Í sumar erum við öll dregin að vatni - það er alveg eðlilegt og mjög gagnlegt. En því miður gefur vatnið okkur ekki alltaf ánægju. Til að tryggja að hvíld okkar sé ekki yfirskyggður þurfum við að vita hvernig á að haga sér vel þegar um er að ræða force majeure.
Þegar við komum inn í vatnið ættum við ekki aðeins að vita hvernig á að synda vel, en einnig greinilega átta sig á því sem getur verið hættulegt í vatni og hvað ekki að vera hræddur við.
Reyndar er það vegna fáfræði okkar að það er oft ótti við það sem virðist okkur vonlausan bardaga við þætti. Stundum erum við hræddir við ...
En ef við vitum hvernig á að haga sér rétt og vera fær um að stjórna okkur, getum við forðast marga óþægilegar aðstæður.
Það sem við erum hrædd við, fyrst af öllu, þegar við seglum í burtu frá ströndinni, er auðvitað flog. Frá barnæsku höfum við verið sagt frá þeim, segja þeir, ekki synda þarna djúpt, en skyndilega ... Í staðreynd, ekkert "skyndilega" gerist ekki!
Við skulum skilja: krampar eru óviljandi sársaukafull samdráttur vöðva sem orðið hefur - að sögn - orsök dauða margra. Þetta er bull, bara gleyma því og vindið ekki sjálfan þig. Krampar eiga sér stað ekki aðeins í vatni, það getur valdið óþægilegum eða skörpum hreyfingum. Réttlátur á landi óttast hann okkur ekki. En í vatni hugsum við aðeins um þau, hvernig þeir myndu skyndilega ekki hafa byrjað, við the vegur, sem mjög oft vekur þá.
Ekki vera hræddur við krampa! Ef þú fannst á ferðinni sem leiddi fótinn þinn (oftast kálfsvöðva), en þú ert rólegur, óttast þú ekki krampa.
Þú þarft bara að taka djúpt andann, taktu flöskuna (það kallast einnig tunnuið , það er að sökkva höfuðið í vatni þannig að aðeins bakið þitt sé sýnilegt á yfirborðinu), taktu síðan fótinn og fingur liðsins og dragðu þá í áttina að þér. Þá reyndu að slaka alveg á fótinn og synda, án þess að hlaða fótinn, sem er fært, meðan þú vinnur virkan með höndum þínum.
Eftir flogið er annar staður "í hryllingsmyndum", tengdur við vatni, upptekinn af nuddpottum og þyrlum . Því miður (eða öfugt, sem betur fer?), Almenningur hefur oft algjörlega rangt hugmynd um uppruna sinn. Göng, sem geta verið hættuleg fyrir þig í sundi, myndast aðeins við hliðina á vökva mannvirki, og þar sem þú þekkir er það bannað að synda. Eins og fyrir nuddpottar eru þau mjög sjaldgæf í ám okkar. Þeir myndast oftast yfir neðansjávar hindranir - stór steinn eða tré, á bak við brúarmót, á bak við grjótandi fjöll nálægt íhvolfur banka. Það er háð styrkleika núverandi, sem eru breytileg eða veikari. En jafnvel sterkasti mun ekki geta frestað þig. Ef þú syngur vel (þetta þýðir ekki að þú sért CCM eða meistari íþrótta í sundi, það er átt við, það er gott fyrir áhugamann), þú munt auðveldlega sigrast á nuddpottinum ef þú ferð með flæði og hættir ekki.
Og einn, líklega, sterkasta fobían okkar er þykkt af þörungum . The aðalæð hlutur hér er að halda sig í hendi. Með þörungum er mjög auðvelt að takast á við, bara ekki vinda það sjálfur og ekki gefast upp í ímyndunarafl, hugsa að þau geti verið lífshættuleg. Til dæmis vaxa bómulandi þörungar, svo sem eins og sedge, oft á grunnum stöðum sem hægt er að fara yfir á fæti. Ef þú ert hugsuð af þykklum af liljum eða liljum, þá eru stilkarnar sem fara fram á botninn, og plexus þeirra hindrað hreyfingar höndum þínum, haltu áfram, hjálpa þér með fæturna, dragðu loft, láttu höfuðið í vatnið og rólega, án þess að læti, losa hendur þínar.
Annar góður þjórfé er að læra að hvíla á vatnið, því að ligga á bakinu, draga strax slökkt á hendur á bak við höfuðið, sem verður að vera sökkt í vatni að stigi augabrúa. Ef þetta er ekki nóg og fæturna byrja að falla niður, stingdu fingrum eða höndum og fæturna fljóta strax. Líkaminn mun taka stöðu af lárétta jafnvægi.
Liggja á bakinu, taktu djúpt andann og haltu andanum í 5-10 sekúndur, andaðu anda hægt og anda fljótlega aftur.
Það er gagnlegt að læra hvíldartækni þannig að þegar þú byrjar að vera kvíðin um eitthvað á ferðinni getur þú bara slakað á og hvílt. Og þá kemur til, til að fara aftur á ströndina.
Allar ofangreindar ráðleggingar um hvernig á að takast á við ófyrirsjáanlegar aðstæður - fyrir unnendur mikillar, vegna þess að á svæðum sem ætlaðir eru til sunds, engar þörungar, engin nuddpottar, engar lestar. En þegar við ákveðum að synda í ókunnugum vötnum fyrir okkur, verðum við alltaf að vera sálrænt og líkamlega tilbúinn fyrir óvart. Það er mjög mikilvægt að læra að stjórna sjálfum þér í ófyrirséðum kringumstæðum, bara ekki láta óttast taka stjórn á sjálfum þér. Í augnablikinu læti árás, reyndu að sannfæra þig um að þegar þú róar þig og gerist tilbúinn mun það verða miklu auðveldara fyrir þig að skilja ástandið.
Verið varkár og gæta þess!
superstyle.ru