Hvernig er betra að sofna? Þessi spurning er beðin af mörgum. Einhver kona veit að ef þú færð ekki nægjanlegan svefn þá fer allt næsta daginn "niður í holræsi". Og hvað um andlitið ... Fullan svefn í átta klukkustundir bætir ekki aðeins almennu ástandi líkamans, heldur einnig "beint" til að bæta ástand, lit og birtustig húðarinnar.
Hver veit hvernig á að sofa betur - meira og meira syfjaður. En það er að nóttu til, meðan á svefni stendur, er mikil viðbrögð við endurmyndun húðarinnar. Húðin "hvílir." Skortur á svefni skaðar sérstaklega viðkvæma húðina í kringum augun, vegna þess að þykkt húðsins í kringum augun er 3-5 sinnum minni en í restinni af andliti. Afleiðingin af skorti á svefni er oft hringi í kringum augun, töskur undir augum, útliti viðbjóðslegur net af fínum hrukkum.
Hvernig best er að vernda húðina? Snyrtivörur geta aðeins að hluta vernda viðkvæma húðina í andliti. Aðeins í sambandi við fullan svefn getur snyrtivörur aukið áþreifanlega ávinning.
Til viðbótar við innbyggð vandamál læknisfræðilegs þáttar margra er eðlilegt að sofa og sofa vel fyrir konur, vandamál í félagslegum og innlendum náttúru. Eftir allt saman, í þessum óréttlátu heimi, er aðalstarfið á húsinu enn á viðkvæmum öxlum okkar. Matreiðsla, hreinsun, þvo, strauja, ... börn. Tal er ekki lengur um streitu á vinnustað, vandamál í fjölskyldunni (svo, því miður, þekki margt). Meðal konan sefur aðeins í 6 klukkustundir á virkum dögum og 7 klukkustundir um helgar.
Hvernig getur þú gert það þannig að þú getir "sofið" friðsamlega og, ef mögulegt er, lengur? Hver eru bestu leiðir til að sofna? Ekki vera latur til að lesa ráð okkar, og kannski munu þeir hjálpa þér að finna heilsu, frið og sanna fegurð þína.
Útrýma erlendum hljóðum í svefnherberginu þínu.
Búðu til fullan myrkvun. Til að gera þetta, það er betra að hanga þétt gardínur í svefnherberginu. Mjög gott fyrir svefn, ef veggir svefnherbergisins eru dökk nóg.
Sjónvarpið og tölvan eru ekki staðurinn í svefnherberginu. Þetta herbergi - aðeins fyrir hvíld, svefn, vel og önnur gagnleg og skemmtileg starfsemi.
The stuffy herbergi er versta óvinur svefn. Ferskt loft er nauðsynlegt til að sofa vel og sofa vel um nóttina. Í heitu veðri er betra að sofa með opnum gluggum, að minnsta kosti með opnu glugga. Í köldu veðri, á veturna, er betra að loftræstja svefnherbergið vel áður en þú ferð að sofa. Ekki gleyma hitastigi. Hin fullkomna hitastig er um 20 gráður. Í öllum tilvikum skaltu ekki sofa í heitum herbergi, og auðvitað ættir þú ekki að frysta.
Áður en þú sofnar, reyndu að losna við áhyggjur, gleymdu hugsanlegum vandræðum. Horfa á thriller er ekki það besta áður en þú ferð að sofa. Skemmdu ekki slakandi baðinu.
Í kvöld, forðastu mikið mat. Kaffi fyrir svefn er ekki besti kosturinn. Áfengi hjálpar fljótt að sofna, en jafnframt "hjálpar" að vakna um miðjan nótt. Reykingar eru alls skaðlegar og rétt fyrir svefn - jafnvel meira svo.
Svefnpilla ætti aðeins að taka sem síðasta úrræði. Í fyrsta lagi hefur svefnpilla í tímanum áhrif á taugakerfið og í öðru lagi, eftir svefnpilla, vekur vakning sjaldan tilfinningu um glaðværð.
Þröngt rúm hjálpar ekki við að sofa hljóðlega. Það er betra að sofna á jafnvægi. Mundu að mjúk dýnur og fjöður rúm, háir koddar eru óvinir hryggsins. Við the vegur, það er betra að fylla kodda með niður eða ull. Margir finna skemmtilega og gagnlegar lækning fyrir arómatískan púðaþroska sem er fyllt með myntu eða lavender.