Fyrst af öllu er afbrýðisemi einstaklingsins í sjálfum sér, að hann geti elskað af neinum ástæðum, fyrir neinum öðrum ástæðum en fyrir það sem hann er, án þess að krefjast neitt annað en gagnkvæmrar kærleika í staðinn. Að jafnaði er öfund einkennandi fyrir þá sem ekki hafa fengið foreldraást í bernsku eða einhver sem hefur ítrekað staðið fyrir svikum og svikum í lífinu. Slík fólk missir trú á sjálfan sig, styrk sinn og trú á öðru fólki. Brennt einu sinni, þeir eru endurtryggðir nokkrum sinnum í framtíðinni. Besti kosturinn í þessu ástandi er að heimsækja góða sálfræðing og vinna með honum, ráðfæra sig við sérfræðing. Þessi aðferð er ein auðveldasta til að vinna bug á öfund.
Það hefur lengi verið tekið fram að sá sem viðurkennir orsakir og aðstæður fyrir öfund er grimmur afbrýðisamur. Hugsaðu um það, kannski er það um þig? Með því að breyta, með því að byggja upp sambönd á hliðinni, byrjarðu að gruna í sama og maka þínum. Svo kannski þarftu ekki þá samband sem þú þakkar ekki og þar sem þú leyfir einhverjum öðrum í lífi þínu.
Fyrst skilið, en eru það raunverulega ástæður og ástæður fyrir öfund? Kannski er það allt um óvissu þína? Ef svo er, þá skaltu sjá um sjálfan þig, auka eigin sjálfsálit þitt. Ef þú ert afar afbrýðisamur, spilla það lífinu bæði hjá þér og ástvinum þínum. Endurskoða líf þitt. Reyndu að breyta sjálfum þér. Ekki áreita hvorki þig né maka, né nærliggjandi fólk.
En ef þú hefur alvöru ástæður fyrir öfund, þá hugsa um hvort þú þarfnast slíkrar óáreiðanlegrar manneskju? Ertu tilbúinn í langan tíma til að þola upplifanir hans og daðra við hliðina? Í svipuðum aðstæðum er auðveldara að skilja við slíkan mann og vernda þig gegn neikvæðum tilfinningum og öfund.
Ef þú ert öruggur í nánu fólki þínum, en haltu áfram að vera afbrýðisamur skaltu tala við maka þinn. Útskýrðu honum öfund. Segðu honum að þú treystir honum, að þú ert hræðilega afbrýðisamur, að þú ert að fara að vinna á sjálfan þig og berjast á öfund. Til að vinna bug á öfund, biðja hann um að vera gaumari fyrir þig og ekki gefa jafnvel hirða tækifæri fyrir öfund meðan þú ert í erfiðleikum með þessa neikvæðu tilfinningu. Ef hann elskar þig, mun hann skilja og hjálpa í þessu verki, mun veita siðferðilegan stuðning í baráttunni gegn öfund.
Lærðu að treysta maka þínum. Bættu við sambönd þín og vinnðu með þeim. Menn fara ekki í burtu frá konum sem þeir eru vel við og ekki breyta þeim. En ef þú rekur stöðugt maka þinn, þá að minnsta kosti frá anda mótsagnar, mun hann gera það sem þú fyrirlítur hann fyrir. Aldrei hlustaðu á slúður um þig og maka þinn. Viltu auðveldlega sigrast á öfund, þá ekki vekja athygli sína: ekki athugaðu símaskrá, SMS-bréfaskipti, vasa, fartölvur. Hvað ef þú líkar ekki við það sem þú finnur þarna? Siðferðileg öfund getur út af saklausum bréfaskipti tveggja vina til að blása upp stórt vandamál. Engin furða að þeir segja að ótti hafi mikla augu. Þú ert hræddur við að blekja, þú ert hræddur við svik, svo þú munt sjá og leita að þeim þar sem þú hefur aldrei verið.
Öfund er einfaldasta leiðin til að eyðileggja samband. Ef þú elskar og elskaðir, þá er betra að gera tilraunir og auðveldlega sigrast á öfund. Treystu maka þínum og ekki gefðu þér fleiri ástæður fyrir slúður og öfund.