Framleiðendur á vörum eru dregnir af hagnýtum eiginleikum serótóníns, sem leiðbeina meirihluta aðgerða í mannslíkamanum. Þannig munu hverfandi vörur sem innihalda serótónín úr mataræði þínu hjálpa til við að auka næmni sársauka kerfisins, í þessu tilfelli með veikum ertingu, þú færð sterka verki. Þökk sé framboð á vörum sem innihalda serótónín, getur þú auðveldað stöðu hreyfileikar þinnar. En þetta þýðir ekki að vörur sem innihalda taugaboðefni ætti að vera á borðinu þínu umfram, þar sem slíkt fyrirbæri mun leiða til hættu og útliti serótóníns heilkenni.
Hver er nærvera eða fjarvera serótóníns ?
Vörurnar sem innihalda serótónín eru til staðar, bókstaflega, í öllu sem við neyta til matar. Þau eru prótein og kolvetni og það skal tekið fram að áhrifin á fólk sem kjósa kjöt eða sælgæti á sér stað á mismunandi vegu. Fólk sem hefur mikið serótónínmagn, að mestu leyti, neyta matvæla sem ekki stuðla að aukningu á serótónínmagninu, við erum að tala um kjöt og önnur próteinfæði. Þeir sem hafa serótónínmagn eru á lægsta stigi, kolvetni og sælgæti eru forgangs. Ef þú fylgir mager mataræði í langan tíma, verður maðurinn bölvaður. Eins og fólkið segir: "Skortur á fitu mun leiða til skorts á grundvallar hamingju." Sama þungur endurskipulagning mannslíkamans á sér stað þegar hann yfirgefur slæma venja sína, áfengisneyslu og notkun tóbaksvara.
Þættirnir sem stuðla að því að lækka serótónínmagn innihalda öll þau sömu prótein og auðveldlega meltanlegt kolvetni, nefnilega neysla þeirra í miklu magni, auk kaffisafurða, áfengis og reykinga.
Notkun serótóníns mataræðis krefst tíðar máltíðarmat, nærveru í mataræðinu sem krafist er af litlum gæðum og sjófiskum og öðrum sjávarafurðum, sem tákna þörungar, sjávarkál, krabba, smokkfisk og rækju. Vegna þess að þær vörur sem skráð eru hafa mikið innihald fjölmettaðra fitusýra Omega-6 og Omega-3. Ekki gleyma um nærveru matar í mataræði, haframjöl, spergilkál, blómkál, sellerí, græna salat, aspas og þurrkaðar apríkósur.
Það er mælt með því að útiloka alveg frá matarskammti hvers kyns niðursoðinna vara, flís, hvaða steikt matvæli, sterkur áfengi. Síðasta tegund vöru ætti að neyta í litlu magni, í formi þurrra, helst rauðvína.
Til að bæta skap og vöxt líkamlegrar og andlegrar skilvirkni, eins og heilbrigður eins og fyrir árangursríka þyngdartapi, er athygli þín boðin til viðbótar neyslu örvera og vítamína, í formi Selena, Zink, L-lípósýru, Biotin, Vanadíum, E-vítamín, Króm, Magnesíum. Móttaka sólbaðs í lofti hjálpar til við að tryggja stöðugan serótónín efnið í heilanum. Fimmtán mínútna dvöl í fersku lofti, í göngutúr, þar sem þú gefur líkamanum sólarljósskammt, mun stuðla að aukinni serótónínþéttni. Um kvöldið er líkaminn líklegri til að vera viðkvæmt ljós, þannig að ljósið sem stafar af vaxkertinu er ákveðin hvati og skapar róandi ástand líkamans.
Inniheldur fenýletýlamín í súkkulaði, býr til örvandi eiginleika sem stuðla að endurreisn líkamlegra idahovnyh sveitir, hækka orku. Í heilasöfnum eru sömu viðtökur ertingarkennd, sem einnig er að finna í fíkniefnaneysluhasinu. Neysla hættir fylgir einnig myndun fleiri serótóníns í taugaboðefnum.
Tilvist serótóníns í kaffi veldur ákveðnu tímabili euforða. Innihald banana úr lesýfosfór og serótónín stuðlar að virkjun geðheilbrigðis.