Margir framtíðar mæður eru vissir: Erfiðasti tíminn lýkur við fæðingu, og þá eru aðeins gleði móðurfélagsins að bíða eftir þeim. En í raun getur ung móðir litið frammi fyrir löngun, tilfinningu fyrir eigin ófullnægjandi hætti og jafnvel afbrigði eigin barns hennar. Við munum finna út hvað er sálfræðileg þunglyndi eftir fæðingu og hvernig á að draga úr áhrifum þess á líf móðurinnar.
Enska þunglyndi hljómar ljóðrænt og á einhvern hátt jafnvel rómantískt - Baby blues. En það er ekkert rómantískt í þunglyndi móðurinnar eftir fæðingu. Til að skilgreina þetta ástand er einfalt. Ef ung móðir grætur án ástæðulausrar, óheiðarlegur, verður mjög þreyttur, vill ekki eiga samskipti við barnið sitt og vegna þess að þetta kennir stöðugt að vera slæmur móðir, þá er þetta hugtakið alveg við það. Samkvæmt evrópskum rannsóknum falla allt að 80% mæðra í þetta ástand nokkrum dögum eftir fæðingu barnsins. Í u.þ.b. 10% kvenna getur svokallaða Baby blues þróast í klínísk form sálfræðilegrar þunglyndis eftir fæðingu og jafnvel í geðrof.
Óþekkt aukning á Bláu Bláum í öfgamustu einkennum hans kom fram á 50s síðustu aldar. Árið 1953 voru tilfelli misnotkunar á mæður með nýfædd börn, sem höfðu áhrif á allan heimsmann almennings, birtar í Bandaríkjunum. Hver er ástæðan fyrir þessu? Samkvæmt nýjustu rannsóknum hafa nútíma konur dregið úr myndun hormónsins oxýtósíns, sem kallar á og stjórnar fæðingarferlinu og er einnig ábyrgur fyrir myndun eðlishvöt, þar sem kona sem kallar hjartað er sökkt í umhyggju barnsins. Önnur ástæða er sú að mörg tilvik keisaraskurðar eru tíðari. Flestir konur, þökk sé fæðingarþörf, þróa móður ást, sem er svo nauðsynlegt til að koma á sambandi milli móður og barns. Þegar um er að ræða keisaraskurð virðist kona ekki fæðast, aðrir gera það fyrir hana. Þessi sameiginlega vinnu, sem barnið fer með móður sinni og sem í fyrsta lagi er aðal tengillin milli þeirra, er fjarverandi. Oft þarf kona bókstaflega að læra að elska eigin barn sitt. Þetta getur tekið mánuði eða jafnvel ár.
Læknar kalla aðal orsök þunglyndis eftir fæðingu er óhjákvæmileg lífeðlisleg breyting á kvenlíkamanum. Í langan níu mánuði bar kona barn undir hjarta sínu. Líkami hennar breyttist smám saman til lífsins fyrir tvo, og skyndilega eftir fæðingu er annar perestroika! Eftir fæðingu barnsins þarf móðirin aftur að stilla sjálfstæðan líf. Í fyrsta lagi lækkar umbrotshraði ungs móður og blóðvökva og lækkar blóðþrýstingur. Í öðru lagi er framleiðsla skjaldkirtilshormóna marktækt minni. Í þriðja lagi lækkar prógesterón og estrógen mikið eftir fæðingu, sem er grundvöllur kvenkyns þunglyndis. Til að hafa áhrif á ástandið núna er kardínískt ung móðir ekki fær um að - allar þessar breytingar eru náttúrulegar. Einhver til að koma á stöðugleika ríkisins tekur nokkra mánuði, einhver - nokkrar vikur. Mikilvægt er að hafa í huga að þetta er tímabundið ástand af völdum lífeðlisfræðilegra orsaka. Og kenna þér fyrir ekkert!
Næstum allir vita um fæðingu barna. Stór fjöldi bóka, tímarita og vefsíðna segir um fæðingu. Flestir þungaðar konur byggja í höfuðið ákveðna hugsjónarsögu þar sem afhendingu mun eiga sér stað. En lífið kemur stundum á óvart. Mood fyrir jákvæða niðurstöðu er vissulega mjög mikilvægt. En á sama tíma vilja mörg konur ekki taka við hugsanlegum öðrum niðurstöðum atburða. Og ef eitthvað fer úrskeiðis - sársaukafull samdráttur, fæðingarvöxtur, keisaraskurður - hið fullkomna áætlun hrynur fyrir augum okkar. Eftir erfiðan fæðingu byrjar kona fyrst og fremst að kenna sjálfum sér fyrir að hafa ekki tekist í stað þess að hjálpa barninu sínu að setjast í þessum heimi, ennþá framandi fyrir hann.
Lífið eftir fæðingu barnsins er annað efni bleikra fantasía. Á meðgöngu mynda mörg konur hugmyndir um framtíð fjölskyldulífsins. Hvernig lítill engill mun brosa á þig, þægilega uppgjör í barnarúminu. En í raun getur engill vegna fasta kólínsins líkjast djöflinum, róandi aðeins í handleggjum þínum. Að auki grætur gríðarlega, ef þú ert ekki í kring. Á grandiose lífeðlisfræðilegum endurskipulagningu er líka ómögulegt að sameina það sem óskað er við hið raunverulega. Og ef í venjulegum aðstæðum, margir af okkur eru fær um að takast á við tilfinningar sínar, þá ef um tvöfaldan streitu er að ræða, getur kona orðið mjög þunglynd.
Ef þú hefur samband við sérfræðing er fyrsta skrefið blóðpróf. Nauðsynlegt er til að útiloka þáttinn í ófullnægjandi virkni skjaldkirtilsins. Eftir þetta verður kona vísað til ráðgjafar sálfræðings, sem getur mælt fyrir um lyf eða hóp sálfræðimeðferðar. Samkvæmt læknum, þegar um er að ræða sálfræðilegan þunglyndi eftir fæðingu, er sú síðari áhrifaríkasta. Hins vegar telja sérfræðingar að ljónshlutinn í velgengni baráttunnar gegn þunglyndi eftir fæðingu veltur á konunni sjálfri. Ef þú telur að eitthvað sé að fara úrskeiðis með þér, þá er mikilvægt að skilja að þetta er tímabundið fyrirbæri og reyndu ekki að vinda þig aftur. Ef þú skilur ástandið rétt, getur þú reynt að takast á við þunglyndi sjálfur.
Til að koma í veg fyrir þunglyndi, reyndu að finna leiðir til fljótlegrar sjálfsheilunar sem henta þér á meðgöngu. Það getur verið 15 mínútur að sofa, hugleiðslu, safn af sérstökum æfingum, aromatherapy eða náttúrulyf. Það er mikilvægt að áður en þú birtist í lífi barnsins hefur þú náð góðum árangri í fullkomnun. Samþykkja ástand þitt sem veruleiki. Það sem við upplifum er hvorki gott né slæmt - það er hlutlæg raunveruleiki. Þunglyndi eftir fæðingu er eðlilegt ástand, þó að það virðist alls ekki og það mun endilega fara framhjá.
Ekki leitast við að fara aftur í gamla líf þitt strax eftir fæðingu. Reyndu að minnsta kosti um tíma til að verja sjálfan sig við barnið. Þegar þú hefur komið á fót sterkan tengsl við nýfættina á fyrstu mánuðum lífs þíns, mun þú fljótlega byrja að fá traustan "arðgreiðsla": rólegt barn, samskipti sem gefa þér margar gleðilegu mínútur. Finndu einnig nýjan hring í samskiptum. Barnlausir vinir þínir geta
skil ekki vandamálin þín og ástkæra eiginmaður þinn er ekki alltaf fær um að koma inn í stöðu þína. Besta kosturinn er ungir mæður sem standa frammi fyrir sömu vandamálum og þú. Jafnvel ef þú getur ekki fengið ráð frá þeim, muntu vita að þú ert ekki einn.
Reyndu að borða rétt. Hafa meira ávexti og grænmeti í mataræði. Það ætti ekki strax eftir fæðingu barnsins að sitja á stífur fæði. Þetta skaðar þig aðeins. Vertu viss um að hugsa um hvíld þinn. Reyndu að finna tíma til að taka bað til að bæta upp og fara einhvers staðar án barns. Ef þetta er ekki mögulegt skaltu fara með barninu þar sem þú vilt fara. Til dæmis, í kaffihúsi eða verslunum.
Við the vegur, þetta vandamál er ekki nýtt. Forfeður okkar stóð einnig frammi fyrir því og fundu leið sína til að hjálpa. Eftir fæðingu var ung móðir umkringd umönnun og stuðning frá nánum ættingjum kvenkyns. Samkvæmt Old Russian venjur, við hliðina á konunni sem hafði nýlega fæðst, var ljósmóðurinn í nokkrar vikur. Hún hjálpaði henni með heimilisvinnu, hún kenndi mér hvernig á að gæta barns. Og helstu verkefni unga móðursins varð brjóstagjöf og tilfinningaleg samskipti við barnið. Á þessum tíma gekk konan til nýja stöðu. Nú er trúarlega að slá inn nýtt hlutverk takmörkuð við nokkra daga í fæðingarheimilinu. Þá kemur konan aftur til "stóra heimsins" og reynir að sætta sig við fyrri stefnu sína með nýjum skyldum. Af augljósum ástæðum er ekki allt gott að sameina eitt við annað. Að auki telja sumir mæður að aðeins þeir séu ábyrgir fyrir barninu. Þessar konur eru með í daglegu umhyggju á mörkum líkamlegs og andlegs styrkleika þeirra. Oft eru niðurstöður slíkra vinnuhæfileika að draga úr sjálfsálit, útliti tilfinningar um hjálparleysi. Ef á þessu tímabili að fresta henni, þá getur vandamálið með þunglyndi haft áhrif á konu að fullu.
Ef upphaf lífs þíns ásamt barninu virtist vera misheppnaður, virkjaðu alla styrkleika þína og "draga úr fjarlægðinni" milli þín og barnsins. Hugsaðu um barnið. Hann reyndi einnig upplifað álag á fæðingu og fór með þér í gegnum alla þessa verki. Og aðeins þú getur mýkað fyrstu reynslu hans frá fæðingu. Barnið, eins og aldrei fyrr, þarf hjálp og stuðning. Leikfimi og nudd, sem gerðar eru af höndum þínum, koma þér mest nær barninu. Það þýðir að barnalæknar í Bretlandi rísa af þunglyndinu á nýburum. Ekki gleyma að hvíla með barninu þínu á daginn. Sérstaklega róar þá staðreynd að ef barn sefur 15-20 mínútur á hendur. Það er betra, ef á sama tíma munðu hafa samband við barnið með "húð á húð". Þetta mun stuðla að myndun á gagnkvæmum ástúð þinni.
Byrjaðu dagbók ungs móður, skrifaðu niður árangur allra barna, birtingar þínar og tilfinningar þínar fyrir hann. Það mun vera gagnlegt fyrir þig stundum að endurlesa það, upplifa skemmtilega stund á ný. Fara í dagbók og myndaalbúm, ákveðið á myndinni sætum og snerta augnablikum fjölskyldulífsins. Þetta mun hjálpa þér að einblína meiri athygli á gleðilegum augnablikum.
Tengstu fjölskyldumálum páfans. Komdu með nýjar fjölskyldutegundir og helgisiði. Að auki, í augum ástvinar finnur þú náðugur hlustandi, sem getur sagt ekki aðeins um tilfinningar þínar heldur einnig um hvað barnið þitt er dásamlegt og hæfileikaríkur.
Og mundu að jafnvel með ungbarn í örmum þínum getur þú leitt mjög virkan lífsstíl, sem auðgar einhæfni daglegs lífs með nýjum birtingum. Til að gera þetta þarftu að fá þægilega föt fyrir sjálfan þig, rúmgóðan poka og leið til að bera barnið, til dæmis, slingi. Trúðu mér, þessar ráð eru prófaðar af lífi og mun hjálpa mömmum, dads og barninu að takast á við þunglyndi eftir fæðingu.