Í fyrsta lagi þarftu að skipuleggja leiðina fyrirfram. Vissulega er helsta markmið þitt að taka þátt í skíðaferð að ná heilunaráhrifum fremur en þjálfun til að þróa hraða og þrek. Því að fjarlægðin sem þú ert að fara yfir á skíðum ætti að leyfa þér að klára trollið í rólegu takti án mikillar flýta og fyrir myrkri (eins og í vetrartímabilinu kemur sólsetur mjög snemma). Þegar þú velur leiðina og reiknar út áætlaða stund þegar þú nærð lokapunkti skíðaferðarinnar þarftu að taka mið af þeim tíma sem er eytt í hvíld til að endurheimta styrk eða borða.
Í öðru lagi er ráðlegt að hlusta á veðurspá fyrir næstu 24 klukkustundir. Ef spáð er að hitastigið í andrúmsloftinu sé lægra en -10 ° C í tiltekinn tíma, þá skal skjóta á ferðalagið þar til meira heitt veður setur inn. Ef þú ert ennþá staðráðinn í að fara í skíði, segðu, jafnvel við -15º, þá ætti hegðun þín í opnum lofti að vera alveg virk og lengd skíðaflugs við slíkar aðstæður ætti ekki að fara yfir 1 - 1,5 klukkustundir. Eftir mikla líkamlega áreynslu í fersku lofti til að forðast catarrhal sjúkdóma, þá ættir þú strax að fara aftur í upphitaða herbergið og drekka bolla af heitu tei. Ef langur tími í opnum var einn af þátttakendum í skíðaferðinni byrjaður að finna dofi í fingurgómunum eða opnum svæðum í andlitshúðinni, er nauðsynlegt að fara strax aftur í heitt herbergi og beita flóknum aðgerðum til fórnarlambsins í samræmi við reglur frostbite hegðunar.
Í þriðja lagi, þegar þú ekur á gróft landslagi á skíðaferð, verður þú að fylgja reglum um örugga hegðun þegar það er niður frá hlíðum hæða eða hæða. Ekki gleyma í slíkum tilvikum um nauðsyn þess að viðhalda fjarlægð meðan á uppstiginu stendur og metið hæfileika þína til að framkvæma ákveðnar þættir hreyfingarinnar á skíðum. Þar sem allt í einu á skíðaferðinni er unnt að gera aðra ófyrirsjáanlegar aðstæður, er æskilegt að taka með þér sjúkrabílsskyndihjálp, jafnvel með nauðsynlegum aðferðum til að veita skyndihjálp. Ef sumir þátttakendur hafa langvarandi veikindi þá ættu þeir að vera tvisvar sinnum varfærnir. Við venjulega mældan hegðun einstaklingsins í daglegu lífi geta langvarandi sjúkdómar nánast ekki sýnt eða mjög sjaldan til að minna á sjálfa sig. En við skilyrðin um skíðaferð með óhjákvæmilegri frammistöðu líkamlegrar áreynslu (jafnvel með hægfara hrynjandi hreyfingu), geta verið skyndilegar fylgikvillar. Þess vegna þurfa fólk með núverandi langvinna sjúkdóma að setja í bakpokana pakka af lyfjum sem geta tekið burt hugsanlegar skyndilegar árásir sjúkdómsins.
Í fjórða lagi, í samræmi við almennar reglur um hegðun þegar líkamleg áreynsla er framkvæmd, meðan á skjótum hreyfingum stendur í gegnum landslagið í skíðaferð, ætti maður að forðast mikið mataræði. Til þess að koma í veg fyrir óþægindi frá hungursneyð, verður þú að taka samlokur og hitaeiningar með heitu tei með þér og jafna dreifingu byrðar meðal allra þátttakenda í slíkum virkum hvíld.
Uppfylling framangreindra hegðunarreglna í skíðaferðinni gerir öllum þátttakendum kleift að slaka á fullkomlega í fersku lofti og afla vivacity og góðs anda.