Heilkenni tilfinningalegrar burnout meðal félagsráðgjafa er nokkuð algengt, því miður, eru ekki allir að gera nauðsynlegar ráðstafanir til að koma í veg fyrir eða meðhöndla það. Enn meira á óvart er að margir félagsráðgjafar vita ekki einu sinni hvað það er og einkennin af tilfinningalegum brennslisheilkenni stafa af venjulegri þreytu.
Burnout heilkenni getur komið fram vegna stöðuga og langvarandi samskipta við fjölda fólks þegar þörf er á að sýna mismunandi tilfinningar, stundum ósamræmi við innri tilfinningalegt ástand. Það eru aðstæður þar sem einstaklingur færir þarfir sínar fyrir þjónustufórn, gleymir næstum alveg um sjálfan sig og fjölskyldu sína. Þetta er rangt. Rabóa verður áfram að vinna. Eftir vinnudaginn þarftu að slaka á eins mikið og mögulegt er og þarfnast þú að verja fjölskyldu þinni eða eiga samskipti við vini þína.
Þannig birtist fyrsta merki um brennaheilkenni - andleg þvaglek. Einkenni hans fara ekki í burtu alveg eftir hvíld og nótt og sofa fljótt aftur í vinnuumhverfi. Maður getur ekki slakað á daginn. Og á kvöldin, að fara að sofa, dagvandamál hans geta ekki skilið hann í friði. Þetta veldur svefnleysi. Ef maður getur enn sofnað, þá er slökun á nóttu lítill, því það er grunnt. Þar af leiðandi endurheimtir líkaminn ekki öflin sem dagsins varið.
Annað táknið er persónulegt afnám eða samúð. Þetta kemur fram í hverfinu af áhuga á atburðum í persónulegum og jafnvel meira svo faglegu lífi. Fólk sem þarf að eiga samskipti við vinnu byrjar að verða pirruð og líta á sem óæskileg atriði. Í þessu tilfelli byrjar maður að verða reiður á alla án nokkurs ástæðna, til að ganga í átök, ófullnægjandi að hegða sér við fólk.
Þriðja táknið er lækkun á sjálfsálit. Verkið virðist ófullnægjandi og tilgangslaust. Það kemur ekki lengur ánægju. Tilfinningin á tilgangi hverfur, löngunin til að ná meira, til að gera feril. Það er hugmyndafræðilegt tómarúm, öll vandamál eru leyst formlega; Sköpunargáttin gefur til kynna formlega nálgun. Maður telur sig einskis virði. Á þessu tímabili verður einstaklingur hypochondriac og viðkvæm fyrir öðrum. Það lokar í sjálfu sér. Hringurinn af hagsmunum er takmarkaður við vinnu.
Oftar kemur brennslusjúkdómurinn fram hjá þeim starfsmönnum sem bera ábyrgð á skyldum sínum, fjárfesta mikið í starfi sínu og leggja meiri áherslu á vinnuumhverfið sjálft, frekar en niðurstöðurnar. Fyrir vinnu sína greiða þeir tilfinningalegan brennslu. En þú getur tekist á við þetta vandamál ef þú fylgir einhverjum ráðleggingum.
Hvernig geturðu hjálpað þér í slíkum erfiðum aðstæðum?
Sálfræðingar gefa eftirfarandi tillögur:
1. Skilgreina skammtímamarkmið og langtímamarkmið. Það er vel þekkt að aðskilnaður langa leiðar í nokkra stutta hluti hjálpar til við að viðhalda hvatningu og ná endanlegu niðurstöðu. Aðeins slíkar markmið skulu vera skýrt settar fram, raunhæfar nánar innan ákveðins tíma.
2. Faglegur þróun og sjálfþróun. Þeir gefa tækifæri til að skoða nýtt starf og persónulegt líf. Allt nýtt breytir lífinu til hins betra. Það er aldrei of seint að læra og þróa, það mun aðeins fara til góðs.
3. Notaðu hlé þegar mögulegt er. Til dæmis ætti helgi og frí að nota til persónulegra þarfa og ekki í þjónustuhagsmunum. Sérhvert ókeypis mínúta skal varið til hvíldar: aðgerðalaus og virk. Nauðsynlegt er að ganga meira, það er gagnlegt að taka þátt í hvers konar íþróttum eða ná góðum tökum á nokkrar aðferðir við slökun - þetta mun samtímis endurvekja lífveruna og afvegaleiða vinnuafli.
4. Samskipti við náinn fólk. Hvíld ætti að nota til að eiga samskipti við fjölskyldu þína og vini. Stundum er þó betra að eyða einum tíma til að slaka á frá fólki. Ekki gleyma vinum þínum. Víst, þeir bíða aðeins eftir þér þegar þú biður þá um að sitja á kaffihúsi eða fá lautarferð. Pleasant samskipti hafa jákvæð áhrif á sálarinnar.
5. Aðgangur að fullu í að minnsta kosti 8 klukkustundir á dag. Til að sofa vel og vel skaltu drekka heitt mjólk með hunangi eða fara í göngutúr.
6. Hár líkamleg virkni. Líkamleg álag "brennur" neikvæðar tilfinningar.
7. Slökunarhæfni. Mun hjálpa til við að endurheimta styrk fyrr.
8. Fullt kynlíf. Það er góð uppspretta jákvæðra tilfinninga. Eins og samskipti við síðari hluta hans. Fjölskyldusjúkdómar eykur aðeins námskeiðið tilfinningalega streitu.
9. Áhugamál og áhugamál. Hjálpa að afvegaleiða frá einhverjum vandræðum, gera lífið áhugavert og meira þroskandi. Með hjálp áhugamála eða ástvinar fær maður sér sjálfan sig, þetta eykur sjálfstraust hans og sjálfstraust.
10. Neitun til að misnota áfengi og mataræði með miklum kaloríum. Það er gagnslaus að "þvo" og "grípa" neikvæðar tilfinningar. Ekkert skaðar líkama okkar líklega sem slæmur venja.
Nota má ofangreindar tilmæli til að koma í veg fyrir að brennaheilkenni komi fram.
Auðvitað eru tilvik þar sem allt þetta hjálpar ekki og einkennin af tilfinningalegum "burnout" eykst aðeins með tímanum. Þetta er tilefni til að hafa samráð við sérfræðing. Og það kann að vera mjög vel að þessi tegund af vinnuafli sé ráðlögð fyrir þig, eins og óviðeigandi að eiginleikum þínum.
Vertu heilbrigður og gæta taugakerfisins!