Til að tryggja eðlilega og heilbrigða svefn fyrir barn ætti að fylgja nokkrum reglum:
1. Vertu rólegur. Martröðin og flogið eru ekki þau sömu, það er ekkert hræðilegt í martröðinni. Sem reglu eru draumar dreymdar fyrir næstum öll börn á aldrinum 3-5 ára.
2. Það gerist að barn í syfjulegu landi rennur í kringum herbergið og veifar vopnunum. Í slíkum aðstæðum verður þú að tryggja að hann skaði sig ekki. Bíddu þar til martröðin er lokið og vertu viss um að barnið sé öruggt.
3. Ekki segja barninu um martröð á morgnana. Ef fjölskyldan hefur fleiri börn, þá ættu þau ekki að tala um það sem gerðist. Barnið verður í uppnámi ef hann kemst að því að hann hefur misst stjórn á sjálfum sér.
4. Þú getur fylgst með svefni í barninu og bent á tíma hræðilegra drauma. Í þessu ástandi er betra að vekja barnið hálftíma áður en hugsanleg hræðileg svefn er í því að brjóta svefntrufluna og trufla stöðugan akstur martraða.
Að auki eru almennar tillögur:
1. Þú getur aukið lengd svefns. Lítið barn getur sofið á daginn. Oftast koma martraðir hjá börnum þegar barnið hættir að hvíla á daginn. Krakkinn, sem ekki hefur sofnað í meira en 12 klukkustundir í röð, hleypur sér í djúpa svefni og sér oftast martraðir í draumi. Eldri börn geta verið lagt að sofa snemma að kvöldi eða gefa þeim góðan svefn á morgnana. Það er erfiðara fyrir þreytt börn að skipta úr djúpum svefni til auðvelds.
2. Ef barnið hefur ekki áhyggjur, ekkert truflar hann, þá er draumurinn hans eðlilegur. Spyrðu barnið þitt áður en þú ferð að sofa, ekki hafa áhyggjur ef eitthvað er. Sjúkir og þjáðir börn fyrir svefn eru venjulega áhyggjur og sofa ekki vel. Áður en þú ferð að sofa ætti barnið að upplifa jákvæða tilfinningar, muna skemmtilega stundina og alla góða hluti sem gerðist á daginn. Verkefni foreldra er að gefa barninu tilfinningu um öryggi og öryggi.
3. Ofgnóttu ekki umönnun barnsins í martraðir. Ef barnið átta sig á því að á þessum tímum sést hann og þroskast sérstaklega, þá getur hann síðar vaknað með ómeðvitað þannig að foreldrar hans komist að róa hann. Þannig mun vandamálið aðeins verða sterkari og sterkari. Ekki vakna barnið, gefðu honum mat og drekka.
4. Ef barn kemur að hlaupandi til þín um nóttina og segir hræðileg draum, hlustaðu á hann vandlega. Reyndu að vera með honum um stund, farðu í herbergi hans, kveikdu á ljósinu. Gakktu úr skugga um að ekkert hræðilegt gerist.
5. Stundum geturðu látið barn vera í herberginu þínu á einni nóttu, en þetta ætti að vera undantekning frá reglunni. Næsta nótt verður barnið að fara að sofa í rúminu sínu.
6. Barnið ætti að hafa eitthvað sem framkvæma hlutverk "verndari" frá hræðilegu draumum og martraðir - vasaljós, mjúk leikfang. Þetta atriði verður róandi lækning fyrir barnið, það mun hjálpa barninu að stjórna slæmum draumum og minna að óttast þá.
7. Að tala við barnið áður en þú ferð að sofa mun hjálpa honum að losna við mikið af álagi, þar á meðal þeim sem orsakast af kvikmyndum eða sjónvarpsþáttum þar sem ofbeldi á sér stað. Þú getur líka talað við barnið um hvað gerðist á daginn.
8. Lesið barnið þitt ágætan bók fyrir nóttina, syngdu lagi, gefðu honum leikfang. Mikilvægast er að barn fari að sofa friðsamlega, þannig að ferlið við að fara að sofa ætti að vera skemmtilegt og róandi.