- Kjúklingabökur (brjóst) - 2 stykki
- Bow - 1 stykki
- Gulrætur - 1-2 stykki (lítil)
- Osti - 100 grömm
- Salt - 2 klípa
- Majónesi - 2-3 teskeiðar
- Svartur piparduft - 2 klípa
- Grænmeti - 1 l. skeið
Mjög einfalt uppskrift að kjúklingafyllingu í örbylgjuofni gerir þér kleift að fljótt búa til létt og bragðgóður fat í hádeginu og jafnvel til kvöldmatar. Undirbúningur ferlið mun ekki gera þig of þreyttur, og niðurstaðan verður ánægjuleg á óvart - eftir að allt flökið er tryggt að snúa út safaríkur. Á sumrin heitt árstíð (þegar þú vilt ekki einu sinni að fara í eldavélina, ekki hvað á að elda), mun örbylgjuofnin fljótt hjálpa þér við að undirbúa kvöldmat. Hvernig á að elda kjúklingafyllingu í örbylgjuofni: 1. Kjúklingurflökur (venjulega brjóst) Ég skera í tvennt meðfram, þannig að sneiðar voru þynnri. Ég þvo. 2. Smátt skorið sneiðar af flökum, salti og pipar. Þú getur stökkva með uppáhalds kryddi þínum. 3. Hreinsið lauk og gulrætur. 4. Hakkaðu fínt lauk, gulrætur nudda á grindinni. 5. Smyrðu botninn og veggina af diskum fyrir örbylgjuofna með jurtaolíu og láðu flökin. 6. Gefðu jafnt lag af laukum og gulrætum ofan á flökunni. 7. Bætið majónesi ofan á grænmeti (til að flýta því ferli blandar ég oft lauk, gulrætur og majónes í sérstökum skál og dreifir því einfaldlega massa á flökuna). 8. Lokið lokið og sendu það í örbylgjuofninn. 9. Kveiktu á eldavélinni í 10 mínútur með fullum krafti. 10. Fjarlægðu lokið, stökkaðu á matnum með rifnum osti og eldið án loksins! Við setjum mínútur fyrir 5 í sömu krafti til að ná fullum vilja. Eftir að örbylgjan hefur slökkt - láttu fatið taka nokkrar mínútur í ofninum og eftir það - borðið við borðið með hliðarrétti eða án þess. Bon appetit!
Þjónanir: 2