kasta og snúa við frá sársaukafullum hugsunum. Við sofnar að morgni, sem hefur mjög neikvæð áhrif á líkama okkar í heild. Vakna eftir slíkan svefnlausan nótt, við teljum ekki að við höfum hvíld, við förum öll hægur allan daginn. Hvernig hér ekki að falla í þunglyndi. Ef svefnleysi er enn ekki framhjá, er nauðsynlegt að berjast við strangari aðferðir. Hér er frábær uppskrift: Vindið svefnherbergið, svipið kodda, slökktu á ljósinu. Um kvöldið er gott að drekka glas af heitu mjólk með hunangi, þetta máltíð setur rólega og sterkan svefn. Þú getur líka tekið afslappandi bað áður en þú ert sofnaður með ilmkjarnaolíur, hlustaðu á hægur tónlist, slakaðu á og róaðu þig bara.
Oft falla okkur í djúp þunglyndi, þegar eitthvað virkar ekki fyrir okkur. Við reynum, við reynum, en enginn þakkar viðleitni okkar, þau eru ekki þörf. Auðvitað er auðveldasta leiðin að sleppa höndum og fara inn í sjálfsskoðun. Hér fyrir þig og þunglyndi. En örlög sterkra manna er að berjast til hins síðasta, að gera allt sem unnt er og ómögulegt, svo að viðleitni þeirra verði tekið eftir og vel þegið. Ekki gefast upp, haltu áfram, þá verður þunglyndi ekki hræðilegt fyrir þig. Bilun á að taka kalt blóð. Bilun þín er merki um að þú sért fær um meira.
Lærðu að nota fullkomlega augnablik af "rólegu" eða hvítu hljómsveitum, því það mun vera þægilegra fyrir þig að hringja í þennan hamingju, þegar öll vandamál eru leyst og lífið er fallegt. Gefðu þér tíma til þín og ástvinum þínum. Ef þú ert þreyttur skaltu loksins gera "að gera ekkert", þetta mun vera besta hvíldurinn fyrir þig. Leggðu í friði og hamingju fyrir hindranir næsta lífs. Segðu sjálfan þig: Ég er hamingjusamur á þessum fallega degi. Ég veit ekki hvað mun gerast næst, en hamingja í dag mun gefa mér styrk til að fara í gegnum frekari prófanir til að verða jafn jafn hamingjusamur! "
Ekki gleyma um húmor! Margir vandamál hverfa án þess að rekja, eða þeir spilla ekki áætlunum þínum ef þú lítur á þá með húmor, og eins og að grínast þá leysa. Ekki fá hengdur upp á viðskipti og vandamál, heimurinn í kringum þá er miklu stærri en þau.
Muna ekki fyrri óheppilega reynslu þína eða fyrri mistök. Sálfræðingar ráðleggja alltaf fólki sem þjáist af þunglyndi til að lifa í dag og reyna að taka allt frá því sem er nauðsynlegt til hamingju. Gleymdu ekki aðeins vandræðum þínum heldur einnig þeim kvörtum sem þú hefur orðið fyrir, sigraðir, rifrildi - allt slæmt er að vera gátlisti. Og ekki hræða einhvern eða sjálfan þig sérstaklega við framtíðarvandamál, mistök og mistök. Þetta er rangt lífsstaða. Þú verður fínt, endurtaktu það sjálfum þér eins oft og mögulegt er. Og það er jafnvel betra að tala um þetta ekki í framtíðinni spenntur, en í dag: ég er í lagi!
Á hringnum vitra höfðingja Salómons var eftirfarandi orðasamband greypt: "Og það mun líða." Gerðu þessa setningu handbókina þína. Berjast með þunglyndi, því það er alltaf leið.