Fyrsti áfanginn, sem krefst hámarks athygli - er æsku og unglinga, þegar beinagrindin þróast sérstaklega ákaflega og beinmassinn safnast upp (hámarkið hans fellur á 20-25 árum). Rottbólga, brot, og kalsíum umbrot truflanir geta truflað þetta. Tímanlega ráðstafa "niðurrif", vegna þess að gæði beina sem mælt er fyrir um í þessu tímabili mun ákvarða vísitölu þéttleika steinefna þeirra í framtíðinni. Minni kalsíumgildi í blóði og beinþynningu geta þróast frekar ef þú tekur ekki neyðarráðstafanir.
Næsta hættulega tímabilið er meðgöngu. Um þessar mundir vinnur líkami móðurinnar að meginreglunni um aðal ánægju með þörfum barnsins: Hann mun fá kalsíumganginn (30 mg á dag) í öllum tilvikum - jafnvel þótt konan hafi þetta fíkniefni ófullnægjandi. Óundirbúinn móðir verður að borga með kæru tennur og "ljós" bein, sem mun minna þig á þig á tíðahvörfinni. Byggja vörnina! Fyrst af öllu, að veita líkamanum óafturkræft framboð af kalsíum, aðalatriðið sem beinvefurinn samanstendur af.
Bara staðreyndir
Beinþynning (lækkun á beinþéttni) er viðurkennd af sérfræðingum WHO sem þriðja leiðandi dauðsföll í heiminum (eftir hjarta- og æðasjúkdóma).
Oft með litla kalsíuminnihald í blóði og beinþynningu, er sjúkdómurinn einkennalaus, sem hefur veruleg áhrif á lífsgæði: það takmarkar hreyfilyfið og eykur líkurnar á brotum jafnvel með óverulegum álagi (helmingur tilfella leiðir til fötlunar!).
Sjúkdómurinn er næmari fyrir konur: Beinvefur byrjar að missa þéttleika síðan 35 ár! Eftir tíðahvörf er ferlið að auka skriðþunga (vegna estrógenskorts). 40% kvenna "fyrir 50" þjást af auknum brothættum beinum.
Samkvæmt opinberum gögnum, í Úkraínu eru meira en 3 milljónir "fórnarlömb" beinþynningu. Í Evrópu - 50 milljónir!
Vip-manneskja af kalsíum
Helstu geymsla kalsíums er beinvefur. 99% af öllum gjaldeyrisforðunum eru hér. Og hlutverk þess er augljóst: að styrkja "beinagrindina". Eins og þú veist, heldur allt á beinagrindinni! En það sem eftir er af 1% af kalsíum í raun: það gegnir mikilvægu hlutverki í blóðstorknun, kynslóð og miðlun taugaóstyrkja, minnkun vöðvaþrenginga ... Og óbeint einnig ábyrgur fyrir gæðum heyrn og sjón, húðástand, forvarnir gegn ofnæmisviðbrögðum. Almennt, án kalsíums - á nokkurn hátt!
Áhrifaríkasta aðferðin með lágt innihald kalsíums í blóði og beinþynningu, veitir þennan þátt í bakkar líkamans - heilbrigt mataræði. Fyrst af öllu, ríkur í mjólk og "afleiður þess". Já, kalsíum er ekki bara hér, heldur einnig í hnetum, baunum, hvítkálum, fiski. Hins vegar eru sérfræðingar samhljóða: Aðeins í mjólk er það að finna í hugsjónarháttum með fosfór og magnesíum - örverur, sem tryggja fullan aðlögun þess.
Stuðlar að "samþykki" kalsíums er sérstakt mjólkursýra amínósýra - ísóþionín. Það hamlar einnig þróun sjúklegra ferla í líkamanum og róar taugunum, vegna þess að mjólk og ráðleggja að drekka um kvöldið.
Mjólk í mjólk er öðruvísi. Í sjóðandi mjólk tapar mikið af gagnsemi og kalsíum, þar á meðal. Því máttu drekka gufu (í þorpinu við ömmu) eða öfgapastefúr (með þessari hitameðferð er aðeins skaðleg baktería farin og öll dýrmæt mjólkarmörk lifa og vel).
Ert þú ekki eins og mjólk í hvaða formi? Líttu síðan í apótek: lyf sem útrýma kalsíumskorti, dime a dozen! En þeir ættu að vera ráðnir af sérfræðingum - byggt á niðurstöðum beinþéttnimælinga (mælingar á beinþéttni).
Meðal þeirra þátta sem vekja upp sjúkdóminn, kalla læknar arfgengi, þjóðerni (Evrópubúar og Asíubúar þjást oftar), öldruðum aldri, lítill líkamsþyngd, ófrjósemi, innkirtla sjúkdóma. Það er erfitt að hafa áhrif á þetta. En ekki gefast upp: valið - að vera aðstoðarmaður eða óvinur beinþynningar - er þitt!
Beinþynning er "vingjarnlegur" ...
Með dömunum sem sitja á mataræði: Ef mataræði er skorið að hámarki, hvar kemur kalsían úr?! Að auki skortar húðsjúkdómur oft á fituvef. Og það er hér að breyting á andrógenhormóni til testósteróns, sem, eins og estrógen, þjónar sem náttúrulegur varnarmaður beinvefja. Þess vegna fáum við að kynnast dýrum ungum konum með beinþynningu 2,5 sinnum oftar.
Með "föl-frammi", sem alltaf fela sig frá sólinni: Skortur á D-vítamín neitar alla viðleitni líkamans til að taka kalsíum.
Með latur, adoring að sitja og liggja í kring. Vísindamenn eru viss um að: minnkað beinþéttni (um 0,9% á viku), ekki aðeins frá hvíldarstöðinni, heldur einnig vegna ófullnægjandi hreyfanleika. Hlaupa í ræktina! En ekki ofleika það: Líkamlegar æfingar auka beinmassa, en virk svitamyndun meðan á þjálfun stendur er alveg hið gagnstæða. Og tap kalsíums í gegnum svita, samkvæmt vísindamönnum, eru mjög mikilvæg (fyrir hlauparar - allt að 3% á ári). Hvað ætti ég að gera? Skolaðu strax jafnvægið (eftir líkamsrækt eða gufubað, þar sem þau svita líka) með sama glasi af mjólk!
Beinþynning er "hrædd" ...
Hjúkrunarfræðingar. Það kemur í ljós að brjóstagjöf (sérstaklega langvarandi) dregur úr hættu á að fá sjúkdóminn í framtíðinni. Vísindamenn hafa komist að því að beinvefur eftir mjólkurgjöf er sterkari.
Kynsöm konur: Þeir eru verndaðir með sjóðandi hormónum. Það er tekið eftir því að í austri, þar sem konur, af sögulegum og menningarlegum ástæðum, halda áfram að vera kynferðislega virk lengur (og eignast ungabörn), er þetta kvilla sjaldgæft. Verja kynlíf - og ekki vera fær um að bera beinþynningu!