Frá sjónarhóli lífeðlisfræðinnar leyfir sjálfstætt þjálfun að stjórna ferlunum spennu og hömlun, ná jafnvægi þeirra. Með stöðugri notkun þessa tækni er líkaminn til að aðlagast breytingum á umhverfisaðstæðum aukinn, andlegir ferlar eru virkir, verk taugakerfisins eru eðlilegar og minni er bætt. Mikilvæg áhersla er á sjálfstætt þjálfun til að fjarlægja þreytuheilkenni, endurheimta eðlilegt tilfinningalegt ástand lífverunnar eftir flutt streitu til að bæta minni og athygli. Til lækninga er þessi aðferð notuð fyrir taugaveiklun og aðra virkni, auk þess að staðla verk grunnkerfis líkamans og reglugerð um efnaskiptaferli.
Sjálfstætt þjálfun er í boði fyrir nám og aðlögun að nánast öllum. Þar sem mikilvægi þessa geðhreinna tækni fyrir eðlilega virkni líkamans er einfaldlega ómetanleg og fyrir þjálfunina sjálft er ekki þörf á sérstökum búnaði eða hermum, en fyrir þá sem vilja læra aðferðir við sjálfsþjálfun, er það aðeins nokkrar mínútur á dag fyrir slíkar æfingar. Hins vegar mun svo stuttur tími vera nóg til að mynda hæfileika til almennrar spennu og slaka á vöðvunum, einbeita sér að útvöldum hlutnum, stjórna tilfinningalegt ástand, viðhalda eðlilegri starfsemi sjálfstæðra hluta taugakerfisins og fylgjast þannig með virkni ástandi innri líffæra.
Meginhluti sjálfsvaldandi þjálfunar er ferlið við sjálfvirka fyrirspurn, þar sem munnleg form er notuð. Setningar ættu að vera áberandi í mikilvægum tón frá fyrstu persónu eintölu, þ.e. þeir ættu að byrja um það bil: "Ég er rólegur ... mér finnst öruggur ..." osfrv. Í samræmi við reglur um sjálfsþjálfun, í slíkum setningum ætti ekki að nota partýið "ekki", það er, í stað orðsins "ég er ekki veikur", ég þarf að segja "ég er heilbrigður" og í stað þess að "ég er ekki alveg áhyggjufullur" er betra að segja "ég er algerlega rólegur". Og þessi tjáning verður að vera áberandi í ákveðinni röð. Í upphafi æfingarinnar ber að segja frá setningar til að slaka á og slaka á, þá setningar sem hafa áhrif á líkamann og hafa áhrif á grundvallarmeðferðarmál verkefnisins, og þegar æfingin er lokið, tjáning sem þarf að slaka á og hafa áhrif á virkni. Með rétta framkvæmd tækninnar fellur maður inn í ríki ljóss hálfdæturs, þar sem sjálfstoðs sjálfsdáleiðsla fer fram, sem hjálpar við við að viðhalda eðlilegri starfsemi líkamans.
Það er komið á fót að með mismunandi gerðum tilfinningalegs ástands er aukin spenna á einum eða öðrum vöðvahópi. Til dæmis, ef skapið er slæmt, er aukin spenna í öndunarvegi og með ótta er spenna andlitsvöðva aukin. Þess vegna er hægt að tryggja eðlilega virkni lífverunnar og breytast því betra í sálfræðilegu ástandi þegar það er náð í sjálfvaknum þjálfun á slökun ákveðins vöðva. Þannig er á grundvelli tengingar milli vöðvahópa og tilfinningalegt ástand líkamans mögulegt að draga verulega úr taugavandamálum, draga úr þreytu og stuðla þannig að skjótum endurreisn nauðsynlegrar skilvirkni.
Þrátt fyrir að einfalda einföldu þjálfunin og gríðarleg jákvæð gildi hennar fyrir eðlilega virkni líkamans eru enn nokkur vandamál í notkun þessa tækni. Til dæmis, fyrir börn yngri en 12 ára, er notkun sjálfstæðrar þjálfunar oft árangurslaus vegna þess að á þessum aldri er ekki nóg meðvitað viðhorf til eigin persónuleika manns. Eldra fólk getur einnig haft einhverjar erfiðleikar með að reyna að ná góðum tökum á þessum geðhreinum tækni, þar sem tónn á þráðum vöðvum minnkar jafnt og þétt og að stjórna slökun vöðva verður mun erfiðara.