Forðastu eftirrétti á ótrúlegum teflokkum, svo og sælgæti og kex, sem meðhöndla þig til góðs samstarfsmanna - haltu kassa af hnetum eða bar með granola í skúffunni: Þeir munu vera frábær snarl þegar þú vilt eitthvað að "tyggja". En fæ ekki farið í burtu - ekki er hægt að missa fullt kvöldmat.
Drekkur þú nokkra bolla af kaffi á daginn? Reyndu að skipta um að minnsta kosti einn af þeim með grænu eða jurtate - svo þú munir draga úr fjölda hitaeininga og lotna af "vinnandi" mígreni.
Hvað ef ég vil borða aftur klukkutíma eftir hádegismat? Setjið avókadó-kvoða eða chia fræ í hádegismatið þitt - þau munu gera matinn nærari og gagnlegur en ekki breyta orkugildinu.
Setjið hillu með nauðsynlegum möppum og körfu fyrir pappíra í langt horni skápsins - þú verður oft að fara í stuttan göngutúr. Það virðist lítill hluti - en nokkrar metrar á dag geta orðið ómögulegar í litla maraþon sem mun ekki leyfa þér að eignast auka pund.
Mini-hæfni á vinnustað er ekki svo fáránlegt hugmynd. Sitjandi á stól, þú getur sveiflast stutt og rass, skiptis skera og slaka á vöðvunum. Mikilvæg blæbrigði: Muna mældan, jafnan öndun og beina stillingu. Ekki gleyma einnig um hve auðvelt er að hita upp eftir hverja klukkustund sem er í tölvunni - standið upp, teygðu, opnaðu vöðvana aftan og háls í fimm til tíu mínútur.
Skoðaðu magn streitu á daginn. Cortisol vekur upp "taugaárásir" sem valda hungursávöxtum - þessi vítahringur leiðir til þyngdaraukningu. Til að róa þig skaltu drekka glas af vatni, ganga um eða taka nokkra djúpa andann og útöndun.