1. Ekki gleyma að borða morgunmat
Ef morguninn fyllir ekki styrkinn með hjálp brauðsins, ostur, jógúrt, þá nær hádegi hægir umbrot og þreyta kemur á þig. Ef þú hefur ekki tíma í morgunmat skaltu þá taka ávöxtinn með þér til vinnu. The morgunmat uppskrift getur verið haframjöl með því að bæta við hnetum, eplum, berjum.
2. Drekka meira og oftar
Þreyta og svefnhöfgi geta stafað af þurrkun líkamans. Dagur verður að drekka nægilegt magn af vökva. Það getur verið grænt te eða safi, steinefni eða látlaus vatn. Með hefð er orkudrykkur kaffi. Þú getur búið til uppskrift að orkudrykk - banani hanastél, ef þú tekur hálf banani og mala það í mash, bæta við skeið af sírópi, 2 matskeiðar af sítrónusafa, 150 ml af appelsínusafa.
3. Viltu sofa, leggðu þig niður
Til að hafa góða hvíld þarftu að sofa í góða nótt. Frá minni fer eftir minni, skapi og jafnvel endurmyndun frumna. Góð helmingur mannkynsins þjáist af svefntruflunum, sem hefur náttúrulega áhrif á vinnufærni. Það verður tilvalið ef maður sleppur í 8 klukkustundir á dag, eða líkaminn byrjar að mistakast. Það eru aðstæður þegar þú ert mjög þreyttur, en þú getur ekki sofnað, þá róandi lyf mun hjálpa þér. Ef við bætum arómatískri olíu af lavender í heitum baði, kemur það í stað svefnpilla og stuðlar að blóðflæði úr heilanum.
4. Ef það er ekki styrkur, hoppa
Þegar þreyta er að rúlla, vil ég liggja og sofa um daginn. En svefn kemur ekki með slíkum áhrifum. Og eftir að sofa, finnst þér það sama og þú varst þreyttur. Í þessu tilfelli getur lausnin verið öðruvísi, slökktu bara á tónlist og dans. Ef þú átt erfitt með að framkvæma slíka einfalda æfingu, þá er það einmitt það mun henta þér. Yfirlið þig og farðu virkan áfram. Eftir þessar dansar verður þú að vera fær um að sofa betur og betra, sem sparar þér frá þreytu.
Aðgerðir þínar. Á hverjum degi, ganga í 30 mínútur, ef mögulegt er, ekki nota lyftuna.
5. gleði ætti að koma inn í lífið
Andrúmsloft og streitu eyðileggja orku möguleika þína. Það er ómögulegt að forðast álag, en við getum aftengt aðstæður sem við getum ekki breytt. Oft fara í náttúruna, reyndu að eyða meiri tíma með fallegu fólki. Útiloka frá lífinu óskir fólks, tilgangslaust vinnu og sársaukafullt samskipti. Allt sem grieves þig, segðu honum "nei" og að lokum, láttu gleðina í lífi þínu.
Aðgerðir þínar. Djúpt andaðu, athugaðu sjálfan þig við 5, þá anda djúpt og hægt í gegnum nefið og andaðu síðan hægt út í gegnum munninn. Endurtaktu 2 mínútur. Þessi hrynjandi og djúp öndun mun hjálpa til við að slaka á og muni metta líkamann með súrefni.
6. Breytið verkinu
Til að takast á við þunglyndi þarftu að breyta störfum. Og fyrir þetta er hentugur tími haustinn. Jæja, ef þú vilt ekki flytja til annars frá einum stofnun, þá fjölbreyttu ábyrgð þína. Taka þátt í námsmanni, flokka út hvaða samstarfsmenn frá næsta deild eru að gera, komdu með nýtt auglýsingakoncept.
7. Bæta við nýjungum
Mundu hvernig á mikilvægum tímum sem þú reyndir að breyta lífi þínu: Límdu veggfóðurið, mála hárið í nýjum lit. Í lífi sínu, eins og sálfræðingar segja, þarf maður tilfinningu fyrir nýjung. Við verðum stöðugt að skemmta okkur, verða ástfangin, vera undrandi. Þegar dimmur tilvera er það ekki eðlilegt. Vinir eru mired í fjölskyldumálum, þú hefur enga hvergi að fara. En allt þetta er ekki svo. Þeir eru bara eins og þú ert þreyttur á lífinu, þeir þurfa að hrista upp. Raða árás á náttúruna, hringdu í vini. Lýstu eldi, steikið pylsurnar á það, safnið vönd af fallegum vængum. Með vinum, manstu æsku þína, hvernig á að hvíla saman, hvernig á að verða ástfanginn. Næsta helgi, vinnðu betur, því þetta er frábær skemmtun. Saumið tískupoka, byrjaðu að mála. Farðu í magadans, skráðu þig á ensku námskeið, aksturstímar. Og látið nágrannana öfunda. Eftir allt saman er betra að gera eitthvað en fordæma aðra og ekki gera neitt.
8. Styrkja ónæmi
A slæmt skap af okkur getur leitt til hreyfingar. Svonefnd vöðva gleði er hægt að ná, ef ekki bara hlaupa um húsið. Hleðsla er hægt að hringja og heima venja vinnu. Eftir þessa hristingu setur framúrskarandi draumur inn, sem þýðir að á morgun muntu líða vel. Eins og læknar trúa, ef þú ert með sinkskort, þá er það oft hægur. Merki um sinkskort er útlit hvíta blettanna á naglunum. Ef þú ert með þá skaltu taka lyfið með sinki. Kaupa þig með skemmtilega lykt. Einföld loftfréttir eða arómatísk olía. Fylltu herbergið þitt með lykt sem mun auka skap þitt.
Borða undirbúning sem er ríkur í vítamínum B12 og C: fiskur, lifur, súrkál. Þú getur fundið út í apótekinu hvaða undirbúningur er hægt að kaupa til að létta þreytu og styrkja ónæmi. Í verslunum er hægt að kaupa rót engifer, brugga það, rétt eins og þú gerir te, bæta við kanil og negull. Á Indlandi er þetta te talið besta orkudrykkurinn.
9. Bros
Þú ættir að hafa góða tjáningu allan daginn. Og ef í fyrstu lítur brosið álagið, þá smám saman mun þetta ríki verða hluti af sálinni. Komdu þér með loðinn vin, það gæti verið hamstur, hundur eða köttur. Þessi góða náttúrulega skepna mun leiða mikið af fjölbreytni og gleði í líf þitt. Að auki taka dýrin af sér neikvæða orku frá fólki. Setjið í knéinn þinn gæludýr, klappaðu því og slakaðu alveg af. Innan 10 mínútna mun þreyta þín fara framhjá.
10. Hreinsaðu líkamann
Tíð notkun áfengis og overeating leiðir til þess að líkaminn er fullur af gjalli. Taktu baði með innrennsli af laufum birki, farðu í baðið, þurrkaðu vel með þvotti, þannig að svitahola þín opnar. Raða tvær föstudagar, á þessum tíma drekka aðeins náttúrulyf, náttúruleg safi, neita kjöt, mjólk og brauði. Algerlega útrýma úr mataræði kaffi og sykri, stuðla þau að alvarlegri þreytu. Fjarlægðu úr grænmeti og ávöxtum afhýða, það inniheldur varnarefni. Eftir upphaf eldunar eftir 15 mínútur, hella seyði í vaskinn og fylltu síðan á pönnuna aftur með köldu vatni. Þannig er hægt að þvo allar nítröturnar. Eftir slíka lágmarksstöðu þarftu að skipta yfir í próteinfæði, vegna þess að þegar kveikt er á köldu veðri þarf líkaminn aftur hitaeiningar.
11. Feng Shui mun hjálpa
Heilbrigðisástandið muni bæta verulega ef öll bilanir eru fjarlægðar í íbúðinni: The rifin handföng frá tilvikum, núverandi krana, creaking hurðir og svo framvegis. Öll herbergin skulu vera vel loftræst og hreint.
12. Undirbúa "lifandi" vatn
Líffræðilega virk bræðslumark. Það endurnýjar, fjarlægir eiturefni frá líkamanum, örvar umbrot. Hellið vatni í plastflaska og settu það í frysti. Þegar fyrsta ísinn grípur, hella vatni í annan ílát og henda ísnum. Vatnið sem myndast er fryst aftur. Sá hluti vatnsins sem ófrjóst er, verður skaðlegt óhreinindi. Tæmdu þetta vatn. Það sem eftir er af ís, þetta er lifandi vatn. Bræðið ísinn og drekkið þegar þú vilt.
13. Fáðu næga svefn
Öll orka getur brennt, ef þú ferð að sofa eftir kl. 2 og farðu upp klukkan 6 á morgnana, þá ætti þetta ekki að vera, þar sem þú munt ekki sofa nægilega. Ef þú hvílir á daginn þarftu að gera þetta í eina klukkustund og ekki lengur.
14. Kát hleðsla
Þróun "hamingjuhormóna" og innstreymi orku eru örvaðar af slíkum æfingum sem teygja. Með vinstri hendi skaltu grípa til hægri olnboga og teygja til hægri þar til þú færð skemmtilega tilfinningu um teygja í vöðvunum. Breyta stöðu handanna. Síðan teygðu fæturna. Fyrst skaltu draga fótinn í rassinn, beygðu síðan fótinn í hné og náðu í lykkjuna með hælinu. Dragðu kviðinn, fyrir þetta, beygðu hægt aftur, smelltu örlítið á höfuðið og slakaðu á vöðvum í höndum. Byldu hendurnar eins og þú vilt fljúga. Æfing endurtaka 3 eða 5 sinnum.
15. Kalt vatn mun hjálpa þér
Þegar þreyta byrjar skaltu hætta að úða á andlitið með köldu vatni, ef þú ert heima getur það verið kalt sturtu sem gæti betur endurheimt styrk þinn. Vatnið sem rennur út í loftið gefur frá sér neikvæða hleðsluna sem umlykur líkamann. Talið er að þessar neikvæðu hleðslur jónir muni gera fólk meira ötull og hamingjusamari. Taktu þig að vana, komdu úr vinnunni skola fæturna með köldu vatni. Þetta mun gefa þér glaðværð og létta þreytu. Þú getur ekki neitað því ánægju sem þú getur upplifað af gufubaði, Charcot sál og nudd.
16. Minnka koffeininntöku
Um morguninn, 1 eða 2 bolla af kaffi getur gefið þér gleði, en hér hefur jákvæð áhrif kaffis endar. Ef þú drekkur það á hverjum degi, þá gerist hið gagnstæða í staðinn fyrir orku. Koffín virkar eins og töframaður, þökk sé honum finnum við meira ötull, þó það sé ekki. Þú ættir að draga úr kaffi neyslu þinni í lágmarki, og þegar þú þarft að sprengja orku, gleymdu um kaffi. En ef þú hefur þegar orðið alvöru kaffi elskhugi, skipta um það með staðgengill drykkjum sem innihalda bygg og síkóríurætur. Þeir skaða ekki magann, ólíkt náttúrulegt kaffi.
Ef þrátt fyrir að þú hefur eytt fríinu, finnst þér enn þreyttur, þá gæti þetta verið merki um að þú sért veikur með inflúensu eða kulda eða leiða ranga lífsstíl. Öll langvarandi sjúkdómar - blóðleysi, lungnasjúkdómar, sykursýki, veldur sundrun. Ef langvarandi þreyta er ekki til staðar og þjóðlagaréttur hjálpar ekki, þarftu ekki að reyna að greina þig, en þú ættir að fara til læknisins.